Витрата

1,1 км Це дійсно генетична.
Коли вчені вперше виявили ген, відповідальний за схильність до ожиріння та цукрового діабету 2 типу, він назвав його «родом доброчесності» (ФТО). Люди, які успадкують цей ген, як правило, зайва вага. Люди, які успадкують подвійну копію цього гена з обох батьків, мають шанс на 40% отримати цукровий діабет і шанс 60% стати ожирінням. Приблизно 16% населення має подвійний набір гена ожиріння, а половина з нас має єдиний ген. Але тепер вчені вважають, що гени впливають на вагу, значно більше 100.

Вони впливають на вагу менше основного гена ожиріння FTO, але, тим не менш, додайте тут і додаткову кілограм. Але схильність не означає вироку життя. Регулярне заняття і здорове харчування значно знижує ризик ожиріння, навіть в генетично схильних людей.

2,2 км Деякі люди просто мають більше жирових клітин. І ця відмінність іноді величезний - деякі люди можуть мати 2 рази більше жирових клітин, ніж інші. І навіть якщо ви втратите вагу, кількість жирових клітин, які ви залишитеся однаковими. Почуття і голодність, вони будуть чекати в вашому тілі і «хопити», що вдень вони будуть заповнені жиром знову. Але якщо це недостатньо для несправедливості – у людей, які страждають зайвою вагою, жирові клітини можуть накопичуватися більше жиру!

Де ці жирові клітини приходять з організму? Вони утворюються в дитинстві і приблизно дорослим, перестають вироблятися. У людей з надлишними жировими клітинами, вони починають формуватися раніше (з віку двох) і з'являються, щоб виготовляти при більшій швидкості, ніж у щасливих людей з декількома жировими клітинами. А поки ви не можете контролювати кількість жирових клітин (що, швидше за все, генетична теж), ви не можете перегодовувати їх. Після всього, це не так багато кількості жирових клітин, які мають значення їх розміру і здатності зберігати жир.

3. У Ваша вагітність зазначила вашу долю. Не тільки куріння або алкоголь несприятливо впливають на розвиток ембріона. Солодкі і жирні продукти починають боліти вас навіть перед вами. У вагітних, які є надмірною вагою і люблять солодкі і жирні продукти, плод отримує більше глюкози і вільні жирні кислоти, у порівнянні з жінками нормальної ваги. Це надлишок негативно впливає на обмін речовин і гормональну систему ненародженої дитини.

4. У Ви можете змінити обмін речовин. Метаболізм визначає, наскільки важко або легко для вас спалювати зайві калорій і жирів. Але прискорюється повільний обмін. Легко прискорити обмін речовин з регулярною фізичною активністю, особливо силовими вправами. М'язи спалюють більше калорій, ніж жирова маса. Крім того, після тренувань обмін речовин залишається прискореним протягом декількох годин. Для того щоб не уповільнити обмін речовин, не швидко протягом більше 4 годин.

5. Умань Стрес додає додаткові фунти до вас. Стрес - це найбільш прямий спосіб знайти шоколад у роті. Вражаючі обставини (похід від боса, аргумент з матір'ю, бідні сорти бобної дитини) змушують вас зволожувати нерви. Якщо ви постійно відсмоктуєте цей механізм, він почне працювати в зворотному напрямку - відсутність улюбленого шоколаду призведе до виробництва гормонів стресу.

6. Жнівень Сонце більше, ви втратите вагу швидше. Якщо спати менше 7-8 годин, то, намагаючись схуднути, не поспішайте йти на дієту або бігти до тренажерного залу. Ви краще лежати і спати. Відсутність сну призводить до збільшення ваги і голоду. Це відбувається тому, що недолік сну є тим самим стресом, який порушує гормональний баланс, викликаючи тіло, щоб виробляти менше лептину (гормон відповідальний за сати) і більше гліліну (гормон, відповідальний за голод). В результаті людина відчуває себе постійно голодним для недобрих причин.

7. Про нас Вірус веде до ожиріння. Аденовіруси, які викликають SARS, виявляються, можуть бути причиною ожиріння. За даними останніх досліджень, аденовіруси можуть збільшити як кількість жирових клітин в організмі, так і кількість жиру, які вони містять. Знаходилося, що слухняні люди мають більше антитіл до аденовірусу-36 (одна з сортів аденовірусів), ніж люди нормальної ваги. Скоро, можливо, буде щеплення від вірусу ожиріння. Чи звучить занадто фантастичний? Але кілька років тому, вакцина раку шийки матки звучала як фантастична, і тепер це абсолютна реальність.

8. У Шоколад викликає звикання. Поціновувачі шоколадних цукерок при затишній їжі збуджують ті ж частини мозку, як спиртні напої на вигляд пляшки спирту. І це може бути не тільки шоколадом, але і будь-яким іншим улюбленим харчуванням: чіпси, такі як кола або морозиво. Це може бути пов'язано з допаміном, гормоном, який зв'язує мотивацію до задоволення. Товсті люди мають менше рецепторів для цього допаміну, тому щоб насолоджуватися улюбленим продуктом, вам потрібно їсти більше. Поведінка «любителям їжі» також часто схожа на поведінку наркоманів: сильне бажання їсти улюблений продукт і нездатність відмовитися від неї навіть протягом деякого часу, полегшення стресу і задоволення в процесі споживання, провини і часто заспокійливості, зцілення їх залежності від інших. Останні дослідження також виявили схожість хімічних процесів, що відбуваються в мозкух наркоманів і «харчових наркоманів» – факт, що привертало увагу Всесвітньої організації охорони здоров’я. Отже, це не тільки недолік самодизепліну в «глуттоні», як правило, вважається.

9. Навігація Заспокійливі інфекції можуть вплинути на ваш смак. Ті, хто часто постраждав від вушних інфекцій в дитинстві, як правило, мають знижену чутливість смакових бутонів, тому що інфекції пошкоджують особливий нервовий прохід через середню вухо. Такі люди важко зловити нюанси відчуттів смаку, вони постійно хочуть розмежувати своє меню, і задовольняти їх «солодкий зуб», оскільки американці кажуть, їм потрібно їсти більше солодощів. В результаті, ті, хто частий біль у вухах в дитинстві, як правило, повинні бути зайвими. З нервів не відомо, щоб відновити, вихід є знати ваші слабкості і контролювати себе, спробувати харчуватися повільно, насолоджуватися кожним шматком, замінити жирні і цукрові продукти з менш калорійними. Отже, плоди замінять цукерки, оливкова олія – вершкове масло.

10. Антиокислювачі також діють як антифати. Безкоштовні радикали тепер не тільки для провідних до ранньої старіння, але і для сприяння ожиріння. Антиоксиданти, такі як вітамін С, боротьба з вільними радикалами, затримка старіння і ожиріння, і допомогти спалювати жири в організмі швидше. Кращий спосіб отримати більш антиоксиданти всередині, щоб відмовитися від швидкого харчування і порожнього їжі і худнути на фрукти і овочі.