П'ять ефективних способів боротьби з втомою

На жаль, вітаміни, добавки та інші засоби не можуть надати нам необхідну енергію. Але це не означає, що немає інших джерел! Просто потрібно знати, куди шукати.

По-перше, не вірити рекламу, незалежно від того, як він перевтілюється. Згадайте, що всі ці slender, енергійні і життєрадісні люди, які радо радять вам отримати засіб X якомога швидше не стали так, тому що вони самі взяли його. Вони звинують, оскільки вони були оплачені. Крім того, це їхня професія, яку опанували протягом декількох років. І рекламодавці, швидше за все, абсолютно неефективні.

По-друге, основною причиною втрати міцності і апатії є хронічний стрес. Просто вивчіть, як зменшити стрес і ви помітите, що втома менше і енергія більше. Наприклад, дізнатися кілька дихальних вправ або зробити йогу.

До речі, ці п'ять чудових інструментів також допоможуть подолати сині і впоратися з втомою:

1,1 км Вам достатньо сну: на перший погляд, банальний і очевидний, але це точка. Більшість нас страждають від випадання сну або безсоння. Займає вісім годин звукового сну для вашого тіла, щоб відновити, але це до вас, щоб вирішити, чи є у вас достатньо. Щоб уникнути перевищень і безсоння, не пити кофеїнових і алкогольних напоїв вдень.

2,2 км Випийте більше рідини: Випивання великої кількості рідин важливо не тільки для шкіри і травної системи, але і для загального здоров'я. Спробуйте збільшити щоденне споживання рідини - повірити мене, він поліпшить не тільки здоров'я, але і настрій!

3. У Візьміть багатовітаміни: збалансована дієта не гарантує, що ваше тіло отримує всі необхідні речовини для життя. Щоб запам'ятати, що щоденний багатовітамінний комплекс, покладіть пляшку або коробку вітамінів поруч з гігієною, наприклад, зубна паста або будь-який інший елемент, який обов'язково використовується протягом дня!

4. У Чи варто спорт: хоча багато хто відмовляється від спорту, по суті, речі досить різні: фітнес заряджає нас енергією, якщо, звичайно, не zeal і виснажувати себе з багатьма годинами тренувань. Спорт стимулює серце, покращує потік кисню до робочих м'язів і збільшує дихальний об'єм легенів.

5. Умань Не пропустіть сніданок: Ми часто хочемо нехтувати сніданком, але спробуйте не пропустити сніданок протягом місяця, а потім зробити це - запевняємо вас, ви відчуєте величезну різницю. На ніч організм відпочиває, тому вранці потребує підтримки і заряду поживної енергії. Почати будинок без сніданку, як намагатися почати машину без бензину. Спробуйте зануритися з кави і швидкого харчування на сніданок - оберіть щось світло і поживні, такі як каша або стяжки яйця.

А коли іноді приємно мріяти про дивний напій, який надихає і робить безвагу (як в Чарлі, так і шоколадній фабриці), там нічого не подобається в природі. Справжні енергетичні напої навряд чи мають бажаний ефект. Навіть Red Bull не вирощує крила.

І в наступний раз ви відчуваєте втомлений і знежирений життям, не запустіть в магазин для торта або замовлення піци. Краще просто бігти - покласти енергійну музику в плеєрі, захопити пляшки мінеральної води - і бігти від втоми!

Джерело