11 Чоловіча стратегія для забезпечення гідності в усіх ситуаціях

172275

Як зупинитися: Наука охорони обличчя

Коли ваш бос публічно критикує ваш проект, а відносний спровокує скандал на святковому столі, тіло усаджує в пишність, і розум перетворюється в хаос. Але що, якщо ви можете зберегти крутий розум навіть у кип'ятий горщик конфлікту? Психотерапевт Доктор Емілі Енсталь.Автор найкращої книги Enduring Mind, розкриває методи, які розвідники використовують для тренерів.

Нейрофізіологія гідності: Чому ми «експлуатуємо»?
Університет Міннесота дослідження (2023) знайшов, що в часи стресу, попередня кора (зона раціонального мислення) закривається на 60%. Ці 11 Стратегії можуть перезавантажити мозок в 15 секунд



1,1 км Метод квантової паузи
До реакції ментально говорять: «Стоп. 3 секунди». Хто я? Активує сіточку мозку, відповідального за самовідомість. Приклад: Менеджер Олег уникнув, використовуючи паузу замість імпульсивної відповіді.

2. Шари техніки реальності
Розділіть ситуацію в:

• Факти («Див голосу»)
• Емоції («Я відчуваю себе небезпечним»)
• Проекції («Ві проекти його стресу»)

Використовуються неготиторами FBI.

3. У Принцип скляного дзвінка
Візуалізація звуконепроникного купола між вами і агресором. Результатом є зменшення 37% у кортизолі (MIT Neuroscience).

4. У Три подихи Алгоритму

1. Inhale (4 секунди) – поглинати емоції супротивника
2. Пауза (7 секунд) - "Дігест" їх
3. Exhale (8 секунд) - випуск "відновлення повітря"

Адаптація від Taoist Медицини.

5. Умань Стратегія «Мор без рефлексії»:

• "Що ви думаєте."
• "Час ти правильно."
• "Я тебе чув."

Присвячуючи агрегатору емоційного «гасіння».


р.
6. Жнівень 10/10/10 правило
Поставити себе, «Чи потрібно 10 хвилин?» 10 місяців? 10 років? Методика когнітивного психолога Д. Гілберта.

7. Анатомічний метод проекції
Важко розібрати супротивника:

• Це вокальні шнури вібруючи в повітрі.
• Електричні імпульси в мозку.

Прийом із Стойського арсеналу.

8. У Техніка зміщеного фокусу
Концентрат на:

• Кількість гудзиків на куртку
• Затінок краватки співрозмовника

Зменшує активність амигда (університет Майамі).

9. Навігація Принцип «Емоційний контейнер»
Подумайте про це, як вода, яку ви залите в контейнер титану. Використовується в терапії PTSD.

10. Стратегія «Фрамінг-силенс»
Після провокації пауза на 7 секунд. Ефект: логіка скидання + психологічний тиск.

11. Алхімія "Word-Shield"
Виберіть Мантри:

• "Я скеля."
• "Вечер не розбиває дуб."

Активує парасимппатотичну нервову систему.

Справа: Як Анна врятувала свою кар'єру
Коли Генеральний директор сказав: "Ваш відділ є баластом," Анна використовував рефокусую техніку: "Чичі 3 метрики ви вважаєте пріоритетом?" Конфлікт став конструктивним.

Глосарій
ПТСД
Посттравматичний стресовий розлад
фістінг
Гормон стресу, який впливає на обмін речовин