10 думок Папи Франциска стосовно сім'ї

У світі, де технологія прогресує на швидкості світла, ми часто забуваємо про найважливішу технологію, можливість зрозуміти і керувати нашими емоціями. Емоційна грамотність стає не тільки бажаною майстерністю, але критичним елементом успішних відносин. Дослідження показують, що 90% нездійснених відносин пов’язані з емоційним незрілістю партнерів.
Уявіть людину, яка майстерно володіє складними комп'ютерними програмами, але не може пояснити своїм партнерам, що його турбує. Або хтось, хто здатний вирішувати багатомільйонні проблеми з бізнесом, але впаде до стопору на першому конфлікті у відносинах. Чи звучать звук? На жаль, це реальність більшості сучасних пар.


Анатомія емоційної катастрофи

Емоційно-імітальність не тільки брак знань про почуття. Це системна нездатність людини навігувати в себе емоційний світ і світ свого партнера. Згідно з дослідженнями психолога Данила Големана, автор концепції емоційного інтелекту, люди з низьким рівнем капіталу в 3 рази частіше стикаються з розлученням або розривом довгострокових відносин.


Емоційна інітрагія у відносинах – це те, що намагається літати на сліпих космічних апаратах — технічно можливо, але надзвичайно небезпечно для всіх учасників польоту.


1,1 км Емоційне миття: коли слова втрачають значення




Не в змозі назвати свої почуття першим і найбільш руйнівним ознакою емоційної невтомності. Коли людина не в змозі артикул чітко розуміти, чи почуваються вони смажити, роздратування, тривожність або радість, вони створюють невидиму, але непристойну стіну між собою і своїм партнером.


Небезпека: Партнер починає відчуватися від внутрішнього світу, що призводить до емоційної дистанції і поступового охолодження відносин.


Практичні рекомендації

• Зберігати емоційний щоденник, писати 3-5 емоцій щодня
• Використовуйте емоційне колесо. Роберт Doodler для розширення Emotional Vocabulary
• Практика техніки STOP: зупинитися, вжити дихання, визначити емоції, поділитися з вашим партнером
• Читання фантастики – це природно розвивається емоційний інтелект

2. Емоційне відхилення: Вбивця інтимації

Фрази-вчителі емоційної інтимності знайомі всім: «Не візьміть його особисто», «Кальм вниз», «Не варто хвилюватися». Здавалося б, глибокий невідповідність емоційного досвіду партнера. Університет Вашингтона дізнався, що пари, де один партнер регулярно знецінює емоції, які розбили 87% часу протягом п'яти років.


Альтернативний підхід: Замість знецінення використовуйте методику емоційного дзеркала – повторіть почуття вашого партнера у власних словах, показуючи, що ви чули їх та прийняли їх.


3. У Конфліктфобія: Політ з реальності

Уникаючи конфлікту, здається, що мудра стратегія, але це насправді емоційна співудія, яка знищує стосунки зсередини. Нерозчинені протиріччя накопичуються як радіоактивні відходи – непомітно, але смертельно. Психологи називають це явище «емоційний борг», який рано чи пізно вимагатиме оплати з величезними процентними ставками.


Конфлікт у відносинах не є війною, це можливість дізнатися один одному краще і знайти компроміс, який зробить вашу спілку міцніше.


4. У Емоційне перемикання: гра звинувачень

«Ви мені сердитися» і «Ви мені почуваєте винність» – це класичні приклади емоційного зрушення відповідальності. Це психологічна маніпуляція, в якій людина робить партнера, відповідальним за емоційні реакції. В результаті прогнозується: партнер починає ходити «на яєчних шкарпетках», постійно боятися викликати негативну реакцію.


5. Умань Емпатичний вакуум: життя в емоційній ізоляції

р.


Нездатність емпататизувати взаємовідносини в емоційну відходи. Людина без емпатії не може зрозуміти біль партнера, не здатна забезпечити підтримку в складних моментах, залишається байдужим до досвіду коханої людини. Це створює відчуття глибокої самотності навіть при наявності партнера.


6. Жнівень Пасивна агресія: Сильний терор відносин

Саркатичні жарти, неоднозначні натяки, демонстративний розпад, звичаї - всі ці прояви пасивної агресії. Така поведінка спрямована на те, що партнер відчуває винність і створює грунт для маніпуляції. Пасивна агресія знищує довіру і створює атмосферу постійного напруження.


7. Про нас Синдром порожньих обіцянок

Відсутність консистенції слів і дій є обов'язковою ознакою емоційної рівності. Коли людина постійно обіцяє, але не вдається доставити, він знищує фундамент будь-яких відносин. Партнер перестає вірити не тільки обіцянки, але й почуття, які виражаються словами.


Як відновити довіру:

• Зробіть обіцянки, які ви 100% готові тримати.
• Якщо ви не можете зберігати свою обіцянку, поясніть причини заздалегідь.
• Отримайтеся в звичку підтримки обіцянок.
• Почати з маленькими обіцянками і поступово збільшити їх значення.

8. У Алергія на критику та апологію

Болісна реакція на будь-яку критик, нездатність допускати помилки і апологізації – це ознаки глибокої емоційної незрілості. Ця поведінка створює відчуття, що людина вважає себе неправдивим і не готовий розвиватися заради відносин. Відсутність апологій сприймається як невідповідність партнеру та небажання брати відповідальність за дії.


9. Навігація Синдром зовнішнього затвердження

Постійний пошук підтвердження свого значення в інших, залежність від думки когось іншого щодо прийняття важливих рішень – всі ці ознаки емоційної незрілості. Особливо присвячується, коли людина прагне порадувати всіх, але їх партнера. Це створює відчуття, що думка партнера не цінується і не є важливою частиною життя.


Пам'яті: Здорові зв’язки будуються на взаємовагу, відкритому зв’язку та готовність працювати над собою. Емоційна грамотність - це вміння, які можуть бути розроблені.


Шлях до емоційної зрілості

Розвиток емоційної грамотності не є швидким процесом, але результат варто докладати зусиль. Дослідження показують, що люди з високим емоційним інтелектом не тільки будують сильні стосунки, але і досягають більшого успіху кар'єри, мають краще фізичне і психічне здоров'я.


Комплексна програма розвитку емоційної грамотності:

• Щоденне вірність Медитація (старт з 5-10 хвилин)
• Вивчення основ психології емоцій
• Практика активного прослуховування партнера
• Робота з психологом або участю в групах емоційного інтелекту
• Читання фантастики для розвитку емпатії
• Збереження щоденника подяки та емоцій

Емоційна грамотність – це не талант, майстерність. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.


Визначте проблему навпіл до її вирішення. Якщо ви визнаєте себе в деяких видах, описаних, не варто розпадатися. Бажання змінити і готовність працювати на себе – великий крок вперед. Ваше спілкування заслуговує на краще, і ви можете створити найкраще.


Словник термінів
Емоційна грамотність
Уміння розуміти, висловлювати і управляти своїми емоціями, а також розуміти емоції інших.

Прихильник.
Уміння розуміти і ділитися почуттями іншої людини, ставити себе на своє місце.

Пасивна агресія
Форма вираження негативних почуттів через непрямі дії замість безпосередньо обговорювання проблеми.

Емоційний інтелект (EQ)
Уміння розпізнати, розуміти та керувати емоціями – як власним, так і іншим.

Активне слухання
Техніка зв'язку, в якій слухач повністю концентрує на словах співрозмовника, показує розуміння і інтерес.

Конфліктофобія
Патологічний страх конфлікту, що призводить до уникнення будь-яких протиріччя у відносинах.