Фітнес-чистка!:)

1,1 км Пилосос вправи.

Візьміть вакуумну ручку, випрямляйте спину, видаліть дефлекцію в нижній частині спини, викладіть ноги ширше, ніж ваші плечі. Починайте очищення легенями на одній нозі, не турбуйте спину і переконайтеся, що плечі опускаються і не затискають шию. Після падіння повертається в стартову позицію. Далі потрібно досягти, ширше атаки. Не забудьте змінити ногу після 15 звернень. Якщо необхідно вакуумувати під меблями, виставити на всі чотири, покласти одну руку на підлогу, випрямити спину і продовжити прибирання.
Що таке користь: ви не завдаєте шкоди здоров'ю, рухаючись неправильно під час готування в домашніх умовах. Крім того, квадроцикли м'язів стегна, м'язи внутрішньої поверхні стегна, м'язи рук і спини в положенні на всіх чотирьох роботах.

2,2 км Вправа з сексом тканини.

Як виконати: спуск з прямою спиною на одному коліні, покласти іншу ногу перед вами, зігнути її під кутом 90 градусів. Випрямляйте спину і опустіть на одну пряму руку, і зробіть кришку і протріть підлогу іншим. Не турбуйте спину і після 5 хвилин змініть опорну ногу. Під опорою ноги краще покласти невелику подушку або покласти на колінний диск.
Що таке користь: задня поверхня стегна простягається, колінний ковпак не травмується.
Вранг: стоячи на двох конях і закруглюючи спину, протерти підлогу і прогуляти одночасно. Він також невірний з закругленою спиною, щоб зігнути над відро води і спробувати піднімати його з різким рухом.