12
Топ 5 найбільш поширених проблем постави і їх вирішення
Топ 5 найбільш поширених проблем постави і їх вирішення
Вступ
Сучасний спосіб життя призводить до проблем з появою у більшості людей. Багато годин сидячи на комп'ютері, відсутність фізичного навантаження і стресу – все це впливає на здоров'я хребта.
1. сколіоз
Сколіоз - це бічна кривизня хребта, яка може викликати біль і дискомфорт.
Рішення:
Кефоз проявляється закругленою спиною і нахиленими плечима.
Рішення:
3. Госпооз.
Гомоз - надмірне згинання хребта в поперековій області.
Рішення:
Плоский спинка - відсутність природних кривих хребта, які можуть призвести до болю.
Рішення:
Різні висоти плече може вказувати м'язову дисбаланс або проблеми хребта.
Рішення:
Висновок
Проблеми з появою не є вироком. Систематичні вправи і свідомий підхід допоможуть виправити поставу і підтримувати здоров'я хребта.
Глосарій
Вступ
Сучасний спосіб життя призводить до проблем з появою у більшості людей. Багато годин сидячи на комп'ютері, відсутність фізичного навантаження і стресу – все це впливає на здоров'я хребта.
1. сколіоз
Сколіоз - це бічна кривизня хребта, яка може викликати біль і дискомфорт.
Рішення:
- Щоденні вправи для вирівнювання постави.
- Регулярні візити до фахівця.
- Використання ортопедичних меблів.
Кефоз проявляється закругленою спиною і нахиленими плечима.
Рішення:
- Назад зміцнення м'язів.
- Контроль постави протягом дня.
- Спеціальні правильні вправи.
3. Госпооз.
Гомоз - надмірне згинання хребта в поперековій області.
Рішення:
- Розтягуючи і зміцнюючи м'язи сечового міхура.
- Знайти правильне положення під час сну.
- Помірна фізична активність.
Плоский спинка - відсутність природних кривих хребта, які можуть призвести до болю.
Рішення:
- Корекція постави через фізичні вправи.
- Моніторинг положення тіла в положенні сидячи.
- Йога і Пілатес.
Різні висоти плече може вказувати м'язову дисбаланс або проблеми хребта.
Рішення:
- Розтягування і релаксація м'язів тензи.
- Набір зміцнюючих вправ.
- Використання ергономічних меблів.
Висновок
Проблеми з появою не є вироком. Систематичні вправи і свідомий підхід допоможуть виправити поставу і підтримувати здоров'я хребта.
Глосарій
- сколіоз - бічні викривлення хребта.
- кифоз - надмірна стружка.
- Госпооз. Надмірне згинання поперекового краю.
- Плоскі назад. - відсутність природних кривих хребта.
