步行的好处

5公里 - 它是这样的距离每天散步应在每个人，美国研究人员认为。首先，坚持就可以了心脏病。行走之后 - 最好的训练心脏肌肉。买得起这样的练习可以是任何年龄，任何肤色的人。

5公里 - 小时的步行路程。您可以步行上班，上大学，朋友，只是散步。这或许是最繁重的练习，不需要任何财务费用，没有特殊技能，无需特殊设备或经过培训的教师。因此，单独和每天可以强化人体。有什么用的户外活动？心脏。如果任何体力活动的心脏开始“造势”。本次培训是最重要的肌肉男人非常有用的。但是，这是不可能超过心脏负荷适度的增长，取得成功。所以，我走在这方面是安全的。
呼吸。氧气 - 这是这些长廊主加。任何在健身房锻炼，还是在家里，当然是好的，但身体外的新鲜空气有助于饱和细胞的氧气。这提高新陈代谢。对于此消遣，甚至发明了一个专用名词 - 空气疗法是有益的接触到新鲜的空气。好吧，如果附近某个地方有松树，这释放养分的公园。





神经系统。我们都知道，有时会破坏长期的工作心情在办公室或家里专门花了几天。到外面去，把你最喜爱的路线穿过公园，单独与你的想法和感受 - 这一切都是在这样的情况下是非常有帮助的。在任何时候，你可以欣赏美丽的风景 - 柔和的绿色春天，颜色夏天骚乱，高贵的金色的秋天或宁静雪白色的冬天。户外运动的好处早已被证实了心理学家。这一点，他们认为，抗抑郁药的美景。



外观。含氧细胞对循环系统有益的。走有一个很好的方便光芒后，皮肤看起来健康，但他本人 - 休息。不要忘了，新陈代谢被激活。因为人体被此炉渣而得。而且还在燃烧卡路里。它是为那些谁从超重遭受非常重要的。在每小时走（平均速度应该是）烧掉192卡路里的热量。这相当于，如果一个人在游泳蛙泳在游泳池，滑冰，骑马和艺术体操。不是每个人都能买得起这些类型的负载，但在晚上和早晨大街上绝对可以一人步行。

由于这些简单的练习的结果，提高健康和外观，和心情。最主要的 - 不要偷懒。要做到这一点，遵循一个简单的规则 - 每一天，早上和傍晚散步，步行。



资料来源：fishki网