Техніка психологічної акупресії

р.
Вступ
Вражаючі, тривожні, страхи та негативні емоції є невід’ємною частиною сучасного життя. Однак існують ефективні методи самодопомоги, які дозволяють впоратися з цими умовами без медикаментів. Емоційна техніка свободи (EMF) або психологічна акупресія є одним з таких інструментів.
Що таке ТЕС?
Метод Емоційної свободи (EFT) є комбінованою технікою. акупресія (Попад на певні точки тіла) і когнітивна терапія. Основна ідея полягає в тому, що емоційні блоки створюють енергетичні недоліки в організмі, а робочі точки допомагають відновити баланс.

Як працює психологічна допомога?
1,1 км Вплив на енергетика
TPP ґрунтується на принципах традиційної китайської медицини. У тілі людини є меридіани – енергетичні канали, які можуть бути заблоковані під впливом негативних емоцій. Заява на певні точки сприяє відновленню потоку енергії.
2,2 км Вплив на нервову систему
При дотик або злегка притисканні точок, активується парасимпатична нервова система, що сприяє низькокортизол Стресний гормон і емоційна стабілізація.
3. У Перепрограмування негативних настроїв
Під час виконання EFT використовується вимова ставлення, таких як: «Я приймаю себе», «Я звільнився від страху». Це сприяє зменшенню впливу негативних переконань.
Основні точки впливу

• Край брів Допомагає зняти напругу і тривогу.
• Темпус. - знімає головний біль і розумовий перенапруження.
• Під оком Усуває страхи і небезпеку.
• Під нісом. - допомагає зняти емоційний стрес.
• Під підборіддя - допомагає працювати через провину.
• лаціна Зменшує загальне занепокоєння.
• Підпал Допомагає впоратися з внутрішньою натяжністю.
• Мапа - покращує загальне самопочуття.

Як зробити EFT?
Проста послідовність дій:

1. Виберіть проблему, яку ви хочете працювати.
2. Оцініть рівень дискомфорту від 0 до 10.
3. Скажіть, наприклад: Попри мій страх, я приймаю себе абсолютно.
4. Натисніть на кожну точку 5-7 разів.
5. Після одного циклу оцінювати рівень дискомфорту. Повторювати до зменшення.

Наукове обґрунтування ефективності ТЕС
Чисельні дослідження підтверджують, що EFT знижує рівень стресу, тривожності та навіть симптоми післятравматичного стресового розладу (PTSD). За даними дослідження 2012 року учасники, які практикували EFT, мали середнє зниження рівня кортизолу 24%.

Висновок
Техніка психологічної акупресії є потужним інструментом для зняття стресу і поліпшення емоційного стану. Не потребує особливих навичок. Регулярне використання EFT допоможе позбутися від негативних емоцій і знайти внутрішній баланс.
Глосарій

• ТЕС Метод самодопомоги через стимулювання точок.
• Акупунктури біологічно активні ділянки тіла, які впливають на енергетичний обмін.
• фістінг Гормон стресу, що важливо контролювати.
• Парасимпатична система Частина нервової системи, відповідальна за релаксацію.
• Підтвердження. Позитивні настрої, повторення яких змінюється мислення.