18
Як ми втратимо потужність: 13 факторів енергозберігання
Вивчення прихованих механізмів виснаження життєвих ресурсів: від нейробіологічних процесів до соціальних закономірностей. Практичний посібник з діагностики та усунення енергетичних отворів.
Енергетика – це валюта сучасного життя. Але що якщо наш «знижка» постійно скидається не через зовнішні обставини, але через внутрішні витоки? Нейропсихологи говорять, що до 70% психічних ресурсів витрачаються на несвідомі процеси. Давайте подивимося на тригери, які перетворюють нас в "енеричні доди".
1,1 км Нейрофізіологічні пастки
1.1. Хронічний гіперкортизизм
За даними дослідження NIH, наполеглива активація HPA (гіпоталам-гіпофіз- надниркових) причин:
- Зменшує щільність нервових з'єднань в попередньому корі
- Нерегуляція ритмів циркадії
- Імунна депресія
1.2. Цифрова гіпоксія
Багатозадачність в цифровому середовищі створює когнітивне перевантаження: переходи між додатками активують мережу дорсальної уваги, видаліть ресурси мережі за замовчуванням, відповідальних за творчість.
2. Психоемоційні отвори
2.1. Дія «проти діалогу»
Неповторні внутрішні монологи підвищують активність сусла головного мозку на 23% (Наукові дослідження, 2019), створюючи ревербераційні петлі.
2.2. Токсичний оптимізм
Пригнічення «негативних» емоцій через підтвердження викликає розсіювання емоційного інтелекту, парадоксу, описаного в Gross’ 2015 року, працює над регулюванням емоцій.
3. У Соціальні вампіри
3.1. Системні параметри уваги
Соціальні алгоритми використовують негативну негативність помилок (ERN), нейровідповіді на невизначеність, кормові корми, які можуть бути нескінченно оновлені.
3.2. Енергетика альтруїзм
Патологічна концерн для інших, під час ігнорування власних меж є прямим шляхом до синдрому вигорання (Maslach, 2016).
Глосарій
Гіперкортизолізм
Патологічно підвищені рівні кортизолу протягом тривалого періоду
Негативність помилок (ERN)
Компонент ERP, пов'язаний з виявленням помилок в когнітивних процесах
Дорсальна мережа уваги
Неурална мережа, відповідальна за фокусування та налаштування цілей
