892
Як ви навчитеся ходити на руки? Чотири кроки, щоб впевнено йти вгору!
Крок 1
Якщо ви не фанат фізичної активності, то перше, що потрібно зробити, це зміцнити руки, щоб вони могли витримати вагу вашого тіла. Для цього підходять звичайні штовхачі - до 30-40 разів в одному підході стануть добовим нормам. Крім того, витягти, але все ж це з штовхачами, які навантаження розподіляється на всі пальми, а також при ходьбі на руки.
Крок 2
У той же час практикуйте найважливіший елемент ходьба своїми руками - восени. Ви пам'ятаєте, як в класі фізичного виховання ви били вперед від ручного витримки, коли вам довелося натиснути підборіддя до грудей і прокочувати на плече, вилікнувши в кульку? Не пам'ятаєте? Потім поверніть на деяку дію - такі дайв-купе постійно виконуються спеціальними силами або слідами з фільму «13-й округ». Таке скручування ви повинні досягти успіху на машині - так що не падають на спину пізніше, коли ви ходите в руки, ви не будете протистояти.
Крок 3
Наступний етап - підвіска проти стіни. Отримай на колінах, що стоять на стіні на відстані 30-40 см від неї, руки по ширині плечей застрягають на підлозі (обхватки необхідні так, щоб при переході на підставку не збити голову). Легко штовхаючи ноги, кидайте їх на стіну - це ваша підтримка вперше. Звичайно, стояти на руках. Вправа до тих пір, поки ви навчитеся стояти стабільно на першому спробі. Чи працює він? Витривалість вправи - ви повинні витримати неспроможність на 40-60 секунд.
Крок 4
Підставка проти стіни? Якщо техніка падіння вже працювала, викинути підтримку і дізнатися, щоб вийти вниз без стіни. Похід на стійку і тримайте її, зробіть перші кроки на руках. Звичайно, ви будете восени - і ви повинні впади правильно, не на спині, але, зробивши рулон. А потім, як кажуть, це справа технології. І ось це як катання на велосипеді - щоб зберегти баланс ніхто не навчить вас, тільки себе. Головне: (а) намагаються не вигинати руки на ліктях, (b) кинути ноги трохи вперед, зігнути на колінах - так легше зберігати баланс.
706744
Якщо ви не фанат фізичної активності, то перше, що потрібно зробити, це зміцнити руки, щоб вони могли витримати вагу вашого тіла. Для цього підходять звичайні штовхачі - до 30-40 разів в одному підході стануть добовим нормам. Крім того, витягти, але все ж це з штовхачами, які навантаження розподіляється на всі пальми, а також при ходьбі на руки.
Крок 2
У той же час практикуйте найважливіший елемент ходьба своїми руками - восени. Ви пам'ятаєте, як в класі фізичного виховання ви били вперед від ручного витримки, коли вам довелося натиснути підборіддя до грудей і прокочувати на плече, вилікнувши в кульку? Не пам'ятаєте? Потім поверніть на деяку дію - такі дайв-купе постійно виконуються спеціальними силами або слідами з фільму «13-й округ». Таке скручування ви повинні досягти успіху на машині - так що не падають на спину пізніше, коли ви ходите в руки, ви не будете протистояти.
Крок 3
Наступний етап - підвіска проти стіни. Отримай на колінах, що стоять на стіні на відстані 30-40 см від неї, руки по ширині плечей застрягають на підлозі (обхватки необхідні так, щоб при переході на підставку не збити голову). Легко штовхаючи ноги, кидайте їх на стіну - це ваша підтримка вперше. Звичайно, стояти на руках. Вправа до тих пір, поки ви навчитеся стояти стабільно на першому спробі. Чи працює він? Витривалість вправи - ви повинні витримати неспроможність на 40-60 секунд.
Крок 4
Підставка проти стіни? Якщо техніка падіння вже працювала, викинути підтримку і дізнатися, щоб вийти вниз без стіни. Похід на стійку і тримайте її, зробіть перші кроки на руках. Звичайно, ви будете восени - і ви повинні впади правильно, не на спині, але, зробивши рулон. А потім, як кажуть, це справа технології. І ось це як катання на велосипеді - щоб зберегти баланс ніхто не навчить вас, тільки себе. Головне: (а) намагаються не вигинати руки на ліктях, (b) кинути ноги трохи вперед, зігнути на колінах - так легше зберігати баланс.
706744
