5 хитрощів, за допомогою яких мозок тримає вас на дивності неяскравої звички (5 фото)

Поганий звичок може руйнувати життя. Ви розумієте це чудово і хочете позбутися від неї, але... ви не досягнете успіху. Чому?

Тому що ваш мозок знає багато хитрощів, щоб тримати вас на дивності ваших звичок.

1,1 км Ваш мозок думає про вас, як зовсім інша людина.




Ви знаєте, що завтра о 12:00 ви повинні прийняти важливий іспит. І все ж, це один годину вранці, і ви все ще не бродите по кутах Інтернету. Інтелектуально, звичайно, ви розумієте, що це високий час, щоб піти в ліжко, і що завтра ваше нічне ліги вийдуть на бокових шляхах, але на підсвідомому рівні, «збільшити версію» себе, здається, ви абсолютно інша людина. Один завтра буде боротися з наслідками; один сьогодні буде дивитися ще один кіно дій.

Виявлено, що коли ми думаємо про себе та інших людей, активуються всі різні частини нашої сірої матерії. Це досить зрозумілий - мозок відзначає різні частини до коханої людини і всім іншим, адже, перш за все, думає про свої потреби. Не дивно, що в деяких людей, які думають про себе в майбутньому, ті райони, які були зарезервовані для «аутсайдерів» стали більш активними.

Так як ви мотивуєте себе відмовитися від буна і піти в тренажерний зал? Ви можете переконувати себе, що ви скоро не будете натискати пару штанів, але так як ваш мозок відмовляється асоціювати себе з завтрашньою жировою людиною, вона маніпулює вашу підсвідомість, щоб знову насолодитися ароматними випічкою.

2,2 км Займає близько десяти тижнів, щоб сформувати гарну звичку.

, 990 Р

Повідомляємо, що у вас є одна або дві шкідливі звички, які потрібно позбутися від. Ви вирішили почати отримувати кілька хороших, тому що, як ви знаєте, найнадійніший спосіб подолати залежність, щоб замінити її іншою наркоманією. Ви купуєте прохід на місцевий тренажерний зал, і ви плануєте навчати тричі на тиждень і, нарешті, виграти пристрасть для тортів. Або пиво. Або щось.

Як довго ви думаєте, що ви повинні змусити себе до тих пір, поки тренування стає невід'ємною частиною вашого життя? Як швидко буде працювати?

За одним дослідженням потрібно близько 66 днів для формування звички. За цей час мислити зусилля і співвідношення стають автоматичними. Так, якщо ви вирішили зробити друзів з біговою доріжкою, зробіть на увазі, що це всього через два місяці, що вона буде перетворюватися від катування в звичну діяльність.

Під час цих двох місяців, різні перешкоди та слони будуть постійно стоятися. Якщо ви ловите холод, вам доведеться залишитися на роботі. Це його. Кінець гарної звички і повернення до колишньої «поганої» радості – тому що останній довго сформований і побудований в життя.

Це не так, що ваш мозок хоче боляче вас; це так само, як продуктивність, і шкідливі звички завжди ефективні. І в результаті досягається це: перетворити своє життя в набір повторюваних дій, які можна зробити на автопілоті, щоб розробити на основі наявного досвіду сукупність правил, які дозволяють жити з мінімумом енергії. Проксимус

Тому, якщо ви хочете порушувати звичний курс вашого життя, вам доведеться бути дуже щільно. Два місяці.

3. У Хвиля – обмежений ресурс



Якщо ви визначені, наприклад, щоб запустити кожен ранок, і встановлюються на довготривалу боротьбу з собою, ми вважаємо, що наш обов'язок попереджати вас: найбільша небезпека для вашого шляху до досконалості не всі види обставин поза вашим контролем, але ... відсутність мотивації. Це, якщо ви, скажете, бігти кожен ранок і вже може похвалитися певними успіхами, то в певній точці ви можете вирішити, що ви заслуговуєте на розрив.

Виявляється, що більш часто і довше люди суперечать своїм побажанням, чим менше воліють їх протистояти подальшому бажанню. У психології це явище називається «вичерпання волі».

Під час експерименту дослідники попросили одну групу студентів, щоб запам'ятовувати двоцифровий номер і інший сім-цифровий номер. Після того, як учасники обох груп були надані вибір між тортом і фруктовим салатом. Зрозуміло, студенти, які запам'ятовували сім-цифровий номер двічі, як правило, вибирають торти. Для того, щоб значно зменшити сили волі і кинути білий прапор, досить пам'ятати деякі п'ять додаткових цифр.

Потім вчені провели ще один експеримент, в якому вони підходили до тієї ж проблеми з іншої сторони: волонтери показали два страви – один з свіжо підготовленими печивоми, а інший з редискою. Половина учасників доручили взяти печиво, другу половину взяти редиски. Після цього кожен запитав вирішити складну геометричну головоломку. Ті, хто приймав редиски, подарували завдання через вісім хвилин, і ті, хто отримав печиво, боролися над головоломкою за 19 хвилин.

Незважаючи на те, що завдання не вимагає ніяких фізичних зусиль, відхилення від апетитного печива відійшло від учасників частини зусиль, які можуть бути витрачені на завдання.

4. У Ваш мозок використовує ваші успіхи, як викличе до образу.



Для одного останнього дослідження вчені зібрали групу дієтологів, які вже досягали успіху. Волонтери діляться на дві групи. На шляху до досягнення свого ідеального, інші не сказали нічого особливого.

Після того, як обидві групи були запропоновані вибір між яблуком та баром шоколаду як подарунок для участі у дослідженні. 85 відсотків тих, хто був чудовий обраний шоколадом, тоді як тільки 58 відсотків кращий шоколад у другій групі.

Ті, хто посміхав, вирішили, що вони мали кожне право винагородити себе один раз за успіхи, а інші перегночені яблука.

Іншими словами, визнання успіху є першим кроком до невдачі.

Якщо «селебрація» обмежувалася лише одним шоколадним баром, не буде особливих труднощів. Але... попросити будь-яку людину, яка відновила від будь-якого роду наркоманії, і він підтвердить, що «одний час» практично завжди перетворюється в потік невеликих перемог, і ви не встигнете виглядати назад, так як від ваших успіхів не слід.

Як ми вже сказали, що мозок воліє старі, звичаї, і тому менш енергозберігаючий спосіб існування, навіть якщо з ним ви ризикуєте не жити в сорокі.

Але іноді...

5. Умань Ви одягнете з шкідливою звичкою, щоб захистити себе від великої невдачі.



Особливий вид людини, яка завжди знезаду. На шляху до успіху завжди є непристойна перешкода - ні один, ні інший. Поговоривши з такою людиною довгий час, ви розумієте, що він не прагне досягти нічого, просто постійно винаходив нові перешкоди для себе - і, очевидно, з метою.

Психологи називають це явище «мазотична особистісна розлад». Вчені пояснюють цю поведінку наступним чином: людина підсвідомо «пригоди» до виходу з ладу, яка може бути відносно легко вижити, бо боїться іншого, який дуже болючий. Так він зробив справу.

Наприклад, самотній хлопець буде досить повністю відмовлятися від спілкування з дівчатами і перенести лескопку, ніж дозволити деяку красу відхиляти його як nerd / матрац / прищ nerd.

А потім дуже легко зрозуміти, як це росте ще одне шкідливе місце. Повідомляємо, що робота в офісі для Вас ускладнена тим, що ви не зносите зв'язки або з ранку. У цьому випадку ви маєте дуже сильну мотивацію черешів і похилих цих слабких сторін, оскільки вони захищають вас від сорому бути неускладненими і неспроможними у професійній діяльності. Таким чином, ви продовжуєте притулок, але з ілюзією власного професійного генія, щоб показати, що завжди щось, але запобігає. Погані звички охороняють свою самооцінку.

І в той час, коли ваш свідомий самоклює себе за свої слабкі сторони, підсвідомий самосвідомий таємно засвідчує ваші спроби впоратися з ними, тому що це не потребує самовдосконалення, неприпустимості Ваших бажань є єдиною метою. Джерело: рибальська сітка