36
Як використовувати вашу чергу для подолання страхів і сумнівів
Кожна з нас стикається з внутрішніми демонами страху та сумнівами в рази. Вони підірвали нашу впевненість у досягненні та попередженні нас від досягнення нашого істинного потенціалу. Але що якщо є потужний психологічний інструмент для перемикання між нормальним станом і максимальним режимом довіри? Це можливість, запропонована поняттям змінного его, внутрішнього самознімку, що втілює якості, які ми не маємо в повсякденному житті.
Ваша зміна его не є художнім характером або фантазією. Ви, але без обмежень, які кладуть страх, сумніви та соціальні конвенції. Це версія з безмежною впевненістю, відвагою і визначенням.
Психологічні засади поняття змінного его
Поняття змінного его має глибокі корені в психології і пов'язана з ідеями відомих психологів про багатство особистості. Карлик Угору говорили про людину, соціальну маску одягаємо, і тінь, приховану частину нашої особистості. Створення альтернативного его не втечу від реальності, але досить психологічний пристрій для доступу до прихованих ресурсів нашої свідомості.
Дослідження в нейропсихології показує, що коли ми приймаємо різну роль або уявляємо себе як ідеальний варіант себе, інші нервові шляхи активуються в мозку. Це може допомогти нам обійти встановлені моделі думок, пов'язані з тривожністю і самокритиком.
Найбільше відкриття мого покоління полягає в тому, що людина може змінити своє життя, змінивши його ставлення.
Багато успішних людей використовували концепцію змінного его для досягнення видатних результатів. Beyonce відомий тим, щоб подолати стадію сором'язливості. Професійні спортсмени часто створюють альтернативні егоїди для проведення конкурсів, які торкнуться до кращих якостей в моментах високої напруги.
Як створити ефективний генератор
Створення альтернативних его - це творчий і глибокий особистий процес. Щоб подолати певні страхи і сумніви, слід втілювати, що потрібно подолати. Ось покроковий посібник, щоб допомогти вам створити свій власний альтернативний ego:
1,1 км Визначте основні страхи та обмеження
Почати з чесним аналізом того, що зупиниться. Це може бути страх публічного говоріння, відсутність професійних навичок, соціальна тривожність або страх відторгнення. Написати конкретні ситуації, в яких найбільш виражені ці страхи.
2,2 км Візуалізація ідеальної версії
Уявіть себе без цих обмежень. Як би ви були? Що б вони виглядали? Що б сказати? Які якості і здібності ви повинні мати? Важливо створити докладний і реалістичний образ, до якого можна звернутися.
3. У Подаруйте ім'я в свій чергу ego
Визначте ім’я на свій певний і доступний ego. Ім’я може відобразити якості, які мають ваш змінний его, або мають особисте значення, яке відрезонує з вами на емоційному рівні.
4. У Визначте тригери для “свербіж”
Створення конкретного обряду або дії, що буде сигналізувати перехід на зміну его стану. Це може бути певна поза, фраза, яку ви сказали собі, або навіть фізична об'єкт, наприклад, спеціальний аксесуар, який ви зносите.
Науково-методична обґрунтування ефективності «пошиття»
З точки зору нейронауки створення обряду активації змінного его передбачає принцип умовного рефлексу. При повторенні певної дії перед входом в стан підвищеної впевненості, ви створюєте нервове з'єднання, яке стає автоматичним протягом часу. Дослідження показують, що навіть прості зміни в появі тіла можуть впливати на рівень гормонів стресу і збільшити суб'єктивні відчуття сили.
Практичні методи інтеграції змін его в повсякденне життя
Не вистачає для створення альтернативного его; потрібно дізнатися, як використовувати його ефективно в реальних ситуаціях. Ось деякі перевірені методи:
Метод занурення
Почати активувати зміни его в безпечних, малогабаритних ситуаціях. Наприклад, якщо ваша зміна его допомагає подолати соціальну тривожність, спробуйте її спочатку в короткій розмові з продавцем в магазині, перш ніж використовувати її в важливих зустрічах або громадських видах.
Технології внутрішнього діалогу
Встановити практику регулярного «загальнення» зі зміною его. Запитайте їх: «Що робити в цій ситуації?», «Що б ви сказали цю людину?» Напишіть відповіді, які приходять до вас – вони можуть містити несподівані ідеї та рішення.
Візуалізація до складних ситуацій
Перед тим, як зіткнутися з тривожною ситуацією, провести 5-10 хвилин в візуалізації медитації. Уявіть, як ваш змінний его вдало справляється з цією ситуацією, звертаючи увагу на деталі: постава, тон голосу, внутрішнього стану.
Одним з найбільш ефективних способів консолідації нових моделей поведінки є практика в реальних умовах. Виберіть ситуації, які викликають вам помірний дискомфорт, і свідомо перетворюються на вашу чергу. Після кожного такого досвіду аналізуйте те, що працює і що можна поліпшити.
Реальні історії трансформації через зміну ego
Історія Марина, 34-річної маркетолога, яскраво ілюструє силу змінного его. Очікуючи інтенсивну тривогу перед публічним говорінням, вона створила чергу ego, Diana, впевнений професіонал, який любить увагу і легко зберігає аудиторію. До кожної вистави Марина провела п'ять хвилин у ванній кімнаті, приймаючи «потужність» і психічно переключаючи до стану Діани. Через три місяці даної практики, страх дійства значно знижується, а деякі елементи поведінки Діани були інтегровані в повсякденну особистість Марина.
Ще одним прикладом є Олександр, аспіруючий підприємець, який створив зміну его назвав Максиму для проведення комплексних переговорів і пошуку інвесторів. Максим був епітом харизми, стратегічним мисленням та нехвильовою впевненістю у своєму проекті. За допомогою цього альтернативного его Олександр зумів залучити перших інвестицій у свій стартап, незважаючи на початковий страх відторгнення.
Передача типових перешкод при роботі з змінним его
На шляху до освоєння нової техніки его ви можете зіткнутися з кількома загальними проблемами:
Проблема автентичності
Деякі люди хвилюються, які використовують альтернативні его, робить їх байдужими або підробленими. Важливо розуміти, що ваш генератор не є маскою, яка приховує реальний ви, але інструмент для доступу до ваших прихованих ресурсів і потенціалу. З часом межі між вами і вашим змінним его буде розмити, оскільки його якості стають інтегрованими у вашу основну особистість.
Відмінності з перемиканням
В першу чергу, введення змінного стану Его може здатися неприродним або навіть викликати дискомфорт. Це океї! Будь-яка нова майстерність займає час і практика. Почати з короткостроковими сеансами в безпечному середовищі, поступово збільшуючи їх тривалість і складність.
Додаток для зміни его
В цьому стані існує ризик переоцінки на зміні его, коли людина може функціонувати тільки в такому стані. Тому важливо врахувати змінну его як тимчасовий інструмент розвитку якостей, які повинні стати частиною всієї особистості.
Інтеграція: Коли ти змінюєш его
Кінцева мета роботи з зміною его не для життя подвійного життя, але інтегрувати його сильні якості у вашу повсякденну особистість. Психологи називають цей процес засвоєння субособливостей, і це ознака здорового психологічного розвитку.
Ви помітите, що інтеграція відбувається при:
- Вимикаючи змінити режим ego стає більш природним і вимагає менш свідомих зусиль.
- Якості вашого роду его починають проявлятися в ситуаціях, в яких ви не свідомо активували його.
- Відмінність вашої нормальної поведінки і вашої зміни поведінки его поступово зменшується.
- Ви починаєте думати про вашу чергу, не як «іншої людини», але в складі себе.
Інтеграція може бути прискорена через регулярне відображення. Зберігайте щоденник, в якому ви записуєте свій досвід використання альтернативних его: який працював, як ви відчували, які якості, які ви хотіли б передати вашому повсякденному житті. Ця практика допомагає свідомо формувати нові нейронні з'єднання, які консолідують бажані візерунки поведінки.
Висновки: Від змін его до автентичної потужності
Альтернативна методика его не просто психологічний трюк, але потужний інструмент для трансформації особистості. При створенні і використанні альтернативного ego, ви не відмовляєтеся від реальності, але, навпаки, доступ до глибоких ресурсів Вашого психіки, які були заблоковані страхами і сумнівами.
Пам'ятайте, що Ваш варіант не є кимось іншим. Ви, але без самопідготовки. Це версія вас, безкоштовно від історичного багажу провалу і розчарування. Використовуючи цей інструмент, ви поступово відмовляєтеся від справжнього потенціалу і стаєте більш цілісною, впевненою і автентичною людиною.
Не боятися експериментувати з цією технікою і адаптувати її до ваших унікальних потреб і ситуацій. Можливо, змінний его буде мостом, який займе вас на наступний рівень особистісного зростання і допоможе вам перетворити ваші диких снів в реальність.
Дізнайтеся більше про психологічні методики
Словник термінів
Альтер Его
Друга людина, що відображає приховані або репресовані аспекти основної особистості. У психології та практиці особистісне зростання свідомо сконструює внутрішній образ себе з бажаними якостями.
Нейропластика
Уміння мозку змінити структуру і функціональну організацію у відповідь на нові враження, навчання або травми. Підключає можливість формування нових нейронних з'єднань за допомогою техніки змінного его.
Когнітивна реструктуризація
Психотерапевтична методика, спрямована на виявлення та зміну негативних або спотворених схем мислення. Використання змінних его можна побачити як форму когнітивної реструктуризації.
Інтеграція субособистісних
Процес поєднання різних аспектів особистості в більш цілісну структуру. У контексті роботи з змінним его - включення його позитивних якостей в основній особистості.
Психологічний анкер
Стимулятор, який викликає певний психологічний або емоційний стан. У техніці змінного егої, якір є обрядом «вишивання», що викликає бажаний стан довіри.
Втілення
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Зміни у постарі, виразі обличчя та інших аспектах фізіології можуть вплинути на психологічний стан.
