7 причин емоційної самотності і як перетворювати її в генільність

р.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Емоційне геносильність – це мистецтво дарування радості без очікувань винагороди, можливість побачити найкращі в інших і створити атмосферу, де люди цвітуть як квіти під весняним сонцем.


Уявіть два колеги. Перш за все завжди знайде щось, щоб похвалитися своєю презентацією, помітивши новий зачіска і щиро попросіть, як вихідні пішли. Другий, здається, невидимий бар'єр - він оцінює, критикує, і своєрідні слова від нього повинні бути витіснені як вода з каменю. Яка людина хоче працювати? Відповідь очевидна.

Що таке емоційна скутість і чому вона знищує стосунки

Емоційне щастя – це не просто небажання похвалитися або підтримувати інші. Це ціла система поведінки, в якій людина, здається, заблокувати свої позитивні емоції в сейфі і розподілити їх вкрай небажано. Такі люди бачать світ, як нульова гра: якщо я хвалію вас, я буде гірше.

Емоційне самотність перетворює зв’язок у шахтне поле, де кожне слово зважене на масштабах особистого набору.


Але куди з'являється ця деструктивна звичаї? Психологи виділяють сім основних причин, і кожен має глибокі корені в нашому минулому досвіді і внутрішні переконання.



Сім коренів емоційної самотності

1,1 км Коли ваш емоційний резервуар порожній, обмін стає фізично неможливим. Намагайтеся залити чай з пустого чайника - нічого не буде працювати до того, як ви поповните поставку.


2,2 км Важко бути щасливим для інших, коли буря вирує всередині. Інша радість людей стає болючим нагадуванням власних проблем.


3. У Філософія «євро для себе» перетворює доброту в розкіш, що не можна дозволити собі. Чому відходиться гарний настрій на інших?


4. У Прайм до іншого сприймається як особиста перемога. "Якщо я скажу, що це означає, що я гірше?"


5. Умань Коли життя, схоже, неперервна гонка, будь-яка підтримка опонента виглядає як удар до власних шансів на виграш.


6. Жнівень Виникнення вразливості: Видача вимагає відкритості, а відкритість робить нас вразливими. Полегше приховати за маскою байдужості, ніж відторгувати ризиком.


7. Про нас Неймовірність – віра, що успіх – обмежений ресурс. “Якщо хтось перемагає, я втратив” – це неможливе, що робить неоднорідність.



Ціна емоційної самотності

Сучасне суспільство невпинно підштовхує нас до емоційної самотності. З дитячого садка ми порівнюємо, оцінюємо, ранжуємо. Школа рейтингів, КПС, соціальних мереж та їх культ успіху все створюють ілюзію, яка людська гідність вимірюється проти інших.

Постійне порівняння перетворює нас на емоційні банкіри, які переглядають кожну відповідальність за втрату рівності.


Але яку ціну ми платимо за це варице? Дослідження показують, що люди, які не знають, як показати емоційну ерозію, швидше за все, страждають від самотності, депресії та професійного вигорання. Їхні зв’язки є поверхневим, кар’єрним зростанням обмежений, і життя виглядає сірим і радісним.



Трансформація: від самотності до генрозності

Хороша новина полягає в тому, що емоційна генерація – це майстерність, яку можна розвивати. Як м'яз, він може бути навчений і він буде рости міцніше щодня. Ось специфічні стратегії, які допоможуть вам зробити цю трансформацію:

Практичні кроки до емоційної генетичності
Визначте конкретно: «Ваше пояснення було настільки зрозуміло, що навіть складна тема стала чіткою». Специфіка робить цінний характер і незабутній.


Вправа «Детективність»: Щодня зробіть мету, щоб знайти щось гідне. Навіть найскладніша людина має якості, які заслуговують визнання.


Замінити критик за підтримки: А замість "Ви зробили помилку", - скажімо, "Чи не влаштуйте тут, але якщо її виправити, то це ще краще." Підтримка мотивів, критики знищує.


Позбутися від звички порівняння: Інші народні успіхи не перемогли. Це джерело натхнення та можливість вчитися. Поставити себе, «Що можна взяти з цієї людини? й


Практика спонтанної доброти: Не чекайте ніяких спеціальних причин. Пишіть колегу, що ви цінуєте свою роботу, оціните сусіда за красиві квіти, дякую продавцю за другу лінію.


Подаруйте нульову гру: Пам'ятайте, геносильність - це інвестиції, не відходи. Чим більше позитивного, тим більше ви отримаєте назад.



Наука емоційної генетики

Нейронауковці виявили дивний факт: коли ми покажемо доброту, мозок активізує ту ж площу, коли отримуємо винагороду. Це означає, що генерозити буквально робить нас щасливими на біохімічному рівні.

Університет Каліфорнійського університету виявив, що люди, які регулярно демонструють емоційну ерозію, живуть в середньому на 4 роки довше і мають 23% нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.


Крім того, емоційна генеральність викликає ланцюгову реакцію. А людина, яка отримує підтримку, швидше за все, підтримує когось. Це як народжується культура взаємодопомоги та взаємовідносин.

Висновки: Інвестування в майбутнє
Емоційне генерозити не слабкість, але суперпотужність сучасної людини. У світі, де технологія може замінити безліч навичок, можливість створення теплого, підтримуючого зв'язку стає нашим основним конкурентним перевагою. Починати невеликий сьогодні - щиро похвалитися колегою, підтримувати друг, помітити зусилля коханої людини. Тексти пісень, а це означає: І ви побачите світ навколо ви починаєте змінюватися, відобразивши свою внутрішню теплоту.


Глосарій
Емоційне генотильність Уміння реально поділитися позитивними емоціями, підтримкою та визнанням без очікування негайної вигоди.


Емоційне щастя Поведінковий візерунок характеризується небажанням або нездатністю показати тепло, підтримку та прийняття іншим особам.


Нуль-сума психіальність Помилкова віра, що успіх однієї людини або щастя автоматично розширює можливості іншої.


Емоційний резервуар Метафор, який описує внутрішню поставку позитивних емоцій та енергії людини.


Особлива похвала Форма визнання, яка вказує на конкретні дії, якості або досягнення, що робить зворотний зв'язок більш цінним і мотивуючим.


Емоційна вразливість Стан відкритості, в якому людина хоче висловити і отримувати емоції, незважаючи на ризик відхилення або непорозуміння.