Як зрозуміти себе і ваші істинні бажання, якщо ви звикли до інших

451203
Ваш вірний само чекає на вас, щоб звільнити себе від інших очікувань і знайти свій шлях.
Життя для інших є благородною рисою, але що відбувається, коли ви втратите себе в процесі? Багато хто з нас за роки приготував мистецтво радості інших: сім'ї, друзі, колеги. Ми хочемо, щоб наші бажання зробити інших щасливих, і з часом ми перестаємо розуміти, що ми хочемо. Але навіть якщо ви звикли зробити інші першими, ви все ще можете повернутися до себе, відкрити свої істинні прагнення, і почати жити в автентичному житті. Ця стаття є вашим довідником про подорож самовідкритого, засвідченого наукою, практичними порадами та надихаючими історіями.
Чому ми даємо себе іншим?
Щоб знайти наш шлях до себе, важливо зрозуміти, чому ми так часто живемо для інших. Психологи об'єднують це з процесом, який відомий як соціальний кондиціонер. З дитинства ми навчимося бути корисним, уважним, щоб привітати себе для загального доброго. Це властива культурі, виховання і навіть біологія – людина, яка прагне до гармонії в групі. Але коли ця звича стає домінуючою, вона може вилетіти наш внутрішній голос.
Згідно з дослідженням Американської психологічної асоціації, більш ніж 60 відсотків людей, які постійно пригнічують потреби у задоволенні очікувань суспільства. Ми допомагаємо іншим, але втратимо себе. Визначте цей динамічний є першим кроком до зміни.
Як захопити себе: практичні кроки
Самоножник не розкіш, але необхідність повноцінного життя. Ось деякі конкретні кроки, щоб допомогти вам зрозуміти ваші істинні бажання:

1. Зберігайте журнал.: Візьміть 10-15 хвилин кожен день, щоб записувати свої думки і почуття. Поставити себе, «Що я щаслива?» і «Що мені сердитися?» Згодом ви почнете помітити візерунки.
2. Розуміння практикиМедитація або прості дихальні вправи допоможуть вам уповільнити і зосередитися на внутрішніх відчуттях. Наука підтверджує, що регулярна медитація підвищує самовіддачність.
3. Послухайте своє тіло.: Фізичні реакції — втома, напруженість, радість — часто говорять про наші приховані бажання, ніж слова. Звертаємо увагу на те, що знезаражує вас і чим зливає вас.
4. Пробіг експериментів.: Спробуйте нові курси, хобі, подорожі. Не варто багато, але це може відкрити несподівані пристрасті.

Про нас: Почати невеликий - встановити одну годину на тиждень тільки для себе. Цей час буде вашим «остям свободи», де ви можете вивчити ваші інтереси без почуття винності.


Стійкість і природа допоможуть вам почути внутрішній голос через самовіддачу.
Передача перешкод
На шляху до себе ви зустрінете бар’єри: страх судового рішення, провину, звички бути «добрим». Ці емоції є нормальними, але можуть долати. Ключові слова: самохідність. Уявіть собі задоволення від друга: «Ви маєте право бути щасливими». Тепер розкажіть себе.
Ще однією перешкодою є нездатність сказати ні. Починайте дрібні запити, які зважають на вас. Це не зробить вас самою, але зробить приміщення для власних цілей.
Історія натхнення: Шлях Марії
Марія, 42-річний педагог, присвячений всьому житті її студентів та сім’ї. Вона любила свою роботу, але один день вона зрозуміла, що вона не запам'яталася минулого разу вона зробила щось для себе. Починаючись з простою прогулянкою, вона відкриває пристрасть до фотографії. Сьогодні Марія проводить виставки своїх робіт, балансуючи між турботою про близьких і творчості. "Я не припинив бути мамою або вчителям", - сказала вона, "але зараз я просто себе."

Марія знайшла себе через фотографію, що вона ніколи не пізно повинна дотримуватися її побажань.
Довгострокові переваги самоноження
Коли ви розумієте своє вірне бажання, життя стає не тільки толерантним, але повним сенсом. Ви перестаєте витрачати енергію на речі, які не живлять вас і знайдуть сили, щоб зробити речі, які дійсно важливо. Більш того, як ви стаєте щасливішим, ви більш прихильником інших – це безперечний коло доброти.
Наука підтверджує, що люди, які живуть в гармонії з собою, швидше за все, страждають від вигорання і депресії. Національний інститут охорони здоров’я виявило, що самовідомість корелює з високим рівнем задоволеності життя.
Висновок
Навіть якщо ви звикли жити для інших, ви можете повернутися до себе. Не важливо залишити все і піти в гори (хоча чому б не?). Це означає, що ви маєте право бути важливим. Починайте невеликий: відключіть свій телефон на півгодини, перейдіть на прогулянку, подумайте про те, що ви доглядаєте. Ваше вірне бажання вже у вас, просто потрібно почути їх.
Глосарій
Кондиціонери Процес формування поведінки і вірувань під впливом суспільства і культури.
альтруїстський парадокс Ситуація, яка допомагає іншим людям завдати шкоди самопочуттю.
Самохідність Будьте в собі, особливо в рази складності.