26
Кованість: Як позбутися від тягару і чому необхідно
Кованість: Чому це важко, ніж це здається і більш важливо, ніж ми думаємо
Неоцінений урок еволюції
За даними Університету Каліфорнійського дослідження, можливість прощення – це еволюційний механізм, який допоміг нашим предкам підтримувати соціальні зв’язки. Але якщо відступ, який використовується для того, щоб бути сигналом небезпеки, сьогодні він часто стає часовою отрутою. Нейронауковці виявили, що непередбачувані наслідки активують такі ж ділянки мозку як фізична біль (кут черепахи передньої черепиці).
Що відбувається, коли ми не пробачимо:
- Рівеньи кортизолу підвищуються на 23% (Журнал поведінки)
- Ризик серцево-судинної патології збільшується в 1,5 рази
- Зменшена нейропластика стегна
5245332
4 Етапи запліднення
1,1 км Біль інвентаризація
Баланс переадресації: Що саме ця людина крадіжка від тебе? Час? Довіра? Самооцінка? Конкретизація знижує емоційний заряд.
2,2 км Ревізія наратив
Намагайтеся писати історію третьої особи. Університет Майямі дізнався, що скоротив емоційну взаємодію на 40%.
Практична практика: «Подорож без відправлення»
Написати три версії листа:
1,1 км Від вашого сучасного себе.
2,2 км Від імені вашого зловживача.
3. У Від зовнішнього спостерігача
Обгортання або сльозити листи є символічним актом завершення.
Коли Кування є неприпустимо: 3 альтернативні способи
- Емоційна відстань: Створення ментального коридору між подією та сьогоденням.
- Переклад на когнітивну площину: Аналіз ситуації як соціальний експеримент
- Радичне прийняття: «Так, це сталося. Ні, не визначаємо своє майбутнє.
Глосарій
Кортизол: Гормон стресу, тривале зростання, в якому знищує нервові зв'язки
Нейропластика: Уміння мозку змінювати під впливом досвіду
Когнітивні емпатії: Розуміння інших емоцій
«Форгтивність – повернення вкраденого миру». - Башни.net
Освіта без покарання: Де знаходиться лінія між дисципліною та маніпуляціями?
Як тримати чоловіків на гачку: Психологія емоційних пасток і як їх уникнути