规则提高记忆力。推荐！

一般人忘记了他所听到的30％ - 20分钟后，和他所听到的一个半小时50％！

1.培训
填字游戏，心算，逻辑判断任务，学习诗歌心脏，学习外语 - 这件事情，是一个伟大的方式来设定大脑的工作。这是最简单有效的方法，以提高内存！

2.葡萄汁
如果您在我们的饮食中，包括果汁，内存将提高20％。
葡萄汁应该是紫色的。它含有大量的抗氧化剂，振兴大脑。

3.体育锻炼
散步，慢跑，跳舞 - 所有的培训机构，提高记忆力。此活动有助于氧到大脑的流动，促进了记忆（新细胞的形成）。

4.发音
的 当我们大声脱口而出，如电话号码，地址或主机名，我们的大脑比注册我们刚刚写下这个信息的速度更快。

5.睡眠
良好的睡眠 - 健康的关键。人谁得到足够的睡眠和长寿。在梦里，我们的身体是放松的。在梦里，大幅提高了生产的抗衰老激素。在两次大于一个谁是从失眠睡身体储存的信息。

6.放松
冥想，瑜伽，按摩和浓度等。N.帮助。

7.练习的眼睛
如果每天早上眼睛从一侧移动到另一侧30秒，那么内存将提高10％。它是一个公认的事实。这是由以下事实大脑的两个半球的和谐的工作相互实现。

8.协会
最有成效的记忆是关联数组。它应该是明亮的，令人难忘的形象，气味。

9.电源
健康和适当的营养，促进良好的记忆。当然，这款产品 - 抗氧化剂。蓝莓，西兰花，菠菜，坚果，柑橘类水果，甜菜，李子，葡萄干。
不要忘了，当然，对欧米茄 - 3脂肪酸

10.维生素
这里的领导者 - 维生素B.缺乏维生素B12会导致记忆力减退（鱼，肉，蛋，禽等）。这个忠实的助手在我们的大脑。以及维生素C和E
认为没有动脉粥样硬化，应减少脂肪，人造黄油，黄油的消耗。脂肪每日房价不应超过每天90克。

让我们的大脑恒定负载和提高你的记忆力！