7 способів вижити приниження громадськості без втрати обличчя

Р
Уявіть, що ти стоїть перед аудиторією, і раптом, що ти застрахований. Витрата, відмивання, незручність – і зараз сотні очей дивляться на вас з сумішшю куріозності, емпатії, або гіршої, ласки. У таких моментах час здається замерзнути, і земля готова вигнати вас цілою. Але що якщо є перевірені способи не тільки вижити такі ситуації, але й вийти з них з голови?


Громадська приниження не є вироком, але можливість продемонструвати свою істинну силу характеру.


1 час Увімкніть в мистецтво самоіронії
Коли захоплений комедія Чарлі Чаплін спочатку впав на сцені, слухачі не знали, чи сміятися або симпатизувати. Але Чаплін стояв, лікував до своєї загиблої бананової алети і сказав: "Гентльмен, це був найдорожчим ковзанням моєї кар'єри!" Приміщення підігрітою.

Науковий факт: Дослідження показують, що самоіронія активізує префронтову кору, яка відповідає за саморегуляція та зниження стресу. Люди, які сміються на собі, мають вищі рівні емоційного інтелекту.


Самоіронія працює як психологічний щит. Коли ви вперше сміятися на вашу помилку, ви позбавите інших можливостей його використання проти вас. Крім того, ви показуєте, що ви контролюєте ситуацію навіть в момент невдачі.

Практичні поради: Приготуйте кілька універсальних фраз заздалегідь: «Дуже, очевидно, я вирішив сьогодні захопити аудиторію до повної програми!» або «Що здається, що мій талант маніфестувати на найбільш неприпустимий момент знову відчував себе!»


2 Вимикач до розчину, не кульфурт.



Людина мозку в стресових ситуаціях має дивовижну функцію – вона починає шукати когось в полум'я, замість того, щоб зосередитися на вирішенні проблеми. Це еволюційний механізм, який в сучасному світі часто грає проти нас.

Зайдіть приклад з бізнес-світу. Коли Генеральний директор великої технологічної компанії випадково відправив конфіденційну інформацію на неправомірний адрес, він не шукав вишукувань або відмовив технічному обслуговуванню. А замість того, як він відразу ж назвав аварійну зустріч, подав план мінімізації збитків і зв'язався з кожним потенційно ураженим клієнтом.

Результат? Компанія не тільки уникає серйозних наслідків, але й зміцнила довіру клієнтів через прозорість та відповідальне управління.


3 хв Допуск помилки як прояв міцності, не слабкий

У нашому суспільстві розроблено парадоксичний стереотип: багато хто вважає, що визнання помилки є ознакою слабкості. Це насправді навпаки. Психологічні дослідження неодноразово довели, що люди, які можуть чесно визнати своїх помилок, сприймаються іншими, як надійні, зрілі та гідні поваги.

Справжня сила не падає, але підніматися з гідністю кожен раз.


У ключі є щирість. Формальні апології, такі як «Я шкодую, якщо я болить когось» не працюють. Ефективно допускаючи помилку включає в себе три компоненти: чітке розуміння того, що сталося неправильно, справжньої шкоди для того, що сталося, і бетонні кроки для виправлення ситуації.

4 Утримання внутрішнього миру в центрі буріння

«Ви не можете контролювати, що відбувається з вами, але ви завжди можете контролювати свою реакцію на те, що відбувається». Ця мудрість особливо актуальна в моментах публічного роззброєння.

5-4-3-2-1 техніка: У часи стресу ви бачите п'ять речей, 4 речей, які ви почуєте, 3 речі, які ви можете доторкнутися, 2 речі, які ви пахнете, і 1 речей, які ви можете спробувати. Це допоможе відновити емоції.


Фізіологія грає величезну роль в тому, як інші сприймають вашу реакцію на відмову. Прямо назад, навіть дихання, прямий вигляд – все це сигнали вашої внутрішньої міцності навіть в складний момент.

5 хв Створення захисного простору для відновлення

р.

Після приниження громадськості, ваші психічні захворювання повинні бути перебудовані, так само, як ваше тіло потрібно відновити від фізичного травми. Ігноруючи цю потребу може призвести до довготривалих психологічних наслідків, від нижчої самооцінки до розвитку соціальної тривожності.

Дослідження в психології травм показує, що люди, які дають собі час і простір для обробки негативних переживань значно швидше і більше, ніж ті, які намагаються «забути і рухатися далі». й

Впевнений, що негативність від негативності не є втечу від реальності, але стратегічна пауза для мобілізації внутрішніх ресурсів.


6Time як універсальний

«Це теж буде проходити». Але за цими простими словами лежить глибока психологічна правда. Наш мозок розроблений таким чином, що інтенсивність будь-яких емоцій неминуче знижується з часом – це називається емоційною адаптацією.

Пам'ятайте найбільш болючі моменти вашого життя 5 років тому. Імовірно, вони більше не викликають такого гострого болю, як раніше. Те ж саме буде з поточним досвідом. Час загоює, але тільки якщо ви пустили його.

Кожна невдача – це не кінець історії, але тільки одна з багатьох розділів у книзі вашого життя.


7 Трансформація досвіду в мудрості

Японська красива концепція «кінцюги» - мистецтво відновлення зламаної кераміки з золотом. Тріщини не приховані, але підкреслюють, роблячи об'єкт ще більш красивим і цінним. Цей принцип стосується нашого особистісного зростання.

Кожна незалежна приниження, що містить потенціал для розвитку. Але цей потенціал реалізується тільки з глибоким та чесним аналізом. Не для самостійного спілкування, але для навчання заняття.

Питання для самовизначення:
• Що саме призвело до цієї ситуації?
• Які дії або рішення сприяли моїй недійсності?
• Що я можу зробити інакше в майбутньому?
• Які навички я повинен розвиватися, щоб уникнути таких ситуацій?


Громадська приниження не є вироком, але іспит з зрілістю. Кожен з нас рано чи пізно зіткнувся з такими тестами. Єдина різниця – як ми реагуємо на них. Пам'ятайте, що Ваше значення не визначено одним незгодним моментом. Він складається з того, як ви піднімаєте з ваших падінь, навчавшись від ваших помилок, і продовжуєте рухатися вперед з гідністю і мудрістю.


Словник термінів
Самоіронія
Уміння людини з гумором по відношенню до власних недоліків, помилок і невдач, без втрати самореспекту.

Емоційний інтелект
Уміння розпізнати, розуміти та управляти своїми емоціями та ефективно взаємодіяти з іншими емоціями.

Попередня кора
Площа мозку, відповідального за планування, прийняття рішень, контроль імпульсів та саморегуляція.

Емоційна адаптація
Психологічний процес, в якому знижується інтенсивність емоційних реакцій на певні події.

Соціальна тривожність
Психологічний стан характеризується надмірним страхом соціальних ситуацій і побоюванням негативної оцінки оточуючими.

Стоматизм
Школа філософії, яка навчає внутрішню гармонію, приймаючи неминуче і орієнтоване на те, що під контролем.