Балерин вправи для швидкої втрати ваги в ногах.

Балеринас і танці іноді потрібно швидко схуднути, багато з них роблять інтенсивні двадцять хвилинні вправи щодня.

(1) Вправа рекомендується на порожньому шлунку або через 2-3 години після їжі.
2) Вам буде потрібно мотузки для тренувань, вам доведеться стрибати багато, тому потрібно практикувати в спеціальному спортивному бюстгальтері, який підтримує груди.
3) Візьміть мотузку в руках і стрибайте через них на дві ніжки протягом 3 хвилин.
Посадити на всю ногу потрібно тільки на шкарпетках, ніжки не втратить вагу, але закачувати.
(4) Зберігайте стрибки, але зараз висаджуйте одну ногу або іншу передньою. Зайдіть, як це за 2 хвилини.
5) Тепер стрибайте по тросах за 3 хвилини, по черзі висаджуючи на правій і лівій нозі.
Після стрибки потрібно відпочивати. Прогулянка по кімнаті, вдихати підняти руки вгору, і вдихати вниз їх.
6) Тепер вам знадобиться крісло з підкладкою.
Покладіть руки на неї.
Поставте ноги до ширини плечів і починайте присідання, згинаючи коліна 90 градусів.
3 набори 10 разів. Повторіть попередню вправу, тільки зараз поширте шкарпетки ніг в різних напрямках.
7) До 2 наборів 15 кв.м.
Це і попередні вправи можна чергувати.