10个简单而有效的方法来提高记忆力

一般人忘记了他所听到的30％ - 20分钟后，和他所听到的50％ - 半小时
！
如何提高内存 - 即使发生在年轻一代的问题。下面是精选的10个简单的和可访问的规则来提高记忆力。

1.Trenirovka
填字游戏，心算，逻辑判断任务，学习诗歌心脏，学习外语 - 这件事情，是一个伟大的方式来设定大脑的工作。这是最简单有效的方法，以提高内存！

2.葡萄汁
我想与大家分享这一发现由美国科学家。他们证明，如果我们在我们的饮食中，包括果汁，内存将提高20％。哇！
葡萄汁应该是紫色的。它含有大量的抗氧化剂，振兴大脑。

3.体育锻炼
散步，慢跑，跳舞 - 所有的培训机构，提高记忆力。此活动有助于氧到大脑的流动，促进了记忆（新细胞的形成）。
顺便说一句，富兰克林·罗斯福曾记得名字了良好的能力。你知道他是怎么做到的？他在心里对他的额头上写的人的名字。这种技术，他的“知识 - 如何”不止一次，他只好求助。

4.发音
的 当我们大声脱口而出，如电话号码，地址或主机名，我们的大脑比注册我们刚刚写下这个信息的速度更快。

5.睡眠
良好的睡眠 - 健康的关键。人谁得到足够的睡眠和长寿。在梦里，我们的身体是放松的。在梦里，大幅提高了生产的抗衰老激素。在两次大于一个谁是从失眠睡身体储存的信息。

6.放松
冥想，瑜伽，按摩和浓度等。N.帮助。

7.练习的眼睛
如果每天早上眼睛从一侧移动到另一侧30秒，那么内存将提高10％。它是一个公认的事实。这是由以下事实大脑的两个半球的和谐的工作相互实现。
最好是从7记忆重要的信息 - 上午10点17分-20。能力在大脑中工作，这些时间间隔是最活跃的（30％）。

8.协会
最有成效的记忆是关联数组。它应该是明亮的，令人难忘的形象。有用！在这里，前来援助和气味。

9.电源
健康和适当的营养，促进良好的记忆。当然，这款产品 - 抗氧化剂。蓝莓，西兰花，菠菜，坚果，柑橘类水果，甜菜，李子，葡萄干。
不要忘了欧米茄 - 3脂肪酸

10.维生素
当然，这里的领导者 - 维生素B.维生素B12缺乏可能会导致记忆丧失（肉，鱼，蛋，家禽等。）。这个忠实的助手在我们的大脑。以及维生素C和E
认为没有动脉粥样硬化，应减少脂肪，人造黄油，黄油的消耗。脂肪每日率不应超过90克。每一天。

朋友，你可以看到，没有什么复杂！你只要给大脑一个恒定负载。