10 Загальна психологія Маски і які почуття ми приховує за Темпи

Подорож на глибину людської психіки і мистецтво бути собі

р.

Щодня одягаємо невидимі маски, приховавши наші справжні почуття за соціально прийнятними образами. Це природний механізм захисту, який допомагає нам адаптуватися до суспільства, але іноді ці маски стають настільки знайомими, що ми забуваємо, що ми дійсно є. Розуміння природи наших психологічних масок є першим кроком до реальної самоактуалізації та здорових відносин з іншими.


Важливо розуміти: Психологічні маски не сприймають або не заважають. Це комплексні адаптивні стратегії, які ми розробляємо з дитинства, щоб захистити нашу вразливість і отримувати прийняття в суспільстві.


Що таке психологічні маски і чому вони потрібні?

Психологічні маски є поведінкові візерунки, які ми використовуємо для взаємодії з зовнішнім світом. Swiss psychiatrist Carl Jung назвав його людиною, соціальна маска одягнена в різних ситуаціях. Ці маски служать важливими функціями: вони захищають нашу істинну ідентичність від можливого відторгнення, допомагають задовольняти соціальні очікування та створити відчуття контролю в невизначених ситуаціях.

Однак надмірне використання масок може призвести до відчуження від власних почуттів і втрати автентичності. Коли ми граємо роль занадто довго, ми ризикуємо забути, які ми без неї.

10 Загальна психологія Маски

1,1 км Маска Perfectionist
Що ховається: Збій провалу, почуття нижчості, страх критики
Люди в цій масці демонструють бездоганність в усьому від зовнішнього вигляду до професійних досягнень. За фасадом досконалості часто є глибока самодоставка і страх відхиляється через власні недоліки. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
Приклад: Анна завжди виглядає бездоганно в роботі, ніколи не пізно і робить кращі проекти. Але в домашніх умовах вона проводить години, що хвилюються про найменші недоліки, і не може розслабитися, постійно шукає нові шляхи підвищення її продуктивності.


2. jester маска
Що ховається: Глибока сумність, самотність, біль від пасових травм
Постійні жарти та розваги інших стають таким чином, щоб уникнути серйозних розмов про свої проблеми. Людина в ювелірній масі боїться показати свою вразливість, віддаючи перевагу ролі того, хто робить всіх сміятися, роль того, хто потребує підтримки.
Приклад: Михаїл - душа будь-якої компанії, завжди готовий до роботи друзів і колег. Але коли він пішов окремо, він захоплюється нугою, з якою він не знає, як впоратися, так що він віддає перевагу не тільки самому.




3. У Маска міцної та незалежної
Що ховається: Потрібні на підтримку, страх кинутий, травма дитинства
Ця маска особливо популярна серед людей, які змушені виростити рано в дитинстві. Вони навчилися покладатися тільки на себе і бояться показати, що їм потрібна допомога або емоційна підтримка інших.
Приклад: Єлена працює відділом і завжди вирішує проблеми інших, але ніколи не просить допомогти собі. Вона виросла в сім'ї, де вона повинна подбати про своїх молодших братів, і тепер вона не може піклуватися про інших.


4. У Маска Victim
Що ховається: Почуття безладних, низьких самооцінок, страхів відповідальності
Постійно скаржаться про обставини та інші люди допомагають уникнути відповідальності за життя. За цією маскою часто є глибоке почуття безпорадності і прагнення до уваги і емпатії.


5. Умань Маска агрегатора або контролера
Що ховається: Страховий контроль, глибока безпека, страх бути вразливим
Агресивна або домінуюча поведінка часто маскує внутрішню страх і почуття безпорадності. За допомогою контролю інших, ви намагаєтеся створити ілюзію безпеки і передбачуваності у вашому житті.


6. Жнівень рятувальна маска
Що ховається: Потрібні відчувати себе, страх відторгнення, низька самооцінка
Постійне бажання допомогти іншим і вирішувати свої проблеми може сховати свою потребу у визнанні і любові. Побажає, що він буде любити тільки для того, що він робить для інших.


7. Про нас Герміт або інтровертна маска
Що ховається: Груша відторгнення, соціальна тривожність, болюча чутливість
Уникаючи соціального контакту може бути захистом від потенційного болю відторгнення. За маскою трави часто людина, яка дуже потребує інтимності, але боїться шукати її.


8. У Маска ребела
Що ховається: Необхідність прийняття, страх бути звичайною, дитячою травмою від авторитарності
Постійна опозиція до правил і повноважень може бути таким чином, щоб підтвердити свою ідентичність і привернути увагу. За повстання часто глибока необхідність розуміти і прийнятий.


9. Навігація Сантехніка
Що ховається: страх конфлікту, необхідність затвердження, низька самооцінка
Постійне бажання порадувати всіх і уникати будь-якого конфлікту приховує страх відторгнення. Людина боїться показати свої істинні потреби і думки, вірити, що це може знищити відносини.


10. Маска скептик або цинік
Що ховається: Неприпустимість, біль від пасових знаряддя, страх бджільництва знову і будучи загиблим
Постійно питати чужих мотивів і бути критичним у світі може захиститися від повторних розчарувань. За допомогою цинізму часто є ідеаліст, який зазнав занадто багато від несправедливості.


р.

Як розпізнати маски: практичні методи

Техніка самозбереження "Діар реакцій"
Під час тижня напишіть ситуації, де ви відчуєте невідповідність між тим, що ви були показані інші і що ви відчували всередині. Повідомте, що сталося, як ви поведіли, що ви насправді відчували, і що підказали вам, щоб покласти на маску.


Лист до себе вправи
Написати листа до себе від людини, яка знає вас краще. Що б сказати про ваші істинні якості, страхи і потреби? Це допоможе вам бачити себе зовні і знайти невідповідності між зовнішнім зображенням і внутрішнім змістом.


Шлях до автентичності: як видалити маски безпечно

Визволення з психологічних масок – це не одноразовий процес, але поступова подорож до сьогодення. Важливо пам'ятати, що маски еволюціонували протягом багатьох років як механізми захисту, тому видалення їх вимагає терпіння і самооб'єднання.

Стратегії для поступового видалення масок:
1,1 км Почати з безпечними відносинами. Виберіть один або два закритих людей, з якими ви можете бути більш відкритими.
2. Практика чесності в дрібних речах. Почати висловлення своїх справжніх вподобань в простих ситуаціях: що ви дійсно хочете їсти, який фільм дивитися.
3. У Вивчення емоцій. Розвивайте емоційну грамотність – дізнайтесь про своє почуття.
4. У Імперфікація приймання. Дозволити себе зробити помилки і показати вразливість в безпечному середовищі.


Як шукати допомогу

Іноді маски настільки глибоко вкорінені, що важко боротися з ними самостійно. Якщо ви відчуваєте, що ваші маски заважають будувати тісні зв'язки, викликати постійний стрес або привести до втрати контакту з власними потребами і побажаннями.

Висновки: Краса автентичності
Психологічні маски не є ворогами, щоб бути повністю зруйнованими. Це частини нашої особистості, які колись допомогли нам вижити і адаптувати. Важливо навчитися свідомо вибрати при носінні маски і при цьому дозволити собі бути реальним. Аутентність не означає жодних кордонів або соціальних навичок – це мистецтво, що є собою, зберігаючи повагу для себе та інших.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Шлях до автентифікації може бути складним, але це призводить до більшої внутрішньої свободи, самоприймання і здатності створювати нові з'єднання з іншими.


Словник термінів
Афінішність
Якість особистості, характеризується листуванням зовнішніх проявів до внутрішніх переконань, цінностей і почуттів людини.
Механізми захисту
Несвідомі психологічні стратегії, які допомагають керувати стресом, тривожністю та загрозами самооцінки.
Persona (на Jung)
Соціальна маска, роль або образ, що людина представляє зовнішній світ, часто задумуючи свою істинну ідентичність.
Емоційна грамотність
Уміння розпізнати, розуміти та адекватно висловлювати емоції, а також зрозуміти емоції інших.
проект
Психологічний механізм, в якому людина призначає свої почуття, думки, або мотиви іншим.
Соціальна тривожність
Неважливо боятися соціальних ситуацій, пов'язаних з побоюванням бути судженим або відхилений іншими.
Поведінкові візерунки
Стабільні способи побиття і реагування на певні ситуації, часто повторюються автоматично.
Самохідність
Уміння лікувати себе добротою і розумінням у складних моментах, без самокритики і самооцінки.