36
Чому варто їсти одну авокадо в день? Екологія здоров'я та сила фруктів
Авокадо: Чому це фрукт викликає Зелене золото вашого здоров'я
р.
У 2020 році Гарвардський університет опублікував відчуття: щоденне споживання авокадо знижує ризик метаболічного синдрому на 35%. Але як робили плоди, які Азтекс називають яєчкою дерева, стають символом усвідомленого харчування? Відкрийте секрети авокадо - продукт, який не тільки живить, але і загоює.
Біохімія дива: Що всередині алігатора груша
Один фрукт авокадо містить:
Дослідження, які змінили дієти
Дослідник Національного інституту здоров'я (2022) знайшов, що група, яка ate 1 авокадо в день мала:
Як «друга» з авокадо: 7 правил від нутрітиологів
Андрій Вілл, автор книги Здорове харчування, поради:
Абокадо детоксикація: Ранок не починається з кави
, Україна
Харчування Анна Бурке, в її книзі Харчування як лікарська справа, пропонує рецепт:
Глосарій
Мононенасичені жири «Добрі» жирні кислоти, які знижують ризик серцево-судинної патології.
Олеєва кислота - основний компонент масла авокадо, що покращує поглинання жиророзчинних вітамінів.
Суперпродукти. - продукт з виключно високою концентрацією корисних речовин.
«Авокадос не продукти харчування. Стратегія виживання в світі швидкого харчування. – Джоанна Бліцман, автор Що робити, щоб уникнути
р.У 2020 році Гарвардський університет опублікував відчуття: щоденне споживання авокадо знижує ризик метаболічного синдрому на 35%. Але як робили плоди, які Азтекс називають яєчкою дерева, стають символом усвідомленого харчування? Відкрийте секрети авокадо - продукт, який не тільки живить, але і загоює.
Біохімія дива: Що всередині алігатора груша
Один фрукт авокадо містить:
- 20 вітамінів (К, С, Е, В5, В6)
- 30% Щоденне значення волокна
- Більше калію, ніж банан
- Мононенасичені жири, що знижує рівень холестерину
Дослідження, які змінили дієти
Дослідник Національного інституту здоров'я (2022) знайшов, що група, яка ate 1 авокадо в день мала:
- ЛДЛ (поганий) рівень холестерину по 13,5 мг/дл
- Когнітивні функції покращуються на 25%
- Скін збільшує колагенову продукцію на 18%
Як «друга» з авокадо: 7 правил від нутрітиологів
Андрій Вілл, автор книги Здорове харчування, поради:
- Виберіть фрукти з жирною шкірою - вони багаті мінералами
- Додати щіпку солі - це вберемо 2 рази більше каротиноїдів
- Магазин з цибулею - етилен уповільнює окислення
Абокадо детоксикація: Ранок не починається з кави
, УкраїнаХарчування Анна Бурке, в її книзі Харчування як лікарська справа, пропонує рецепт:
- Змішайте 1⁄2 авокадо, зручний шпинату, 100 мл кокосового молока
- Додати 1 ч.л. спіруліна і щіпку турмеричної
- Пити замість сніданку 3 рази на тиждень – результат 14 днів
Глосарій
Мононенасичені жири «Добрі» жирні кислоти, які знижують ризик серцево-судинної патології.
Олеєва кислота - основний компонент масла авокадо, що покращує поглинання жиророзчинних вітамінів.
Суперпродукти. - продукт з виключно високою концентрацією корисних речовин.
«Авокадос не продукти харчування. Стратегія виживання в світі швидкого харчування. – Джоанна Бліцман, автор Що робити, щоб уникнути
Депресія: Звідти, де це погано. Екологія свідомості проти насильства
Освіта без покарання: Де знаходиться лінія між дисципліною та маніпуляціями?