Загублений Тілі Синдром: Чому ми завжди Міс, що деякі, щоб бути щасливими

Синдром загублених шин: Присутність помітити, що відсутні, а не що вже є.

У житті багатьох людей є парадоксичне явище: навіть коли об'єктивно все добре, коли досягнуті бажання, і цілі, є відчуття, що щось ще не вистачає до повного щастя. Ця особливість психологів психіки закликають «високий кахельний синдром». Уявіть красиву мозаїку підлогу сотні плиток, де тільки одна відсутня – це на цьому і фокусує увагу, ігноруючи велику картину. Ми зосередимося на тому, що ми не маємо нічого зайвого.
У цій статті ми досліджуємо психологічні механізми за стійкими почуттями незадоволеності та пропонуємо наукову стратегію подолання цього руйнівного малюнка мислення. Чому ми зробили це? Як це впливає на якість життя? І найголовніше, як перестати гасити примарно «повільний елемент» і дізнатися, щоб оцінити подарунок?


Анатомія синдрому відсутності плитки
Людський мозок є еволюціонально налаштованим для пошуку проблем і недоліків – це необхідно для виживання наших предків. Але в сучасному світі ця особливість стала психологічною пастою. Під час виконання базових потреб ми починаємо шукати нові «місні плитки», створюючи нескінченний цикл незадоволеності.
Основні прояви синдрому:

• Зосередитися на Міссі: Не про що вже є.
• Hedonic Адаптація – Швидко налаштовується для позитивних змін і повернення в базове щастя
• Порівняння з іншими – Постійна оцінка досягнень, що стосуються успіху інших
• Відносне щастя – віра, що щастя прийде тільки після досягнення певної мети.

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Позитивної психології, більш ніж 70% людей регулярно відчувають, що вони не мають чогось повного щастя, навіть якщо їх життєві обставини об’єктивно ставляться. Цей феномен тісно пов'язаний з когнітивними спотвореннями – системними помилками мислення, які впливають на наше сприйняття реальності.

Психолог Механізми позачасової незадоволеності

Існує кілька фундаментальних психологічних механізмів за відсутності кахельного синдрому.

1,1 км Нейробіологічна основа
Наш мозок запрограмований, щоб прагнути до нових і кращих. Коли ми отримуємо те, що ми хочемо, ми випускаємо допамін, нейротрансмітер, пов'язаний з насолодою і винагородою. Однак цей ефект недовговлюється. Мозок швидко адаптується до нового рівня комфорту, і він займає більше, щоб отримати однакове задоволення. Це створює допамінову петлю, яка підштовхує нас постійно шукати нове джерело задоволення.

2. Соціокультурні чинники
Сучасне споживче суспільство активно експлуатує синдром відсутньої плитки. Рекламне призначення створює відчуття невідповідності: «Ви не маєте цього продукту для повного щастя». Соціальні ЗМІ посилюють ефект, демонструючи ідеалізований спосіб життя інших.


Вплив соціальних мереж на сприйняття нашого життя і формування «високого кахельного синдрому»

3. У Когнітивні спотворення
Нобел Призовий психолог Даниїл Кахнеман виявляє кілька когнітивних абзаців, які впливають на наше сприйняття щастя:

• Негативні боби – схильність розмістити більш важливе значення на негативних подіях, ніж позитивні.
• Фокалізація ілюзії – переоцінка впливу одного фактора на загальне щастя
• Втрата прибутку є стражданням мислення про те, що може бути, але не сталося.

Дослідження показують, що наше суб’єктивне благополуччя становить лише 10-15% залежно від зовнішніх обставин. Внутрішні чинники важливіше: ставлення до життя, вміння подякувати, якість відносин з близькими.

«Щаслива не станція прибуття, але шлях до подорожі». – Маргарет Лі Runbeck


Як подолати відсутній синдром плитки: практичні стратегії

Розуміння природи проблеми, ми можемо розробити ефективні стратегії для подолання її. Важливо пам'ятати, що робота по зміні продуманих шаблонів займає час і постійна практика.

1,1 км Практика Розуміння і розширення
Регулярна практика розуму (повність) допомагає повернути увагу на даний момент і дізнатися, що вже є. Дослідження показують, що збереження подяки значно підвищує суб’єктивне благополуччя після всього 3 тижнів регулярної практики.
Практичне заняття: Пишіть 3-5 речей, які ви вдячні за кожну ніч. Важливо відзначити не тільки значні події, але й невеликі радості повсякденного життя.


2,2 км Реформаційні думки
Поведінкова терапія пропонує методику реформування негативних думок. Коли ви ловите себе мислення «Я не відданий X для щастя», спробуйте замінити його «Я вже маю багато речей, які роблять мене щасливими». . . ?
Практичне заняття: Створюйте “карта достатності” – візуальне представлення всіх аспектів життя, які вже заповнені та дають вам задоволення. Регулярно оновлюється і оживляє цю карту.


3. У Розумне споживання інформації
Визначте свій вплив на тригери, які підвищують почуття невідповідності: оголошення, облікові записи певних соціальних мереж, порівняння з іншими.
Практичне заняття: Проведення «цифрової детоксикації» – ознайомтеся з 1-2 днями на тиждень, коли ви будете мінімально використовувати соціальні медіа та інші джерела, які провокують порівняння з іншими.


4. У Принцип «добрий»
Психолог Баррі Шварц, у своїй книзі Парадокс вибору, описує різницю між «максимізаторами» (див. ідеал) та «засміченнями» (з варіантом, який досить хороший). Дослідження показують, що «сатіфікси» є щасливим в середньому.
Практичне заняття: При прийнятті рішень, запитайте себе не «Я цей варіант ідеальний?» але «Я досить хороший для моїх потреб? й



Практична свідомість допоможе вам знайти задоволення в даний момент.

Від Синдром до повноти: Глибока трансформація думки

Понад відсутній кахельний синдром не просто набір методів, але фундаментальні зміни у світогляді. Це зміщення від дефіциту і достатку.

Три рівні трансформації:

1. Розуміння – розпізнавання візерунка незадоволеності власним мисленням
2. Прийняття є втіленням, що досконалість неприпустимо і це життя властиво недосконалим.
3. Інтеграція: Розробка нових звичок мислення, спрямованих на повноту сьогодення

Дослідження позитивної психології показує, що люди, які подолають відсутній синдром плитки, мають більшу психологічну стійкість, вищі рівні суб’єктивного благополуччя і навіть краще фізичне здоров’я.

«Секрет щастя не робити те, що ти любиш, але любити те, що ти робимо». – Джеймс М. Баррі


Культурно-філософський контекст проблеми

Цікаво відзначити, що відсутній кахельний синдром не тільки сучасна проблема. На тисячу років зверталися різні філософські та духовні традиції:

• Буддизм каже, що корінь страждання є бажаннями і вкладеннями.
• Стойська філософія навчає нас відрізняти те, що в нашій потужності і що зовні.
• Taoism пропонує принцип wu-wei – недіяльність, прийняття природного потоку життя.

Ці древні навчальні заклади пропонують надзвичайно актуальні рішення проблеми, які стали гострими в сучасному споживчому суспільстві. Нагадуємо, що виконання зовнішніх досягнень та придбання не приносить останнього задоволення.

Висновки: Мозаїка щастя
Понад відсутній кахельний синдром не означає надання аспірацій і цілей. Більшість змін перспективи: можливість побачити красу всієї мозаїки життя, не тільки відсутні фрагменти.
Ми можемо дізнатися, що ми вже встигли переїхати на нові горизонти. Ключові слова, які ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. І іноді найголовніша трансформація не відбувається, коли ми додаємо щось до нашого життя, але коли ми змінюємо фокус того, що ми вже маємо.


Словник термінів
Hedonic адаптація
Психологічний процес, в якому люди швидко повертаються до порівняно стабільного рівня щастя після значних позитивних або негативних подій. Насправді це залежність від нових умов життя.

Когнітивні спотворення
Систематичні помилки у мисленні, які впливають на прийняття рішень та судове рішення. Вони представляють відхилення від раціонального, логічного мислення і часто діють на підсвідомому рівні.

Негативна біа
Присутність людської психіки дає більш важливе значення і увагу на негативний досвід над позитивними, навіть коли вони рівні при інтенсивності.

Розумність (повність)
Психологічна практика полягає у фокусі уваги на сучасному етапі, поінформованості та приймання думки, почуття, відчуття, відчуття та навколишнє середовище без судових рішень.

Фокалізація ілюзії
Когнітивні засоби, в яких люди переоцінюють важливість одного конкретного фактора для їх щастя або благополуччя без розгляду впливу багатьох інших чинників.

Втрата прибутку
Почуття чуми, що виникає з думки про те, що сталося, але не відбулося. Цей досвід часто передбачає альтернативні сценарії, які здаються більш привабливими, ніж реальність.

Тематичний благополуччя
Науковий термін як люди оцінюють своє життя в плані задоволення і щастя. Включає як емоційні реакції, так і когнітивні суди.