叶酸（维生素B9），是每个人都非常重要。
这是什么呢？首先要建立和保持健康的新细胞。它的存在是在生物体的快速发展时期，特别需要。因此，有必要对孕妇和小孩。叶酸它从骨髓患有短缺（即其中存在有效的细胞分裂），从而产生巨幼细胞贫血（血液紊乱）。
无论是动物还是人可以合成维生素B9。在我们的身体它带有食物或通过肠道菌群的合成。
叶酸在足够量被包含在绿叶蔬菜，柑橘类水果，肝脏，酵母，豆类，以及蜂蜜的一部分。
什么叶酸的量是对我们的身体必不可少的？据俄文件成年足够400微克每天叶酸当量。他们建议，孕妇服用600微克和哺乳母亲 - 500微克。
