Способи «зарядження» мозку

, Україна
Отримай рано.

Позбутися на ліжко рано і отримувати рано - перше правило. Мозок працює краще вранці, відповідно до університету Sussex дослідження. Якщо ви повинні прийняти тест, наприклад, результати будуть на 5% краще перед початком.

свінгери

Не тільки освіжає дихання, але і покращує роботу мозку. Посів збільшує серцебиття, і це допомагає краще збагачувати мозок киснем і глюкозою. Saliva допомагає викликати пам'ять шляхом звільнення інсуліну, що стимулює рецептори пам'яті в клітинках мозку.

Хіт вітаміну В.

Вітаміни групи В відмінно допомагають мозку. Вітамін В6 покращує довгострокову пам'ять, а B1, 2 і B12 відновлює і допомагає виробляти тканину мозку. Вітаміни групи B ви можете отримати, додавши курку, жирну рибу і банани до вашого раціону. І якщо це недостатньо, купуйте вітамінний комплекс в аптеці.

Їжте прямо.

Ваш мозок також страждає від неправильного харчування. «Оцінювання мало і часто допомагає вашому тілу підтримувати правильний рівень енергії», – розповідає автор тебе. Як планувати їжу Каріною Норріс Великі порції забезпечують серйозний потік крові до шлунка, щоб допомогти процесу травлення, що означає, що виникає відтік крові з мозку.

Дізнатися більше

Це не тільки допоможе вам під час своєї поїздки в іншу країну, але і збереже ваш мозок у формі. За даними дослідження Університету Лондона, друга мова змінює сіру матерію, частина мозку, яка допомагає вам обробляти інформацію. Це, як йде в тренажерний зал - чим більше і краще вам насос, тим більше м'язів, у вас є, і тут більше мов ви знаєте, краще становище з сірою речовиною.

Не забудьте трави.

Додайте троянди в свій сніданок. Це поліпшить кровоплину на мозок і благотворно впливає на роботу мозку. Розмарин не єдина трава, яка посилює когнітивну функцію – шавлія, наприклад, може допомогти вам зосередитися краще.