Frederick Perls на проекції: Екологія життя і психології

Вступ: Що приховано позаду дзеркала сприйняття?
Уявіть собі ситуацію: ви ходите на вулицю, а пасер-бі дає вам сходження. Ви відразу подумайте, "Чому я мене." Але що, якщо це виглядає лише відображення власної провини або небезпеки? Це проекція — дивовижний психологічний механізм, який Фредерік Перлс, один із засновників Гестальт-терапії, вважається запорукою розуміння себе і світу. У цій статті ми будемо зануритися в світ проекції, дізнатися, як це пов'язано з екологію нашого внутрішнього життя, і зрозуміти, як його використовувати для саморозвитку і особистісного зростання.
Проекція не просто психологічний термін. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Давайте подивимося, як це працює і чому Фредерік Перл приділяє увагу цьому.

Головна: Проекція як дзеркало душі
Що таке проекція?
Проекція - це процес, за допомогою якого ми приписуємо наші почуття, думки, побажання та побажання інших. Якщо інтроектіон викликає нас, щоб змітити віру інших, то проекція, навпаки, викидає наші внутрішні стани. Наприклад, людина, яка боїться бути відхиленими, може запідозрити інших холодів, якщо насправді це власний страх, який говорить через нього.
Фредерік Перлс, німецький психотерапевт і філософ, пилопроекція як не просто механізм захисту, але спосіб, в якому ми евакуюємо відповідальність за наші емоції. На відміну від Sigmund Freud, який пов'язаний проекції з несвідомими, Perls, орієнтованими на тут і зараз, підкреслюючи, що усвідомлення проекції може стати потужним інструментом психотерапії.

Як працює проекція в повсякденному житті?
Повернемося до реальної історії. Анна, 35-річний педагог, постійно відчував, що її колеги вважали її некомпетентним. Вона помітила свої "холодні погляди" і "сміхаючих посмішок". Але один день, в розмові з другом, вона зрозуміла, що це свого роду небезпека, яка зробила її бачити інших як критика, яка там не була. Це класичний приклад як проекція спотворює реальність.
За даними дослідження, опублікованих у Вікіпедії, до 60% наших судових рішень про інші люди можуть бути пов’язані з проекцією. Це означає, що ми бачимо в інших є відображенням нашого внутрішнього світу.

р.

Frederick Perls і Gestalt Підхід
Перлс вважав, що проекція запобігає нам жити повністю. Він назвав його «самоденом» — замість прийняття наших почуттів ми проходимо їх на інші. У Гестальтотерапії він розробив методику, щоб допомогти людям, які відреагують, що «місна» частина. Один з них є гарячим кріслом. Людина сидить перед пустим кріслом і уявляє на ній людину, на якій він продає свої емоції, а потім розповідає про нього. Ця практика допомагає нам усвідомити, що «неми» часто живе у нас.
Ще одна техніка працює з снятами. Перлс спонукає клієнтів до «достатнього» кожного елемента свого сну зрозуміти, які частини своєї особистості вони проведуть на світ навколо них. Наприклад, якщо ви мрієте про злий вовк, спробуйте, що вовк—пергапсує вашу репресовану агресію.

Екологія життя: Чому важливо проекції?
Проекція безпосередньо пов'язана з екологію нашого внутрішнього життя. Коли ми не знаємо про наші емоції, вони забруднюють наше сприйняття, як токсичні відходи в природі. Розуміння проекції очищає цей «внутрішнє краєвид», що дозволяє нам жити в гармонії з собою та іншими. Не просто психологія, це філософія життя, де кожен крок до самопізнання робить світовий очищувач і очищувач.

Висновки: Як використовувати проекцію для зростання
Проекція не ворога, але вчителя. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Frederick Perls залишив нам інструменти, щоб перетворити цю машину в шлях до саморозвитку. Ми навчимося брати відповідальність за наші почуття та побудувати більш чесні стосунки з світом.

Ось кілька практичних порад про те, як працювати з проекцією в повсякденному житті:

• Повідомляємо повторне повідомлення про інші. Якщо ви часто думаєте, що ви не поважали, попросіть себе, "Чи не відчуваю, що моє почуття? й
• Аналізуйте свої реакції. Інтенсивний гнів або подразнення на когось може бути сигналом прихованих емоцій у вас.
• Спробуйте техніку «гарячого крісла». Налаштуйте близько 10 хвилин, сидайте перед порожньою стільницею і поговоріть на "єдиному, хто поцікавить вас".
• Тримайте щоденник мрії. Написати свої мрії і відобразити на які почуття ви можете «приховані» у своїх образах.
• Задати питання. Замість того, щоб припустити, що інші думають, запитайте їх безпосередньо — знищує ілюзії проекції.

Ці кроки не вимагають спеціальних знань, але можуть різко змінити своє сприйняття. Як сказав Перлс, «Відомість себе загоює». Починайте сьогодні і, можливо, завтра ви побачите світ трохи чіткіше.

Глосарій
проект Психологічний процес виховання думок та почуттів інших.
Введення Прийняття інших віруючих людей або почуттів, як у себе.
Гестальтотерапія Напрямок психотерапії, створених Фредерік Перлс, який фокусується на поінформованості тут і зараз.
Саморозвиток - свідоме вдосконалення своїх навичок і якості.
Особисте зростання розвиток самосумісності та внутрішньої гармонії.
Психотерапія Лікування психологічних проблем через бесіду та методи обізнаності.