11 Beliefs Що Ви відчуваєте Laggard у вашому житті

Для того, щоб зрозуміти, що ви не замовляєте, але рухаєтеся у власній швидкості.




Уявіть, що життя є марафоном, де кожен пропускає свою дистанцію, але якось кожен дивиться на інші результати людей. Сучасне суспільство створило ілюзію одного плану успішності: до 25 років потрібно побудувати кар'єру, до 30 років потрібно почати сім'ю, до 40 потрібно домогтися фінансової незалежності. Але що якщо це змагання є просто дивним?


Відчуття відляку в житті стала епідемією XXI століття. Згідно з дослідженням Американської психологічної асоціації, 72% людей відчувають стреси через порівняння своїх досягнень з іншими. Соціальні ЗМІ посилюють цей ефект, створюючи ілюзію, що кожен живе більш яскравим і більш успішним життям.

Порівняння радості. Коли ми подивимося на інші досягнення через призму власних збоїв, ми втратимо можливість побачити унікальність власного шляху.


Природа помилкових вірувань про ритм життя

Наш мозок еволюційно налаштований для порівняння — це механізм виживання в племінному середовищі. Але в сучасному світі це інстинк працює проти нас. Порівняємо внутрішню реальність з зовнішніми проявами успіху, забуваючи, що кожна історія має свою внутрішню.

р.

Важливо розуміти: Про «право» ритм життя формуються культурними стереотипами, родинними ставленнями та медіаконтентом. Вони не об'єктивні, але соціальні конструкції.


11 Beliefs, які створять вашу впевненість

1,1 км До певного віку я повинен досягти конкретних цілей.
Ця віра перетворює життя в сувору часову лінію, де будь-який відхилення сприймається як відмова. Реальність полягає в тому, що Steve Jobs заснував Apple на 21, але тільки повернув компанію на 42. Вера Вонг став дизайнером 40. Колонні піски засновані KFC на 62.


2,2 км «Всі мої колеги зробили краще. й
Соціальні медіа створюють ілюзію універсального успіху. Люди діляться перемогами, але рідко демонструють поразки. Дослідження показують, що 85% контенту соціальних медіа є ідеальною версією реальності.


3. "Я пропустив мій шанс."
Лляне мислення змушує нас вірити в співвідношенні можливостей. По суті, життя є циклічною, і нові можливості постійно розвиваються. Головне - готовність бачити і використовувати їх.


4. У «Якщо я не вдалим зараз, я ніколи не буду. й
Ця віра ігнорує сукупність зусиль. Часто виникає не лінійно, але різко, після тривалого періоду невидимої роботи. Малкольм Гладвелл, в його 10000 Почасова теорія, пояснює, що майстерність займає час.


5. Умань «Фастний успіх – єдиний правий»
Вирощування швидкості робить нас недооцінним повільним, але стійким розвитком. Дослідження показують, що компанії, які поступово демонструють більшу стійкість до криз.


6. "Я повинен пройти шлях збитого."
Бажання дотримуватися звичайних схем позбавляє нас індивідуальності. Інновації часто народжуються від відхилення від стандартних траєкторій.


7. Про нас «Мої збої є ознакою лагу. й
Ця віра перетворюється на джерело сорому замість можливості для росту. Дослідження показують, що люди, які сприймають невдачу, як досвід досягають великих результатів у довгостроковій перспективі.


8. У «З успіхом Аніона змінює свою здатність. й
Мислення Scarcity змушує нас думати про світ як нульова гра. Насправді, в більшості сферах життя, успіх інших може створити нові можливості для всіх.


9. Навігація «Я повинен лише зробити те, що приносить швидкий результат. й
Ця віра перешкоджає розвитку довгострокових навичок і відносин. Найголовіші досягнення часто вимагають терпіння і наполегливості.


10. «Якщо я не лідер у своїй галузі, я не можу. й
Бажання бути першими створює нереальні очікування. У світі більше 7 мільярдів людей, і кожен може знайти свою унікальну нішу для самореалізації.


11. Моє минуле визначає своє майбутнє.
Визначене мислення позбавляє нас вірою в можливість зміни. Нейропластичність мозку доводить, що ми можемо сформувати нові нервові з'єднання в будь-якому віці.




Стратегії для визволення живота

Практичні методи трансформації мислення:

• Рефрамування часових рам: А замість «Я повинен досягнути цього на 30», — думаю, що «Щоденний я ближче до моїх цілей. й
• Практична вдячність за процес: Зосереджуйте не тільки на результатах, але й на те, що ви навчилися, і як ви зростали.
• Створення показників успіху особистості: Визначте критерії, які важливі для вас, не до суспільства.
• Техніка «тимчасової перспективи»: Уявіть, як ви будете виглядати на вашому поточному досвіді 10 років.
• Медитація приймання: Практика свідомого прийняття в даний момент без судом

Метод перезапису внутрішнього оповідання

Когнітивна поведінкова терапія пропонує техніку для рерайтингу автоматичних думок. Кожен раз, коли ви полюбите себе іншим, запитайте три питання:

• Це віра на основі фактів або емоцій?
• Чи допомагає мені рухатися вперед?
  
• Як я відповідав другу, що думав те ж саме?

Техніка часових горизонтів

Окремі цілі в різні періоди часу. Короткострокові цілі (1-3 місяців) повинні бути специфічними і дозованими. Середньостроковий (1-3 роки) – амбітний, але реалістичний. Довгострокова (5-10 років) – надихаючі та гнучкі.

Життя не є спринтом або марафоном. Це танець, де це не те, що важливо, але витонченість рухів і задоволення процесу.


Наука індивідуальних ритмів розвитку

Хронобіологія - наука біологічних ритмів - показує, що кожна людина має індивідуальний ритм розвитку. Дослідження Гарвардського університету виявили, що люди досягають пікових пізнавальних здібностей у різних віках: деякі на 20, інші в 50.

Поняття «розквітників» у розвитку психології пояснює, чому деякі люди досягають видатних результатів у більш пізньому житті. Нобелівський призерний економіст Данила Кахнеман опублікував свою найвідомішу роботу,... Випадковий швидкий на 77.

нейронаука успіху і невдачі

Дослідження показують, що інформація про свої досягнення та інші успіхи. Площа мозку, відповідального за соціальний порівняння (медійна префронтова кора) є особливо активним у людей з низькою самооцінкою.

Висновки: Ваша перемога
Визволення помилкових переконань про темп життя не є одностороннім рішенням, але постійною практикою самодосвідомості. Щодня оберіть увагу на зростання і не на досягненнях інших.
Пам'ятайте, що ви не позаду. Ви прогуляєте свій неповторний шлях, який ніхто не може прийняти вас.


Глосарій
Когнітивна поведінкова терапія (CBT) Психотерапевтичний підхід, який допомагає виявити та змінити деструктивні візерунки мислення та поведінки.

Нейропластика Уміння мозку формувати нові нейронні з'єднання по всьому світу, адаптувати нові враження і навчання.

рефрамування Методика зміни сприйняття ситуації шляхом зміни фокусу або інтерпретації подій.

Хронобіологія Наука біологічних ритмів та їх вплив на поведінку та фізіологію живих організмів.

Соціальні конструкції Концепції або представництва, створені та прийняті суспільством, які впливають на наше сприйняття реальності.

Пресфронтальна кора Площа мозку, відповідального за самоноження, суспільне мислення та прийняття рішень.