7
Біль у суглобах: 4 вправи Д. Євдокименко
Вступ
Біль у суглобах впливає на мільйони людей, особливо з віком. Павло Євдокименко розробив унікальний набір вправ, які допомагають зміцнити м'язи, поліпшити кровообіг і зменшити дискомфорт.
Чому потрібна гімнастика для суглобів?
Правильні вправи здатні:
- Зменшити запалення і біль.
- Зміцнюють зв'язки і м'язи.
- Профілактика розвитку артрозу.
Фізичний комплекс
1,1 км Статичні з'єднання
Поверніть на спину, підніміть ноги і затримайте їх в цьому положенні за 30 секунд. Повторити 5 разів.
2,2 км Повільне колінне згинання
Стійка, повільно вигинати одне коліно, не знімаючи підлогу. Повторіть 10 разів на кожну ногу.
3. У Розтягування стегнових м'язів
Сидіння на підлозі, розтягуючи ноги вперед і акуратно, намагаючись досягти ніг.
4. У Промислові вправи
Сидіння на стільці, повільно гойдалить ноги назад і вперед. Покращує кровообіг.
Висновок
Регулярно виконувати ці вправи допоможуть зміцнити суглоби і зменшити біль. Головне - виконувати їх акуратно і без зайвого навантаження.
Глосарій
- артроз хронічне захворювання суглобів, що призводить до їх руйнування.
- Спільна гімнастика - набір вправ для підвищення рухливості суглобів.
- Запалення. Реакція організму на пошкодження тканин.
