32
Невидимі рубці: Як Дитинство Shame Шапки для дорослих особистість
"Ви погано": Як дитячий шамінь стає тюрмою для дорослої душі
Вони виконують проекти ідеально, але бояться помилок. Вони будують відносини, але несвідомо очікується зради. За даними Американської психологічної асоціації, 68 відсотків дорослих з хронічними почуттями неповноцінності досвідчена системна приниження в дитинстві. Ми розуміємо, як розпізнати синдром «брукенової довіри» і відновити емоційний імунітет.
Психолог Етикетки шаме: 6 Знаків
Д-р Брен Браун, у своїй книзі Подарунок недосконалості, викликів шейму «такий вбивця ідентичності». Що таке риси дорослого, який був затінений в дитинстві?
★ Емоційні візерунки
- Ідеальність як бронетехніка Побоюючись судового рішення перетворюється в обсесивне прагнення до досконалості.
- Емоційна анестезія Нездатність розпізнати і висловлювати почуття (алексимія)
- Імпостер синдром Навіть з об'єктивним успіхом людина вважає себе «недостатнім». й
★ Соціальні стратегії
- Гіперконтроль відносин Підсвідомий пошук «безпечного» майбутнього зради.
- Грунт повноважень В якості загрози сприймають бос або вчитель.
- Нездатність приймати компліменти Прайм викликає дискомфорт (Не заслуги)
3 кроки до загоєння: стратегії від терапевтів
- Записати внутрішній діалогй Дві стільці: Уявіть свою внутрішню дитину і покажіть, що ви хотіли б почути як дитину.
- Створення «тригерної карти»й Пишіть ситуації, які викликають irrational shame і аналізують свої стосунки на минулий досвід.
- Практика «свідома вразливість»й Почати невелику, поділивши недосконалу історію на соцмережах або допускаючи помилку на роботі.
РГлосарій
Олексій
Нездатність виявлення і вербалізації емоцій часто є наслідком травми.
Токсичний шов
Поглиблена віра у власній «свідомості» на відміну від здорового сором’я для конкретного акту.
Емоційне регулювання
Уміння керувати інтенсивністю емоційних реакцій.
Головна Якщо травма впливає на якість життя, зверніться до фахівця. CBT (когнітивна поведінкова терапія) і schema-терапія показує 89% ефективність у боротьбі з ефектами дитячого шампана (ДНК).
