9 порад про те, як відмовитися від цукру назавжди:

440

1,1 км Стоп додавання цукру в їжу.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Уникайте одну або дві чайні ложки цукру, які зазвичай люблять додати в чай, каву або кашу. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

2,2 км Зменшити або повністю виключити оброблені вуглеводи
вуглеводи можуть бути джерелом енергії, але вони також можуть перетворюватися в цукор в організмі, який потім перетворюється в жир. Це не дуже привабливо, це? Основними продуктами, що містять оброблені (рафіновані) вуглеводи є хлібобулочні та макаронні вироби, різні закуски. У цій ситуації ваше завдання полягає в тому, щоб контролювати споживання вуглеводів і розмір порції.

3. У Прочитайте етикетки на товарах ретельно.
Витримує термінологію складу продукції і дізнається, що кожен з назв означає. Перевірити етикетки для вмісту цукру. Якщо він високий, поставте його назад на полицю. Шукайте продукти, які невисокі в цукрі.

4. «Колор» ваш кошик
Кольорове різноманіття - хороший показник здорового харчування. Пам'ятайте, що це стосується лише свіжого виробництва. Кольорова упаковка не підраховується! Фрукти та овочі яскравого кольору є індикатором свіжого, а також низьким глікомічним індексним продуктом.

5. Умань Контроль споживання фруктів
Фрукти є важливою частиною будь-якої дієти. Вони містять клітковину і велику кількість поживних речовин. Однак вони також містять натуральні цукру. Тому, якщо ви споживаєте занадто багато фруктів, надлишок цукру буде зберігатися в вашому тілі як жир. Витратити споживання до двох фруктів на добу.

6. Жнівень Уникайте фруктових соків
Звичайно, фруктові соки можуть здаватися як здоровий аналог до фруктів, але реальність далеко від цього. Вони не містять ніяких поживних речовин і клітковини, які містяться в сирих фруктах і овочами, тому краще вибрати для останнього!

7. Про нас Шукайте альтернативу цукру
Якщо ви робите десерт, який вимагає цукру, спробуйте додати фруктове пюре до нього. Кориця, зубчики часнику і горіха – це великі «солоди» при додаванні до деяких овочів. Рис може бути солодким з додаванням кориці, імбиру або кардамону. До ваших досліджень і ви знайдете цікаві природні альтернативи цукру.

8. У Не довіряйте етикетки «безкоштовно».
Якщо ви шукаєте схуднути, будьте обережні з «безкоштовними» продуктами. Хоча вони можуть містити трохи жиру, вони часто містять багато цукру. До тих пір, як ви його їсти, цукор буде зберігатися в організмі, як жир.

9. Навігація Поїзд себе на свіжі, природні продукти
Після того, як ви любите свіжі продукти, ви не будете назад. Це набагато простіше відмовитися від цукрових продуктів, коли у вас є альтернативні варіанти натуральних продуктів, які, вірити мене, є багато!