6 Знаки провокування і як не допускати, що ви повинні

Ваш розум – інструмент трансформації




Уявіть, що ваш розум є об'єктивом камери. Коли це чистий і вірно налаштований, світ з'являється перед вами у всій своїй славі, сповнені можливостей і перспектив. Але після того, як лінза стає непристойною, реальність стає розмитою, спотворена, позбавлена чітких контурів. І це наше мислення.

Милосердя не є вироком, а не пологовим дефектом. Це просто набір психічних звичок, які можна змінити, якщо ви знаєте, як їх підходити. Кожен знак слабкого мислення не є підставою для саморозповсюдження, але сигнал до дії, запрошення на зростання і розвиток.

87%
Люди періодично зустрічаються візерунки слабкого мислення, за даними досліджень когнітивних психологів.


Увійти #1: Ви постійно обговорюєте себе.

Відомий стан – це те, що ви завершите проект, створите щось дуже цінне, отримайте від своїх колег, і відразу ж, що внутрішній критик надійде на голову. Цей голос не просто думка, це як професійний демотиватор, який оплачується, щоб переконати вас про власну гідність.

Увага: Механізм саботажу
Постійна самодобірка працює як внутрішній саботатор. Вони не захищають від помилок, але припилюють здатність діяти і рости.


Цей внутрішній критик живить від наших дитячих страхів і небезпеки, перетворюючись на благ у дорослому віці. Він бере свої досягнення і проходить через фільтр знецінення: «О, він елементарний», «Жуст удачливий», «Аніон справляється. й

У найближчий час ви почуєте внутрішній критик, уявіть когось ще говорите ці слова. Якщо ваш друг постійно оцінив ваші досягнення таким чином, ви витрачаєте багато часу з ним? Почати лікування внутрішньої критики як обсесивне знайомство, чия думка може бути однозначно ігноруватися.


-Б

Увійти #2: Ви не в змозі змінити, навіть неповнолітній.

Зміна не тільки за масштабами, але й за її сутністю. Наші мозки еволюціонально запрошують сприймати невідому як потенційну загрозу. У давні часи вона допомогла вижити, але в сучасному світі вона стала гальмом на особистісному розвитку.

Парадокс зони Комфорту
Довший час перебування в зоні відпочинку, чим менше він отримує. Уникаючи зміни поступово звужує ваші параметри і робить вас більш вразливими для неминучих змін в майбутньому.


Уникаючи змін починається з дрібних речей. Ви замовляєте ті ж продукти харчування в ресторані, перейдіть на роботу по одному маршруту, купуйте одяг звичних кольорів і стилів. Що таке неправильно? Проблема полягає в тому, що мозок звик до цього застійу і починає протистояти навіть необхідні зміни.

Почати з крихітними змінами: спробувати нову страву раз на тиждень, змінити будинок маршруту, послухати музику іншого жанру. Ці мікро-експерти поступово перенапружують мозок, щоб сприймати новий не як загроза, але як джерело цікавих переживань.


Увійти #3: Ви блювотні інші для вашої відмови

Відхилена відповідальність є оборонним механізмом, який, як сальваація, але фактично приймає контроль вашого життя. Коли кожен повинен бути полум'я - це фольго боса, лази колега, влада чеф - ви автоматично станете жертвою обрізки.

Приймаючи відповідальність не самообмеження, але повернення влади над вашим життям.


Дослідження показують, що люди з зовнішнім локусом контролю (так, хто вважає, що їх життя впливає на зовнішні чинники) частіше страждають від депресії, тривожності та нижніх кар'єрних досягнень. Це не те, що світ не заважає їх, це те, що вони не використовують свою здатність впливати на ситуацію.

50/50 Техніка «Що я відповідальний за цю ситуацію і які обставини для?» Зазвичай співвідношення близько 50/50. Зосередьтеся на вашу частину - це у вашій потужності.


Увійти #4: Ви кинути після першої відмови

Сучасна культура миттєвих результатів створювала покоління людей, які очікують безпосередній успіх. Соціальні медіа – це лише кінцеві досягнення, приховуючи роки судової, помилок та важкої роботи, що призвело до них.

92%
Успішні підприємці перенесли основні недоліки до досягнення успіху.


Недолік активізує ті ж центри в мозку як фізичні болі. Тому бажання не повторювати негативний досвід – нормальна реакція. Але проблема полягає в тому, що уникнення больових відчуттів часто допомагає уникнути зростання.

Перейменування збої в “залізничних експериментах”. Після того, як кожна відмова, напишіть резюме про те, що сталося неправильно, що ви навчилися застосувати цей досвід до майбутнього. З часом ви починаєте бачити збої як цінні дані, а не персональні дані.


Увійти #5: Ви часто відчуваєте себе жертвою.

Позиція потерпілого в тому, що вона дає ілюзію правди і викликає симпатію інших. Але ці короткочасні переваги приходять за високою ціною – втрата особистих сил і можливість змінити життя для кращого.



Відчуття потерпілості часто вкорінюється в дитячому досвіді безпорадності, коли ви дійсно залежать від дорослих і не змогли контролювати ситуацію. Але в дорослості продовження цього візерунка стає добровільним вибором, непристойним.

Пастка вторинних переваг
Потерпіла позиція забезпечує вторинні переваги: увагу, емпатія, а також розчинення. Але ці короткострокові переваги блокують довгостроковий розвиток і щастя.


Список проблем у вашому житті. Розділіть їх на три категорії: «Я можу повністю контролювати», «Я можу частково впливати», «Я не залежить від мене». Фокус 80% на перших двох категоріях. Ваша область впливу поступово розширюється.


Увійти #6: Ти занадто амбулаторний

Недостатність в епоху миттєвого термування стала епідемією. Ми використовуємо для отримання інформації за лічені хвилини, розваг на вимогу. Але особисте зростання, кар'єрні досягнення, глибокі зв'язки приймають час, і незадоволення стає основною перешкодою для них.

Невробологія незадоволеності
Недостатність активізує стресові відповіді в мозку, що знижує здатність планувати довгострокові і приймати поінформовані рішення. Це створює замкнений цикл: чим більше ви поспішає, тим більше помилок ви робите.


Дослідження показують, що здатність затримати задоволення (відомий тест зефіру) є одним з найсильніших предикологів життєвого успіху. Діти, які змогли дочекатися другого зефіру, показали кращі академічні результати у дорослому віці, були більш здоровими і більш успішними у своїй кар'єрі.

Для кожної мети визначають три часові горизонти: що ви отримаєте в місяць, в рік, в п'ять років. Це допоможе вам побачити довгострокове значення ваших зусиль і полегшити припинення тимчасових складнощів.


Ваш розум - це твій суперпотужний.
Визначають ознаки слабкого мислення не діагноз, але карта скарбу вказує на сфери зростання. Кожна з цих візерунків може змінюватися підходом до процесу з розумінням, терпінням та консистенцією. Згадайте, що ваш розум не визначає вас, ви визначаєте ваш розум.


Глосарій
Розташування управління
Психологічна концепція, яка характеризує схильність людини до атрибуту результатів своєї діяльності до зовнішніх сил (зовнішній локус) або власних здібностей і зусиль (внутрішній локус).

Комфортна зона
Психологічний стан, в якому людина відчуває себе в ease, полягає в управлінні ситуацією і відчуває низькі рівні стресу і тривожності. У зоні комфорту людина використовує обмежений набір поведінкових моделей.

Когнітивні спотворення
Систематичні помилки в мисленні, що виникають внаслідок спроб мозку спростити обробку інформації. Вони призводять до неприпустимого сприйняття реальності та лікологічних рішень.

Внутрішній критик
Негативний внутрішній голос, який постійно оцінює, критикує, визначає дії та досягнення людини. Утворюється в дитинстві під впливом зовнішньої критики і соціальних стандартів.

Основні переваги
Заховані вигоди людина отримує від проблемної поведінки або негативної ситуації. Наприклад, отримання уваги та симпатії від позиції жертви.

Відкрите задоволення
Уміння заготовити негайну, порівняно невелику винагороду заради більшої винагороди в майбутньому.