Натуральні засоби для панічних атак: Як заспокоїти бурю в нервовій системі

Коли земля йде під ноги:
Наука природних таунських атак
999 р.

Біохімія груші: Чому природа знає краще
2023 дослідження в Nature Neuroscience розкриває дивовижний факт: під час панічної атаки рівні ГАБА (основний інгібітор нейротрансміттера) краплі 40% і кортизолів на 300%. Але мозок не допомогло — це запрограмоване саморегулювання через біологічно активні сполуки рослин. Доктор Емілі Деанс, автор Антистресової дієти, підтверджує, що на основі фітохімії на основі 70% сучасної аксіолітики. й

Цікавий факт: У 80% випадків панічні атаки супроводжуються «синдромом гіпервентиляції» – дрібним диханням, який може бути зупинений в 90 секунд.


Топ 5 природні аварійні інструменти

• Валеріанський корінь не тільки седативний. Його секс пептиди підвищують ГАБА більш ефективно, ніж синтетичні аналоги (студи, 2021)
• Дихання 4-7-11: Вдихання на 4 підрахунки → Затримка від 7 → Види від 11. Активує парасимпатику в 3 цикли
• Масло магнію для шкіри: 50% пацієнтів повідомляють про зниження тривожності після 12 хвилин (Журнал нейроендокринології, 2022)
• Холодна терапія: 15-друга занурення обличчя в ісі вода збиває тахікардію
• Ароматерапія нюансів: Суміш бергамот + gerani + vetiver в співвідношенні 3:1:2

Мікробіом як Ally: Gut Bacteria проти тривоги
Дослідження підземних свердловин з Каліфорнійського інституту технологій виявили, що 60% допаміну та 90% серотоніну виробляються бактеріями кишечника. Схема відновлення мікробіом в 21 день

1. Продукти харчування: Комбуча (непастеризований), kimchi, natto – 1 порція/день
2. Добіотики: Топинамбур, зелена банани, шикорія - 25 г / день
3. Психобіотики: Lactobacillus helveticus і Bifidobacterium longum штамифти

Техніка "Триплея анкер" при гострому нападі

• Земля: Кисть ручна сира гречана або кварцових кристалів
• Smell: Inhale petitgrain ефірне масло (блокує випуск адреналіну)
• Звук: Сінг невисокий «ум» - вібрації зменшують активність амигдала

Глосарій
ГАБА (ГАБА)
Головний інгібіторний нейротрансмітер центральної нервової системи
Парасимпатична.
Кафедра вегетативної нервової системи, відповідальної за релакс
Психобіотики
Пробіотичні організми, що впливають на психічний стан через осі кишечника
Питграін
Petitgrain (або petitgren) є ефірною олією, яка виходить з листя і молодих гілочок гіркого апельсина (Citrus aurantium). Його назва перекладається як «маленьке зерно» з французької мови, що асоціюється з історичним методом її видобутку.

Питграін ефірна олія має свіжий, цитрусовий, злегка пряний і деревний аромат. Часто використовується в парфумерії, косметики та ароматерапії через його розслаблюючі та освіжаючі властивості. Він також відомий антисептичним і заспокійливим ефектом, тому його можна використовувати для догляду за шкірою і для полегшення стресу.


Висновки: Паніка як вчитель
Як показали 10-річний експеримент в Оксфордському університеті, люди, які навчилися керувати панічними атаками з природними методами:

• 45% менше, ймовірно, страждають від вікової нейродегенерації
• Має 30% вищі рівні нейропластичності
• Demonstrate збільшена активація сітківки головного мозку (інтуїційна зона)

Ваше тіло не є ворогом; це мудра система, яка говорить мову природи. Як сказав Хіппократи, «Медикіну повинні бути харчовими та харчовими продуктами.» Навіть для психіки.