14 Причини Чому це так важко бути дійсно з себе

Подорожі всередині: чому ми страхуємо нашу компанію


Уявіть, що в домашніх умовах окремо, відключивши телефон, закриваючи ноутбук і панікувати. Серце починає бити швидше, руки досягають гаджетів, і в голові одна думка виходить: «Що робити?» Сім'я Ви не тільки в цьому парадоксі сучасності – ми живемо в вікі, де поодинці стає проблемою.

67% людей, як правило, будуть електричними, ніж на 15 хвилин, тільки з думками.

Це не просто статистика, це симптом глибокої проблеми нашого часу. Ми забули, як бути з собою, якби наш внутрішній світ став іноземною територією. Але чому це відбувається? Давайте подивимося на цю лабіринту людської психіки.

Анатомія внутрішнього польоту
Самотність не позбавлена людей навколо, але відсутність з'єднання з собою. Коли ви боїтеся, ви дійсно боїтеся зустрічі, які ви дійсно є.

1-й
Спадкування власних думок
У постійному шумі життя наші думки працюють як фонова програма – ми не помітимо їх. Але один раз є тиша, вони приходять на тебе у всіх своїх неспроможністьх. Старі резиденції, як айсберги в океані свідомості, роблячи нас некомфортним і тривожним, щоб уникнути.

2,2 км
Незвичайна тиша
Наш мозок адаптований до постійного інформаційного шуму, тому що тиша сприймається як аномалія. Середня людина отримує 34 ГБ інформації в день, який схожий на перегляд 9 DVD в рядку! Коли цей потік зупиняється, виникає різновид «розриву» – мозок не знає, як впоратися з порожнею.


3 хв
Змішування солідності та самотності
Як заплутаний голод з апетитом - подібні відчуття, але абсолютно різні в природі. Соліту - це свідомий вибір, щоб бути з собою, самотність - це болюче відчуття ізоляції. Багато людей не знають, як відрізнити ці умови і автоматично інтерпретувати лише як негативний досвід.

4. У
Низька самооцінка
Внутрішня критика як дратівливий сусід, який грає гучну музику, тільки коли ви хочете розслабитися. Якщо ви не вважаєте себе гідною компанії, це логічно, що час самотні з себе здається покаранням, а не подарунок.

5 хв
Хронічний стрес і тривожність
Сучасна людина живе в стані постійної мобілізації, як солдат на полі бою, який не може розслабитися навіть у задньому плані. Вражати гормони циркулювати в крові 24/7, і коли зовнішні відволікання зникнуть, все це порушується енергія на свідомості.

Факт: Рівень кортизолу (стресового гормону) в сучасному чоловікі становить 3 рази вище, ніж у наших предків. Це пояснює, чому тиша і мир сприймаються як загроза - наші тіла використовуються для постійного стану «боротьба або рейс».

6 хв
Залежність від постійної розваги
Ми створили цивілізацію безперервних розваг, де бродом стала табу. Середня людина перевіряє свій телефон 150 разів на добу – це кожні 6 хвилин! Мозок використовується для постійного стимулювання допаміну, і без нього є справжній розрив.

7 хв
Неробоча емоційна травма
Травми, як невидимі рани – вони не болять, поки не торкаються. Але, механізми оборони ослаблені, а старі болі починають пульсувати з поновленим вігором. Полегше заспокоїти, ніж зіткнутися з цим болем.

8. У
Відсутність навичок самовідновлення
Самовідновлення подобається грати в музичний інструмент: без практики ви отримуєте какофонію. Якщо ви ніколи не навчитеся «прочитати» свої емоції і думки, то намагайтеся зробити симфонію, не знаючи нот.

9. Навігація
Почуття винності для буття "непродуктивний"
Ми живемо в культі продуктивності, де кожен хвилин повинен бути вигідним. Просто сидячи і мислення, як розкіш, ви не можете дозволити собі. Внутрішня надрізна вішака, «У вас час!» ви відчуєте про миротворення.

10.
Бодром
Бордом у сучасному світі сприймається як особиста відмова. Ми забули, що боредом не є недійсним, але простір для творчості. Саме в моментах «до чогось» відбуваються найяскравіші ідеї, що народжуються і важливі внутрішні відкриття.


11.
Perfectionism і необхідність контролю
Найкращий диригент оркестру, який намагається контролювати кожну ноту. У суліумі з думками такий контроль неможливий - думки живуть своїм життям, і це лякає тих, хто використовується для збереження все під суворим наглядом.

12.
Надмірне в'язання іншим особам
Деякі люди використовують інші, як хрустки для їх емоційної стабільності. Без постійної зовнішньої перевірки їх значення, вони відчувають втрачені, як актори без аудиторії.

13 хв
Відсутність внутрішнього компасу
Без чіткого розуміння ваших значень і цілей, самотність здається безглуздим. Не знаючи, чому ти там. Якщо ви не знаєте, як його заповнювати.

14.
Груша власної вразливості
Не можна приховати за допомогою соціальних масок і ролей самостійно. Ви залишитеся обличчям, щоб зіткнутися з страхами, слабкістю і недосконалістю. Багато людей бояться цієї зустрічі, бо це вимагає відваги прийняти себе для того, хто ви є.

Як перетворити самотність в союз
Практичні кроки до комфортного листя
Виступний підхід: Почніть з 5 хвилин тиші в день. Поступово збільшити час, як спортсмен збільшує навантаження. Не намагайтеся медитати годин на час – це так само, як намагатися бігти марафон без підготовки.

Техніка спостереження: Коли виникають неприємні думки, не бояться їх. Уявіть перегляд фільму про ваше життя. Спостереження думок як позашляховика, але без емоційної участі.

Створення обрядів: Приготуйте спеціальні обряди для себе - заваривши особливий чай, освітлюйте свічку, комфортне крісло. Це допоможе мозку асоціювати самотність з приємними відчуттями.

Журнали: Зробіть щоденник розуму. Коли думки кладуть на папір, вони втрачають свою відлякувальну силу і стають лише словами для роботи з.

Інтер'єр Діалог Техніка: Поговоріть собі, як ваш найкращий друг. Замініть внутрішній критик з внутрішнім ментором, який підтримує замість засуджених.


Пам'яті: Уміння бути самотньою – не вроджений талант, але вміння, які можуть бути розроблені. В якості м'язової маси стає міцніше від тренування, тому здатність комфортної соліди розвивається через практику.

Висновки: Ваш внутрішній світ чекає на зустрічі
Груша не є ознакою слабкості, але симптомом часу ми живемо. Ми створили світ, де є самотній спорт. Але будьте всі ці шари страху і відволікання – це дивно правда: Ваш внутрішній світ не страшне місце, щоб уникнути, але багатий Всесвіт варто вивчити.

Кожен момент, проведений в комфорті, є інвестиції в відносини з найбільш важливою особою в житті: себе. А коли ви навчитеся бути хорошою компанією для себе, ви знайдете, що всі інші стосунки стають більш глибокими і щирими.

Не покарання, але подарунок. Не порожнею заповнювати, але простір, щоб виростити. Не в'язниця, але воркшоп душі.

Глосарій
Самовіддача – це процес свідомо аналізу думок, почуттів, мотивів та поведінки, щоб краще зрозуміти себе.

Допамін – нейротрансмітент, відповідальний за почуття задоволення та мотивації; часто називають «щастям гормону. й

Кортизол - це стресовий гормон, який виробляється надниркових залоз у відповідь на стресові ситуації.

Емоційна травма – це психологічне пошкодження, що призводить до тяжкого стресу або больового досвіду.

Perfectionism - це прагнення до досконалості, часто супроводжується критичним ставленням до себе і страхом помилок.

Внутрішній критик – це негативний внутрішній голос, який постійно оцінює та критикує наші дії та рішення.

Журналістика – практика регулярного висловлення думок та почуттів у письмовій формі для саморозкритого та емоційного рельєфу.