32
Як Stay Calm: Наука без висівок і реретів
Коли мозок кричить: Чому ми падають для тих, хто любить?
Університет Каліфорнії (2022) дізнався, що 73% батьківського досвіду "емоційно-цунамісний" - миттєві лопці гніву, викликані перевантаженням кінцівкової системи. Але біологія не є вироком. Ми розповімо, як запрограмувати ваші реакції.
Нейрофізіологія розбиття: Що йде на голову?
В часи стресу активувати:
- Амигдала Детектор загрози (навіть, якщо загроза розливається сік)
- Гіпоталамус - тригери кортизол релізу.
- Попередня кора Відключення, визначення раціональності
р.5 Миттєва техніка для бюстгальтерів
Метод 10-100-1000
Психолог Laura Markham порадує питання:
- Чи буде це питання на 10 хвилин?
- Чи болить він в 100 днів?
- Чи змінено життя на 1000 днів?
Коли мій син зламав вазу, замість шаутінгу, я сказав: «Дякую вам показати нам, де ми маємо слабке місце». Тепер це наша родинна мему" - Анна, мати 7-річного Максима.
Техніка дзеркальних нейронів
Згідно з Ріолатті (1992), діти копіюють ваші реакції. алгоритм дії:
- Вичавити і розбити своїх кулаків 3 рази.
- Повторіть фразу дитини в спокійному тоні (“Чи ви сердилися, що час спати?”).
- Застосувати протягом 7 секунд до відповіді.
Профілактика емоційних штор
20/80 Рулі для батьків
Дитячий садок Карп рекомендує:
- 20% часу на виправлення поведінки
- 80% - зміцнити зв'язок (гра, люки, сміху)
Створіть "анти-стресовий список"
Приклад списку для кухні:
- Масаж вуха (10 секунд)
- Випийте заспокійливу воду при кімнатній температурі
- Переглянути візерунок на шпалерах
Глосарій
Амигдала Мозковий простір, відповідальний за обробку страхів та емоцій.
ендометрічна система Набір структур, які регулюють емоційні реакції.
Дзеркальні нейрони Латунні клітини, які активуються шляхом дотримання дій інших.
Джерела: Університет Каліфорнія Сан-Дієго, Журнал психології дитини, Гікомо Рісольатті. Матеріал придатний до 20 вересня.
Нейрофізіологія чарівності: Як активувати внутрішній світ
Динамічна рівновага: Як перетворити хаос і контролювати в союзи