Новорічна дієта. й

Як правило, новорічний бенкет з усіма кулінарними захопленнями приносить нам небажані фунти і відчуття дискомфорту. Однак існує кілька порад, які можуть значно полегшити стан шлунково-кишкового тракту і допомогти втратити накопичені фунти в післясвятковий період.

Головне, що дієтологи наполягають не відмовлятися від сніданку. Лікарі радять зберігати вміст калорій в 400 ккал - не менше, інакше вам доведеться закінчити відсутній під час обіду. У той же час краще взяти замітку принципу «не менше, але частіше» – організм повинен поступово переходити від святкового переїдання до нормальної дієти, а не в екстремальному режимі йти на довгостроковий голодний удар.

Крім того, лікарі радять уникати закусок протягом робочого дня і їжі перед сном, так як це викликає жирові відкладення.

Для меню дієтологи рекомендують запарювати овочі і м'ясо, при цьому зменшуючи надходження солі - стимулює апетит. Плоди клітора також зменшують апетит і заряджають вітамінами. Лікарі радять не забувати про молочні продукти, оскільки вони містять необхідний кальцій для кожного з нас. Крім того, потрібно пити хоча б два літри на добу: переважно мінеральна вода без газу або зеленого чаю без цукру.

Якщо ви вирішили схуднути, вам доведеться забути про такі висококалорійні салати як митрополита, мімоса, оливкова і в цілому виключити майонез з вашого раціону. Але корисно збільшити споживання овочів, фруктів і ягід - джерел рослинного клітковина, що сприяє виведенню зайвого холестерину з організму.

Експерти не радять повністю відмовитися від солодощів. Після того, як взимку нам потрібна серотоніна, яка підтримує гарне здоров'я і піднімає настрій. Тому, звичайно, можна порадувати себе скибочками чорного шоколаду, низькокалорійних цукерок і фруктів. Молочні коктейлі також підходять для цього, але тільки якщо вміст калорій в них знижується до мінімуму.

Позбутися від зайвої ваги можна в поєднанні з приємними запахами. Аромати цитрусових фруктів, мигдалю, ванілі та ефірні масла м'яти можуть зменшити апетит і регулювати думки не пов'язані з їжею. Для цих цілей корисні ароматні лампи і ароматичні палички, хороші парфуми або гель для душу з натуральними ефірними маслами.

У тому випадку, якщо перехід на здорову їжу ще не допоміг позбутися від зайвих складок, необхідно пам'ятати про фізичну освіту. Звичайна зарядка не тільки подарує в'язниці для решти дня, але і допоможе спалювати зайві калорій.

Лікарі також рекомендують не забувати про хороший сон. Доведено, що ті, хто йде в ліжко в гарному настрої, в одному і прокидаються. Слабкий чай з м'ятою або будь-яким іншим напоєм, який може заспокоїти нерви і регулювати до засмаги сну, і ви будете спати солодко і втратити калорій під час снів.

Як відзначається AMI-TASS, що бере на себе таку важливу справу, як позбавлення від зайвої ваги, головне - пам'ятати, що будь-який процес не принесе результатів без належного лікування, тому потрібно схуднути з гарним настроєм, задоволення і любов до себе.