746
如何加强免疫系统
随着寒冷天气来临，我们开始就特别注意自己的健康，并采取了很多维生素，草药，或药物，我们认为这将有助于提高免疫力和应对感冒等煞气是各地在秋季和冬季，多如牛毛。但这一切并非如此简单，很多我们的信念是错误的标准。
事实上，免疫的加强应该想到本赛季的全年不分，因为如果你开始服用维生素或特殊药物，以增强机体的抵抗力，他们将开始不早运作超过一个月。我们一如既往，即在道路冬天下雪是一个惊喜，以及流感疫情类似，大部分蓝倒下。
所以我们阅读，思考和做出正确的决策。
开始的基本知识的重复，并询问您的医生。还有谁，不管如何服用感冒等冬季美食的冲击谁是医生，知道的预防措施和注意事项？在这里，他们已经和问问。
健康的睡眠
我们的健康直接取决于质量的睡眠量的事实，我们已经知道了。但很多时候，我们忽略了这个事实，如果夏天我们通过能源的其他来源的暖阳的形式和规律，新鲜水果和蔬菜在冬季数量庞大包围有既不是第一个也不是第二次，也不是第三个。
根据该研究报告发表在拱内科杂志（和博客埃里克·巴克），实验用一组三百五十人进行。身体健康的人已经引进鼻病毒（感冒的主要原因）。机会感冒生病那些谁睡7小时一天，是在三次，什么人给了睡眠8小时更高。在睡眠时间的差异是仅有1个小时，以及患病的危险！ - 三倍
洗手
你需要洗手的事实，他们知道即使是很小的孩子。尤其是你已经在街道上或分别持有的钱。
我认为，一些有用的事实没有受伤。
有研究表明，洗手每天至少5次，你的得到减少了45％的机会。细菌能活在你的手中了几个小时，所以洗手或酒精溶液（可在药店或商店日用化工和化妆品）特殊处理将降低显著冷的可能性。
如果你认为没有什么大不了的，如果你忘了洗手发生，这里有一些有趣的事实，在这之后你洗手后，每接电话！
根据调查（美国和加拿大），47％的成年人-60％，有时洗手不用肥皂和大约四分之一的受访者打喷嚏或咳嗽后不洗手。约45％的学生上完厕所后没有洗手。
我认为，如果你持有我们的人口中的调查显示，数字不十分不同的（我认为画面将更加“多彩”）。需要更多的动机是什么？
更少的香烟和酒精
是的，使用酒精和吸烟可降低免疫系统，也是，大家都知道。我不是在谈论栈你把时间用在潮湿或寒冷的5-6小时，或热的热葡萄酒之后。有可能在谈论长期和频繁使用。
在我们的鼻子有特殊的纤毛，从而起到保护我们的身体从感冒一个相当大的作用（即覆盖我们的鼻腔细毛）。它们是一种过滤器，其防止病毒的渗透。吸入的香烟烟雾麻痹他们的工作和你打开感染。一根香烟停止这些纤毛30-40分钟。
体力活动和桑拿（洗浴）
有研究表明，一个人每周谁访问了桑拿（浴）的两倍，患感冒的机率降低50％。流感病毒和感冒不能承受的温度在80％以上，所以它不仅是一个机会，与朋友的好时机。所以，你还是做预防感冒。
这同样适用于体力活动。寒冷天气的发生并不意味着停止体力活动。我们是不是冬眠在冬天熊？！每日充电20分钟将足以降低两三次你鼻涕的机会。
鸡汤
鸡清汤和浓汤是最常见的食物，世界各地的医生建议他们的病人感冒。它滋润，滋养和温暖的身体。特别好它的运作鸡汤，再加入大蒜，这，其实是antiprostudnym的主要手段。只是在用鸡汤结合它的作品甚至更好。
更多的阳光和维生素D
阳光带来了真正的愈合力。不仅身体，而且也深有感触。少阳光明媚的日子，我们就越容易出现抑郁和压力。这反过来更降低了免疫力。阳光下我们的身体的影响产生维生素D，这也起到了对病毒的斗争中发挥重要作用。小太阳=维生素D缺乏症。因此，有必要寻找其他来源。例如，采取的维生素和吃更多的橙汁，鲑鱼家族，蛋，虾，奶鱼的形式。
按摩
按摩放松漂亮和减轻压力。所以，你一举两得：从后面的疾病得到一个很好的预防，并增加抵抗感冒
。
放松一下，你得到按摩激活你的免疫系统，白细胞介素，这是在打击感冒和流感病毒作斗争的领导人。
让我们来谈谈一点点关于常见的误解！
我们认为什么是工作，但并没有真正在所有
帮助
如果您按照复杂的所有指令，你肯定不容易生病。但是，是否所有仅此一项，有人没有得到证实。这并不意味着你应该放弃它，并开始寻找替代品。以这种或那种方式，所有这些工具的工作。只是不要把他们当作灵丹妙药过冬病毒和依靠他们100％。
维生素C.没有人将取消在加强我们的健康这种维生素的重要性。仅仅因为你开始吃（当然在允许的限值，）抗坏血酸批次，它是绝对不会保存。研究涉及11000与会者表明，维生素C 200毫克剂量的增加抵抗感冒了几个小时。
也就是说，如果你要在诊所中流行，它有助于之中帮助，但不保证保障了整整一天。请记住，你只有几个小时！
紫锥菊。基本上，这一切都取决于已经通过了加工厂。但它可以安全地被视为一种安慰剂包括感冒药。紫锥菊的作品没有更好也没有比其他凉茶感冒恶化。
但是我们记得，自我催眠 - 一个大国
锌。一些研究表明，如果你把在锌的感冒在第一天的第一个症状，感冒可以撤退。但随后这些研究结果都受到了挑战。它已进行了另一项研究，并在锌对身体对抗感冒作斗争的影响超过十四安慰剂对照研究显示，一个有趣的结果：7显示出积极的作用，而其他7并没有表现出任何作用
。
也就是说，同时服用锌容易生病，你有50％至50％ - 或生病或不
萨林和其他的盐水鼻喷剂。这些鼻腔喷雾剂可以帮助应付身体上的总负荷，但并不保证你保护。也就是说，如果你认为你出门前喷洒，设置自己免受病毒的隐形盾牌，你错了。该项目将帮助他们发挥更大的作用，但它们本身不会帮助你多少。
非处方预防和抗组胺药。像盐喷雾剂，他们将帮助缓解一种常见的疾病，但是不会保护你免受病毒侵害。正如没有缩短疾病。
然后，只需记住所有的“最爱”的谚语，如果治疗感冒，也将举行七天，如果不及时治疗，一周。
抗生素。抗生素也不起作用，因为寒冷 - 这是一个病毒，而他们的主要任务 - 对细菌的斗争。也就是说，大枪只浮在冰冷的收紧，顺利成肺炎，特别严重的细菌性支气管炎或喉咙痛。
但在每一次的同时出于某种原因，你的做法从刚刚吹走风魔法抗生素药店货架疫情。
增加感冒的人的数目。当年幼的孩子刚开始走在花园里，他们经常生病。大约一年后，最多两个，选择“每周步行两病”变为“生病一年几次。”生物成为免疫各种病毒和变得更强。上了年纪的人，他越从寒冷的遭遇，所以一个大品种的病毒开发了免疫力。提供的，当然，他或多或少健康的生活方式。
因此，尽管生病的人在医院的巨大积累，诊所和医生生病也不是那么往往比其他人。
上述所有的可能是真还是假。我们每个人都有自己的免疫系统和各种不同的健康了。但是，即使按照卫生基本规则，充足的睡眠，积极的生活方式，健康的饮食和良好的幽默感，以帮助应付即将到来的寒冷天气。
从我自己的经验，近年来在预防感冒作斗争的成熟和美味的家庭资源之一变成了姜茶。此外，在几个方面：纯红茶生姜粉的捏或一块新鲜的姜根和奶茶（有时被称为藏族）与加豆蔻和地面肉豆蔻。姜是一种优良的天然防腐剂和公司豆蔻和肉豆蔻美妙的挣扎与寒冷和心情不好。每次我开始胳肢在我的喉咙，我自己我做茶。喝它就像至少每周几次可以是一个很好的习惯冬天。
资源
事实上，免疫的加强应该想到本赛季的全年不分，因为如果你开始服用维生素或特殊药物，以增强机体的抵抗力，他们将开始不早运作超过一个月。我们一如既往，即在道路冬天下雪是一个惊喜，以及流感疫情类似，大部分蓝倒下。
所以我们阅读，思考和做出正确的决策。
开始的基本知识的重复，并询问您的医生。还有谁，不管如何服用感冒等冬季美食的冲击谁是医生，知道的预防措施和注意事项？在这里，他们已经和问问。
健康的睡眠
我们的健康直接取决于质量的睡眠量的事实，我们已经知道了。但很多时候，我们忽略了这个事实，如果夏天我们通过能源的其他来源的暖阳的形式和规律，新鲜水果和蔬菜在冬季数量庞大包围有既不是第一个也不是第二次，也不是第三个。
根据该研究报告发表在拱内科杂志（和博客埃里克·巴克），实验用一组三百五十人进行。身体健康的人已经引进鼻病毒（感冒的主要原因）。机会感冒生病那些谁睡7小时一天，是在三次，什么人给了睡眠8小时更高。在睡眠时间的差异是仅有1个小时，以及患病的危险！ - 三倍
洗手
你需要洗手的事实，他们知道即使是很小的孩子。尤其是你已经在街道上或分别持有的钱。
我认为，一些有用的事实没有受伤。
有研究表明，洗手每天至少5次，你的得到减少了45％的机会。细菌能活在你的手中了几个小时，所以洗手或酒精溶液（可在药店或商店日用化工和化妆品）特殊处理将降低显著冷的可能性。
如果你认为没有什么大不了的，如果你忘了洗手发生，这里有一些有趣的事实，在这之后你洗手后，每接电话！
根据调查（美国和加拿大），47％的成年人-60％，有时洗手不用肥皂和大约四分之一的受访者打喷嚏或咳嗽后不洗手。约45％的学生上完厕所后没有洗手。
我认为，如果你持有我们的人口中的调查显示，数字不十分不同的（我认为画面将更加“多彩”）。需要更多的动机是什么？
更少的香烟和酒精
是的，使用酒精和吸烟可降低免疫系统，也是，大家都知道。我不是在谈论栈你把时间用在潮湿或寒冷的5-6小时，或热的热葡萄酒之后。有可能在谈论长期和频繁使用。
在我们的鼻子有特殊的纤毛，从而起到保护我们的身体从感冒一个相当大的作用（即覆盖我们的鼻腔细毛）。它们是一种过滤器，其防止病毒的渗透。吸入的香烟烟雾麻痹他们的工作和你打开感染。一根香烟停止这些纤毛30-40分钟。
体力活动和桑拿（洗浴）
有研究表明，一个人每周谁访问了桑拿（浴）的两倍，患感冒的机率降低50％。流感病毒和感冒不能承受的温度在80％以上，所以它不仅是一个机会，与朋友的好时机。所以，你还是做预防感冒。
这同样适用于体力活动。寒冷天气的发生并不意味着停止体力活动。我们是不是冬眠在冬天熊？！每日充电20分钟将足以降低两三次你鼻涕的机会。
鸡汤
鸡清汤和浓汤是最常见的食物，世界各地的医生建议他们的病人感冒。它滋润，滋养和温暖的身体。特别好它的运作鸡汤，再加入大蒜，这，其实是antiprostudnym的主要手段。只是在用鸡汤结合它的作品甚至更好。
更多的阳光和维生素D
阳光带来了真正的愈合力。不仅身体，而且也深有感触。少阳光明媚的日子，我们就越容易出现抑郁和压力。这反过来更降低了免疫力。阳光下我们的身体的影响产生维生素D，这也起到了对病毒的斗争中发挥重要作用。小太阳=维生素D缺乏症。因此，有必要寻找其他来源。例如，采取的维生素和吃更多的橙汁，鲑鱼家族，蛋，虾，奶鱼的形式。
按摩
按摩放松漂亮和减轻压力。所以，你一举两得：从后面的疾病得到一个很好的预防，并增加抵抗感冒
。
放松一下，你得到按摩激活你的免疫系统，白细胞介素，这是在打击感冒和流感病毒作斗争的领导人。
让我们来谈谈一点点关于常见的误解！
我们认为什么是工作，但并没有真正在所有
帮助
如果您按照复杂的所有指令，你肯定不容易生病。但是，是否所有仅此一项，有人没有得到证实。这并不意味着你应该放弃它，并开始寻找替代品。以这种或那种方式，所有这些工具的工作。只是不要把他们当作灵丹妙药过冬病毒和依靠他们100％。
维生素C.没有人将取消在加强我们的健康这种维生素的重要性。仅仅因为你开始吃（当然在允许的限值，）抗坏血酸批次，它是绝对不会保存。研究涉及11000与会者表明，维生素C 200毫克剂量的增加抵抗感冒了几个小时。
也就是说，如果你要在诊所中流行，它有助于之中帮助，但不保证保障了整整一天。请记住，你只有几个小时！
紫锥菊。基本上，这一切都取决于已经通过了加工厂。但它可以安全地被视为一种安慰剂包括感冒药。紫锥菊的作品没有更好也没有比其他凉茶感冒恶化。
但是我们记得，自我催眠 - 一个大国
锌。一些研究表明，如果你把在锌的感冒在第一天的第一个症状，感冒可以撤退。但随后这些研究结果都受到了挑战。它已进行了另一项研究，并在锌对身体对抗感冒作斗争的影响超过十四安慰剂对照研究显示，一个有趣的结果：7显示出积极的作用，而其他7并没有表现出任何作用
。
也就是说，同时服用锌容易生病，你有50％至50％ - 或生病或不
萨林和其他的盐水鼻喷剂。这些鼻腔喷雾剂可以帮助应付身体上的总负荷，但并不保证你保护。也就是说，如果你认为你出门前喷洒，设置自己免受病毒的隐形盾牌，你错了。该项目将帮助他们发挥更大的作用，但它们本身不会帮助你多少。
非处方预防和抗组胺药。像盐喷雾剂，他们将帮助缓解一种常见的疾病，但是不会保护你免受病毒侵害。正如没有缩短疾病。
然后，只需记住所有的“最爱”的谚语，如果治疗感冒，也将举行七天，如果不及时治疗，一周。
抗生素。抗生素也不起作用，因为寒冷 - 这是一个病毒，而他们的主要任务 - 对细菌的斗争。也就是说，大枪只浮在冰冷的收紧，顺利成肺炎，特别严重的细菌性支气管炎或喉咙痛。
但在每一次的同时出于某种原因，你的做法从刚刚吹走风魔法抗生素药店货架疫情。
增加感冒的人的数目。当年幼的孩子刚开始走在花园里，他们经常生病。大约一年后，最多两个，选择“每周步行两病”变为“生病一年几次。”生物成为免疫各种病毒和变得更强。上了年纪的人，他越从寒冷的遭遇，所以一个大品种的病毒开发了免疫力。提供的，当然，他或多或少健康的生活方式。
因此，尽管生病的人在医院的巨大积累，诊所和医生生病也不是那么往往比其他人。
上述所有的可能是真还是假。我们每个人都有自己的免疫系统和各种不同的健康了。但是，即使按照卫生基本规则，充足的睡眠，积极的生活方式，健康的饮食和良好的幽默感，以帮助应付即将到来的寒冷天气。
从我自己的经验，近年来在预防感冒作斗争的成熟和美味的家庭资源之一变成了姜茶。此外，在几个方面：纯红茶生姜粉的捏或一块新鲜的姜根和奶茶（有时被称为藏族）与加豆蔻和地面肉豆蔻。姜是一种优良的天然防腐剂和公司豆蔻和肉豆蔻美妙的挣扎与寒冷和心情不好。每次我开始胳肢在我的喉咙，我自己我做茶。喝它就像至少每周几次可以是一个很好的习惯冬天。
资源