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为缓解压力短期25秘诀
1.乘坐10分钟的步行路程。这将有助于身体放松,缓解压力,导致焦虑。
2.听放松,甚至平时的音乐,你喜欢。这将帮助你从思考压力逃生。
3.停止强迫性想法。更妙的是将自然界中紧密协作。
4.停止谈论你的过去。如果你这样做根本不起作用,征求专家意见。不久再次尝试跟上生活,居住的现在和忘记过去。
5.呼吸缓慢。所以,你将能够减轻一些你所遇到的压力。
6.数到10。这项技术将帮助你保持专注,避免草率的言行,你会后悔以后。
7.使用积极的肯定。令人兴奋的谈话与他自己 - 你可以随时使用,以避免过度的感官和情绪控制神经衰弱或损失一个有用的技巧
。
8.好好照顾自己!这是没有必要责怪和批评自己 - 这只会加剧紧张
。
9.睡觉,或者至少是稍微prikornite。休息是非常重要的,把你的身体。当你累了,你变得烦躁和紧张,这可能会导致健康问题。
10.跟一个家庭的朋友。分享他们的痛苦与您信任的人,可以减轻压力,甚至找到一个办法摆脱这种局面。
11.避免咖啡因 - 它是一种强的刺激剂,它可以导致增加的胁迫
。
12.试试按摩。这对肌肉张力产生积极的影响。肌肉可以拉伸,这导致了应力。
13.时间管理(时间管理)。把重点和使用的时间明智。这样做的重要性顺序的东西。
14.不要急于。这是一个坏习惯,可导致在未来的问题。它也可避免不必要的压力源。
15.避免过多的工作量。你应该尝试的工作和家庭之间的平衡时间。通过回收,您可能会导致严重的健康问题,以及缺乏个人时间可以导致在家庭,包括压力和抑郁的关系恶化。
16.寻求帮助。可以是非常有用得到帮助和建议,从他们的家或朋友在困难的时候给你。
17.做一些有趣的,好玩的。幽默总是有助于处理压力,是一般的生活非常有用。
18.今天的生活,并计划明天。不超载的关怀和规划,可以等待。
19.随身携带一本日记。留在纸上的想法和感受,你让问题迅速离开你。
20.笑一笑了。这是一个伟大的放松练习,让你留在一个良好的心情,保持一个积极的态度。看搞笑节目,电影或去喜剧俱乐部。
21.老鹰不打猎苍蝇。学会忽略轻微的烦恼(例如,损失金钱,忘记的东西,用“困难”的人,和其他人互动。)。如果它不值得你的时间,它可以被忽略 - 忽略它,不要回头
22.整理房子。把房子为了 - 一个优秀的补救压力和增强舒适感
。
23.保持乐观!不再是负面情绪 - 你同对方交流了一整天,每天
。
24.停止努力做到完美。而从来都没有将如此。这只会导致虚假的期望,导致过大的应力在某些情形下。
25.停止试图控制一切。学会放松,做什么都可以。