Ілюзію Perfect Past: Чому ми розбираємося і як відреагувати радість життя

Р

У циклі повсякденного життя багато хто з нас іноді ловив себе думкам, що «до цього було краще». Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. У той же час, в даний час з'являється сірий і рутинний, а майбутній - невизначений і непристойний. Ця умова, коли ностальгія за минуле поєднується з песимізмом для сьогодення та майбутнього, психологи називають промінь з десятиріччям. Цей когнітивний спотворення може істотно потемніти наше життя, віддаляючи нам радість сьогодні і створити страх завтра.

Чому здаються останні?

феномен ідеалізації минулого має глибокі психологічні корені. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Цей процес, відомий як ефект Ретроспектіону Росію, викликає нас, щоб запам'ятати минулі події більш приємно, ніж вони насправді були. Відпустка, яка здавалося б, повною з неповними неприємностями, в рік може з'явитися пам'ять як ідиллічний час серенності. Зустрічі з друзями, переповненими суперечками, згадуються пізніше, як веселі збори.

Крім того, було завершено та замовлено минуле. Ми знаємо, як закінчилися події, і ми можемо будувати причинні стосунки. В даний час є хаотичною і непередбачуваною, і майбутній повністю прихований за межі невизначеності. Ця невизначеність може викликати занепокоєння і дискомфорт, підвищуючи наше прагнення до стабільного і «розумного» минулого.

Вплив соціальних медіа та медіа

Сучасні медіа та соціальні медіа також відіграють роль у формуванні декади. Подача новин часто повна з негативних подій, створення почуття нестійкості і зниження. У соцмережах люди прагнуть показати лише найкращі моменти свого життя, формування ілюзії добробуту інших і власної недосконалості. Порівняти «презентацію» для когось «ідеалізовані минулі» (або представлені в кращому світлі) можуть збільшити почуття незадоволеності і довгості.



Чому сьогодні сумний і майбутній поганий?

Введення в даний час часто пов'язана з рутинними, щоденними турботами і нерозчинними проблемами. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Порівняти презент з ідеалізованим минулим неминучим призводить до почуття втрати і незадоволеності.

Психосимистичний погляд майбутнього може бути викликаний різними факторами: особистісний негативний досвід, вплив тривожних новин, громадського настрою. Антикрипація майбутніх труднощів і катастроф паралізів, позбавляє мотивацію і вміння насолоджуватися присутнім. Попереджаючи негативні події можуть стати самонаповненням проповіді, якщо ми підсвідомо діяти, щоб зробити ці прогнози дійсно.

Когнітивні спотворення, що песимізм палива

Кількість когнітивних спотворень сприяє утворенню негативного вигляду сьогодення та майбутнього. Серед них:

• Негативний фільтр: При порушенні позитивних аспектів.
• Катастрофування: Присутність сприймати поточні або майбутні проблеми як нестерпний і катастрофічний.
• Оцінювання позитиву: Присутність до зниження позитивних подій та досягнень.

Ці спотворення створюють невибагливий цикл: негативні думки генерують негативні емоції, які в свою чергу посилюють негативні сприйняття реальності.

Як побороти біас декаді і відновити радість життя?

Успішність ухилення від десятиріччя є першим і найважливішим кроком на шляху зміни світогляду. Ось деякі практичні стратегії, які допоможуть вам переосмислити минуле, оцінити презентацію та бути оптимістичною про майбутнє:

1. Розуміння практики (повність). Зосереджуйте свої думки та почуття без судових рішень. Ми допоможемо вам помітити красу і можливості, які існують тут і зараз.
2. Збережіть журнал подяки. Написати кілька речей, які ви вдячні за кожен день. Це буде змінити фокус від того, що ви не повинні мати.
3. Зніміть свої спогади. Спробуйте пам'ятати не тільки приємні моменти минулого, але і труднощі, які ви успішно подолали. Здійсніть те, що минуле не було ідеального, і ви ви вирощуєте через досвід.
4. Налаштуйте свої цілі та дії. Замість хвилювання про невизначене майбутнє, встановити конкретні цілі і почати кроки, щоб досягти їх. Активна активність дає відчуття контролю і заповнює життя з значенням.
5. Обмеження споживання негативної інформації. Знижуйте час, витрачений на читання, порушуючи новини та переглядайте соціальні медіа, які викликають негативні емоції.
6. Розробити позитивне мислення. Спробуйте помітити і оцінити маленькі радості життя. Викликайте ваші негативні думки, запитуючи себе, «Як це правда?» і «Що існують інші тлумачення? й
7. Поговоріть про позитивний і підтриманий людей. Навколишнє середовище відіграє важливу роль в нашому емоційному стані. Насолоджуйтеся тими, хто надихає та підтримує вас.
8. Подбайте про фізичну та психічну здоров’я. Регулярні вправи, здорове харчування і адекватне сон благотворно впливають на настрій і загальне благополуччя. У разі необхідності звертайтесь за допомогою психолога або терапевта.

Висновок
Декольте біас є загальним когнітивним спотворенням, яке може хмарувати наше сприйняття реальності і позбавити нас від радості життя. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів.

Глосарій
Преюдії декольте (деклінізм)
Когнітивні засоби характеризуються вірою, що речі були краще в минулому, присутні гірші і майбутні будуть гірше.
Ефект Розі (ретроспективи)
психологічне явище, в якому люди, як правило, не пам'ятають минулі події більш позитивно, ніж вони насправді були.
Розумність (Mindfulness)
Психологічний процес орієнтування на даний момент, на відчуття, думки і емоції, не оцінюючи їх.
Негативний фільтр
Когнітивні спотворення, в яких людина прагне приділити увагу і перебільшити негативні аспекти ситуації, ігноруючи позитивні.
Кайстроф
Когнітивні спотворення, в яких людина прагне сприймати поточні або майбутні проблеми як нестерпний і катастрофічний.
Порушення позитиву
Когнітивна біа, в якій людина прагне до зниження позитивних подій і досягнень.
Самоповнення пропігії
Процес, за допомогою якого людина прагне до майбутньої події впливати на свою поведінку таким чином, щоб подія стала більш ймовірною.