Таємне тіло Ознаки: 8 Неодружні ознаки дефіциту вітаміну

Коли тіло кричить для допомоги: Складання симптомів вітаміну голоду

Згідно з тим, що 2 мільярди людей страждають від «приховане голодом», – це мікроелементний дефіцит, що маскаради як втома або стрес. Нейролог Девід Перломер, у своїй роботі Мікробіом, стани: «Сучасний чоловік з'їдає більше, але з'їдає гірше». Децифер неодружні сигнали тіла, які вимагають лабораторного тестування.

Нейрологічні коефіцієнти

1,1 км Черепаха вітаміну B
Відчуття голок в кінцівках може вказувати дефіцит B1 (тіамін) і B12. У дослідженні клініки «Майо» (1923) виявлено, що 38 відсотків пацієнтів з парестезія мали критично низький рівень B12.

• Розчин: 200 г яловичої печінки 2 рази на тиждень + м'які яйця
• Небезпека: пошкодження мієлінових оболонок нервів

2,2 км Тріщини в куточках рота: індикатор жилозу
Ангулярний стоматит часто асоціюється з залізом і реброфлавіном (B2) дефіцитом. Журнал Dermatology Практичний (2021) рекомендує:

• Застосувати мазь з 2% окунь
• Включають соснові горіхи і устриці в раціоні

Косметичні аномалії

3. У «Гоя шкіра» на передпліччях: сигнал вітаміну А
Фолікулярний кератоз ( "хікенс") є маркером дефіциту ретинолу. Лікар-дерматолог Joshua Zeichner розповів NCBI:

• Тематичний ретинол 0.025% + солодка картопля на щоденному меню
• Виключіть тверді скраби - омолоджуючі фолікули

4. У Білі плями на нігтях: не тільки кальцій
Лейконичія часто асоціюється з дефіцитом цинку та селену. Журнал косметології косметичних засобів (2022)

• Ет 3 Бразилія горіхи в день
• Застосовувати вітамін Е масло до кутикули

Позначники поведінкові

5. Умань Бажання пахнути бензин: синдром Піка
Незвичайні тяги для запахів (газолайн, крейда) можуть вказувати анемію залізодефіциту. Метод корекції гематологів:

• Хеме залізо з шкаралупи + вітамін С для поглинання
• Уникайте чаю / кави 2 години до / після їжі

6. Жнівень Нічні рамки: Магнійна криза
Судденні спазми ікра - це класичний ознака дефіциту магнію. Рекомендації Американської асоціації нейрологів:

• 400 мг магнію цитрат перед сном
• Теплі ванни з англійською сіллю 3 рази на тиждень

Глосарій
Хаілоза.
Запалення губ з тріщинами в кутах рота асоціюється з дефіцитом вітаміну
Парестезія
Почуття кування або оніміння в кінцівках
Фолікулярний кератоз
Захворювання шкіри з утворенням «високої шкіри» через надлишок кератину


За даними дослідження Університету Туфтса (2023), 92% від дефіциту вітамінів залишаються недіагностованими протягом більше 5 років. Але є хороші новини: корекція харчування та грамотне доповнення відновлюють баланс протягом 3-6 місяців. Пам'ятайте, самодіагностика є тільки першим кроком. Комплексний аналіз крові для вітамінів D, B12, феритину і цинку повинен стати щорічним обрядом.