18 причин, почему тебе трудно наладить свою жизнь

Регулювання вашого життя - це мистецтво, яке вимагає не тільки бажання, але і глибокого розуміння механізмів, які тримати вас назад. Психологи говорять про те, що близько 95% наших дій контролюються підсвідомим розумом, і саме там, де більшість проблем лежать. Якщо ви відчуваєте застряки в невимушеному циклі провалу, це може бути час, щоб виглядати чесно на звичаях і вірувань, які заспокійливи ваш прогрес.

Коріння проблеми: де Бар'єри приходять з
Нейронаука показує, що наші мозку еволюціонують для виживання, не достатку. Механізм називається Головна Змусить нас протистояти зміні, навіть позитивним змінам. Це пояснює, чому нові звички так важко формувати – мозок сприймає їх як потенційна загроза.
Albert Einstein - сказав він, що "Маднес - це те ж саме, що і більше, і очікування різних результатів." Багато з нас потрапляють в цю пастку без реалізації власних моделей.

18 причин, які дозволяють поліпшити життя
1-йPerfectionism як параліч дій
Наслідок досконалості часто є приводом для бездіяльності. Дослідження показують, що ідеальні речовини 50% швидше за все, постраждають від прокрастинації, ніж люди з здоровим ставленням до недосконалості.

2,2 кмІмпостер синдром
Про 70% людей, які не заслуговують своїх досягнень. Ця віра блокує можливість приймати нові виклики і розвивати.

3 хвВідсутність чітких меж
Неприпустимо сказати, що не призводить до емоційного вигорання. Люди без здорових меж витрачають енергію на інші пріоритети людей, забути про власні цілі.

4. УТоксичне середовище
Ми несвідомо скопіюємо поведінку людей, які ми витрачаємо час з. Якщо Ваше оточення негативно налаштовано, це означає, що ваш субсвідомий розум не може.

5 хвСкарга
Постійні скарги утворюють нервові шляхи в мозку, які автоматично шукають проблеми замість рішень. Це створює невибагливий цикл негативного мислення.


6 хвУникаючи дискомфорту
Зона комфорту - місце, де гинуть мрії. Нейропластичність мозку активується тільки при виникненні нових викликів.

7 хвВідсутність системи налаштування цілі
Гарвардського дослідження виявили, що люди з письмовими цілями 10 разів швидше за все, щоб досягти успіху, ніж ті, хто тримає плани на розумі.

8. УПрогнозування Emotional Intelligence
Неприпустимо керувати емоціями призводить до неприпустимих рішень, які знищують довгострокові плани. Емоційний інтелект може бути розроблений, але це робить свідомі зусилля.

9. НавігаціяБагатопосадка як ілюзія продуктивності
Людина не може одночасно виконувати декілька завдань. Багатопосадка знижує продуктивність на 40%.

10.В залежності від зовнішнього затвердження
Коли самооцінка залежить від думки інших, людина втрачає здатність приймати автентичні рішення. Це призводить до життя, що не живе до істинних значень.

Уявіть чоловіка, який прокидається щодня з планом змінити своє життя, але до вечора знаходиться життя в день знову за старою сценарієм. Сім'я Це не недолік волі, це результат несвідомих шаблонів, які можна змінити.

11.Порівняння з іншими
Соціальні ЗМІ посилюють тренд порівняння, що веде до хронічної незадоволеності. Дослідження пов'язало часте використання соціальних медіа для підвищення рівня депресії та тривожності.

12.Відсутність відбиття
Без регулярного аналізу своїх дій і результатів неможливо відрегулювати курс. Відображення – це майстерність, яка розроблена практикою.

13 хвНеправильне ставлення до відмови
Отримання неспроможності як докази вивчення запасних блоків. Успішні люди бачать невдачу як цінний відгук.

14.Підкреслюючи важливість сну
Хронічне позбавлення сну порушує прийняття рішень та емоційне регулювання. Якість сну – це інвестиції в психічне здоров’я.

15.00 р.Повідомляючи складні розмови
Уникаючи конфліктів і складних діалогів створює лікуючу дію стресу. Нерозчинені проблеми не зникають; вони поглиблюють.


16 марВідсутність фізичної активності
Не тільки тіло, але і мозок. Регулярне тренування стимулює вироблення нейротрофічного фактора мозку, що покращує когнітивну функцію.

17.00 р.Допомога
Ми, що вам потрібно впоратися з усіма на вашому власному запобігає використанню ресурсів інших. Мутуальна допомога є природним механізмом розвитку людини.

18 роківЖиття в режимі автопілота
Коли більшість заходів виконуються автоматично, людина втрачає контроль свого життя. Розумність – це антидотичне значення.

Практичні стратегії подолання бар’єрів
План трансформації крокуТиждень 1-2: Почати з однією маленькою звичкою. Наприклад, напишіть три речі, які ви вдячні за кожного ранку.

Тиждень 3-4: Визначте основні часові пастки і замініть їх продуктивними діями.

Тиждень 5-6: Аудит навколишнього середовища для зменшення контакту з токсичними людьми.

Тиждень 7-8: Почати тижневу відбиття - аналізувати прогрес і регулювання планів.


Зміни не є подією, але процес. Кожен невеликий крок в правому напрямку приносить вам ближче до життя, ви дійсно хочете жити.

Наукова основа трансформації
Сучасна нейронаука підтверджує можливість радикальних змін у будь-якому віці. феномен. нейропластика Мозок здатний формувати нові нейронні з'єднання по всьому світу. Дослідження Йое Дипенза показує, як свідомі зміни мислення та поведінка буквально перебудова архітектури мозку.
Ключ до успіху є консистенцією. Нова звичая утворюється в середньому за 66 днів, але перші помітні зміни відбуваються після 21 днів регулярної практики.
Подорож до нового життя починається з одного кроку.
Трансформація життя не чарівна, але наука. Кожен з 18 бар'єрів, описаних в цій статті, може бути подолати через цільову дію. Пам'ятайте, що ви не маєте права на прийняття рішень. Кожен день дає можливість вибрати інший шлях.
Будь-ласка, і не боїться запитати про допомогу. Ваше ідеальне життя чекає на Вас з іншої сторони зони комфорту.

Словник термінів
Головна Уміння тіла для підтримки стабільності внутрішнього середовища шляхом резистентності змін.

Нейропластика Уміння мозку змінити структуру та функцію у відповідь на досвід та навчання.

Імпостер синдром Психологічна феномен, в якій людина сумніває своїх досягнень і страхів, які піддаються впливу «жовтого».

Емоційний інтелект Уміння розуміти, використовувати і управляти емоціями для поліпшення мислення і поведінки.

Когнітивні функції Чоловічі процеси, пов’язані з увагою, пам’яттю, мисленням та прийняттям рішень.

Прокрасти Присутність виводити важливі речі, замінюючи їх менш значущими, але приємними діями.

відбиття Процес свідомо аналізуйте свої думки, почуття та дії, щоб дізнатися уроки та план майбутнього.

Нейротрофічний фактор головного мозку Протеїн, який сприяє росту, виживання та диференціації нейронів.