Рекомендації дієти

1,1 км Скільки людей сказали світ, що 2 літри води в день мінімальний для дорослого.

2,2 км Спирт допускається в раціоні, але тільки одне скло сухого червоного вина.

3. У Для легкої активації шлунково-кишкового тракту після прокидання, рекомендується пити 1 склянку води на порожньому шлунку. Після того, як ранкові процедури, сніданок допускається через 30 хвилин.

4. У Перед тим як їсти, випити воду на півгодини. Немає їжі, щоб пити. Після їжі пити не раніше 40 хвилин.

5. Умань Заплануйте свій раціон на 5-6 страв на добу (наприклад, тіло не буде входити в режим збереження і зберігати енергію у вигляді жиру).

6. Жнівень Останній прийом їжі повинен бути 3 години до сну. Пити воду можна в будь-який час.

7. Про нас Зробіть звичку п'яти чаю і кави без цукру, а також без будь-яких добавок.

8. У Картопля не більше 2 разів на тиждень. І тільки в кип'яченій або запеченій формі.

9. Навігація Виноград і банани є одним з найбільш висококалорійних продуктів, тому обмежити себе, дати їм чекати, поки ви втратите вагу. Рекомендації такі ж, як для картоплі: не більше 2 разів на тиждень.

10. Завантажувальний день без шкоди фігурі можна здійснити 1 раз на тиждень.

11. Діяльність серцево-судинної системи максимальна на 18 годин, відповідно, це найбільш підходящий час для навчання.

12. Завжди пам'ятайте про спорт. Легка вправа вранці і ввечері. Ці заходи будуть «дисперс» обмін речовин. Завжди є можливість запустити або розтягувати.

13.00 р. Ідеальний час для спорту від 17.00 до 20.00. Див. абзац 11.

14. Сніданок є найбільш важливою частиною дня, ніколи не пропустіть його!

15.00 р. Для обіду, супів, бульйонів, салатів, варених м'яса, овочів, фруктів хороші.

16.00 р. У день їжі добре: йогурт, салат, кефір, варене м'ясо, овочі.

17.00 р. Для вечері добре: легкий салат, сир, йогурт або трохи тушковані овочі.

18 років Фрукти краще їсти вранці.

19.00 р. Про смажені страви не пам'ятають і відкинути всі рецепти.

20. Заправте салати зі сметаною або натуральним йогуртом. Або вершкове масло. Майонез в траві.

21. Забути напівфабрикати; швидка їжа, насіння, солоні горіхи, чіпси і все це. Ви не можете мати солодку воду, якщо ви хочете схуднути. Від солодких цукерок нехаймовірно гіркий шоколад, а потім вранці.

22. У жирі і борошні заходи, якщо вони повністю виключені з раціону, ви будете нервувати і в постійній депресії, які призведуть до нервового збою!

23. Їжа невелика. Одна страва не більше 200 грам, але 5-6 разів на день.

24. Отримай маленьку тарілку і їсти чайну ложку. Перший раз буде складно, 7 днів напевно, а потім шлунок знизиться і ви будете їсти менше.