Сон допоможе вам схуднути.

р.

«Я збираюся в тренажерний зал в понеділок», - сказав він. І ви, далеко від того, що перший, сниться гумки, лежачи на дивані, після закінчення роботи дня. Не можна швидко відмивати себе, ви на правому шляху.

Як показує численні дослідження, адекватний сон (приблизно 7,8 годин) є основною картою труб в боротьбі з додатковими фунтами. Окреме дослідження, яке проводиться в Університеті Чикаго та Університеті Пенсільванії, наприклад, показали, що люди з порушенням сну страждають зайвою вагою, ніж ті, хто добре відпочиває.

Зустрічайте кулі: лептину і гетріну неспроможні гормони, відповідальні за почуття голоду і сати. Під час достатнього, спокійного сну рівень лептину (прискорюється придушення ацетиту) і гліліну (припустимість) знижується.

Коли ви не отримуєте достатньо сну, що делікатний баланс порушується; ваше тіло виробляє менше лептину і більше гліцину, що робить ви голодним і дратівливим.

Тут немає спорту. 30-40 хвилин вправ і не тільки ви спати краще вночі, але ви також краще під час дня.