5 речей, які роблять ваше життя більш важко

Парадокс сучасного життя полягає в тому, що більша технологія і послуги, які ми повинні спрощувати наше існування, більш плутати і перевантажувати, ми відчуваємо. Дослідження показує, що середня міська мешканка становить близько 35,000 рішень на добу - в п'ять разів більше, ніж наші предки тільки століття тому. Не дивно, що втома прийняття рішення стала однією з основних викликів ХХ століття.


Цифрова статистика нашого часу: Середня людина перевіряє смартфон 96 разів на добу, витрачає 2,5 години на соціальні мережі щодня, і отримує близько 121 електронних листів на добу. Водночас рівень стресу та тривожності серед населення розвинутих країн постійно зростає.


Але що якщо проблема не є числом завдань, але той факт, що ми створюємо самі зайві труднощі? Що робити, якщо шлях до простоти не варто купувати нові рішення, але позбутися від того, що саме так? Давайте подивимося на п'ять знайомих речей, які роблять наше життя більш складним, і знайдуть способи позбутися від них.


1,1 км Смартфон як центр Всесвіту

Ваш кишеньковий комп'ютер є найбільшим винахідником людства і його найбіднішим пастом. Дослідження з університету Каліфорнія показує, що навіть наявність смартфона, що переключається на стіл, знижує когнітивні здібності на 10%. Що про постійний потік повідомлень!


«Всі повідомлення – це мікрострес до мозку. Він виробляє кортизол, якщо ви перебуваєте на постійному стані попередження, пояснює нейронауковий Данил Левітін.


р.

Проблема не сам пристрій, але як його використовувати. Середнє перемикання користувачів між додатками кожні 19 секунд. Це створює ілюзію продуктивності, але він фактично знищує потенціал для глибокої концентрації.


Практичні рішення:

• Цифрова детоксикація: Візьміть 2-3 години на добу без телефону
• Повідомлення: Залишити коментар або відгук
• Фізичні бар'єри: Заощаджуйте телефон в інший номер на ніч
• Заміна: Замість телефону використовуйте окремий годинник сигналізації і годинник.
• Пакетування: Перевірити повідомлення не більше 3-4 разів на добу

2. Захоплення трендів і моди

Сучасна економія побудована на створенні штучних оболонок. Що було “мус-хаве” вчора вважається застарілим. Цей механізм працює не тільки в технології, але і в харчуванні, фітнесі, способу життя. Кето дієта замінюється інтервалом кріплення, що дає спосіб раціону карніворе, а потім веганізм.


Психологи називають це «синдром головного колеса» – постійний рух без реального прогресу.


Дослідження Гарвардського бізнес-огляду виявили, що люди, які часто змінюють системи та підходи, є менш продуктивними, ніж ті, хто підтримує стабільні звички. Постійна зміна посилань запобігає утворенню автоматичних моделей поведінки, що вимагає додаткових витрат енергії.


Стратегія визволення:

• Однорічне правило: Не змінюйте систему принаймні на рік після реалізації
• Тест Необхідності: Запитайте себе, «Чи це вирішує реальну проблему? й
• Якість проти кількості: Краще один дорогий, ніж десять дешевих
• Мінімалістична шафа: основи нейтральних кольорів
• Інвестиційне мислення: Купити те, що триватиме 5+ років

3. У Вирощування гаджетів та «розумних» рішень

Промисловість гаджетів для способу життя - це багатоповерховий бізнес, побудований на обіцянці «підсилення життя одним кліком». З розумною зубною щіткою, яка підключається до Wi-Fi, автоматичний живильник кота з камерою, пилососом 800 доларів, який застрягає під диван, ми об'єднуємо пристрої, які часто створюють більше проблем, ніж вони вирішують.




Парадокс технології: У нас є більш розумні пристрої, які ми витрачаємо налаштування, оновлення та ремонту. В середньому смарт-гоме власнику витрачає 2,3 години на тиждень, зберігаючи свої гаджети.


KISS (Keep It Simple, Stupid) працює краще, ніж будь-які інновації. Хороший ніж може зробити краще, ніж десятка спеціалізованих кухонних приладів. Якісна сковорода більш універсальна, ніж будь-яке диво технології від реклами.


Мінімалістичний підхід:

• Аудит пристроїв: Візьміть винахідник всіх гаджетів в домашніх умовах
• Рулі 80/20: 80% завдань здійснюється на 20% інструментів
• Універсальність: Один якісний інструмент краще десяти спеціалізованих
• Частотний тест: Якщо ви не використовуєте його протягом місяця, продаємо його.
• Інвестиції в якість: Дорожчий і довший ніжний і часто

4. У Одноразове мислення

Одноразова культура не обмежується пластиковими чашками. Це філософія, яка проникла в усі сфери життя: одноразовий одяг від швидкої моди, яка знизилася після третьої мийки, одноразові стосунки в додатках знайомств, одноразові хобі та хобі.


Психолог Баррі Шварц, у своїй книзі Парадокс вибору, стверджує, що коли все стає одноразовим, ми втратимо можливість оцінити і старе глибоке задоволення від того, що ми маємо.


Дослідження показують, що люди, які використовують якісний досвід реактивних елементів 30% більше задоволення від повсякденної діяльності. Гарний керамічний стакан робить кавовий смак краще, ніж картонний стакан – і це не самовіддю, але реальний психологічний ефект.


Економіка якості: Добре $20 керамічна муга триватиме 10 років, замінюючи 3,650 одноразові чашки. $ 100 сорочка триватиме 5 років замість 10 $ 30 сорочок кожні шість місяців.


5. Умань Ілюзію економії часу через аутсорсинг

«Час гроші», ми говоримо, і ми замовляємо доставку їжі в три рази дорожче, ніж це коштує варити. Ми продаємо кур'єрів, кур'єрів, помічників для завдань, які можна вирішити протягом 15 хвилин. Парадокс є те, що часто організація аутсорсингу займає більше часу, ніж виконання завдання самостійно.


Приховані витрати делегації:
• Час пошуку виконавця
• Роз’яснення завдання
• Контроль якості
• Корекція помилок
• Емоційні витрати спілкування


Дослідження МакКінсі виявили, що 60% завдань, які делегують люди, можуть бути зроблені самостійно швидше і краще. Крім того, виконання простих побутових завдань активізує сфери мозку, відповідальних за почуття контролю і задоволеності – різновид медитації в дії.


Стратегія самообслуговування:

• Рулі 15 хвилин: Якщо завдання займає менше 15 хвилин, своїми руками.
• Основні навички рівня: Майстер приготування 5-7 простих страв
• Систематизація: Чистка тижня більш ефективна, ніж щоденно
• Завдання партії: група аналогічних дій
• Інвестиції в навчання: Погодинно навчати майстерність заощадить десятки годин в майбутньому.

Проста формула життя
Реальне спрощення життя не покупка іншого рішення, але свідоме відхилення від зайвих. Якщо тренд не підходить вам. Розуміння різниці між зручністю та залежностям, між інструментом та краваткою.



Не означає примітивність. Це означає чіткість пріоритетів, якість замість кількості, глибина замість поверхневості. Якщо ви не будете жити від зайвої складності, ви маєте той же сенс свободи і контроль, що вся легка промисловість обіцяє, але не дала вам.


Почати невеликий: Виберіть один з цих п'яти звичок і працювати з ним протягом місяця. Не намагайтеся змінити все одночасно, це також форма складності. Справжня простота настає поступово, як тиша після занадто гучної музики вимкнена.


Словник термінів
Цифрова детоксикація - навмисно уникнути використання цифрових пристроїв для певного періоду часу, щоб зменшити стрес і підвищити концентрацію.

Пакети (Бетчінг) Методика групування подібних завдань для виконання одночасно, що підвищує ефективність та зменшує контекстне перемикання.

Когнітивне навантаження Кількість психічних зусиль, що використовуються в робочій пам'яті. Висока когнітивна навантаження знижує здатність приймати рішення.

Мінімалізм Філософія життя на основі свідомого обмеження речей і заходів, спрямованих на те, що дійсно важливо.

Швидка мода Модель виробництва одягу на основі швидкого копіювання тенденцій з використанням дешевих матеріалів і праці.

Аутсорсинг Передача певних завдань або функцій для зовнішніх виконавців для збереження часу або ресурсів.

Рішення втоми Психологічне явище, в якому якість рішень погіршується після тривалого періоду прийняття рішень.