Eckhart Tolle: Як позбутися від негативної реакції

Вступ
Кожен стикається з ситуаціями, де хтось говорить щось наступне або несправедливе. У таких моментах наша свідомість автоматично відреагує негативно, викликаючи гнів, подразнення або навіть бажання реагувати на свого роду. Але є спосіб вийти за межі цієї автоматичного реагування і досягти стану внутрішнього миру.
Що говорить про негативні реакції Екхарта?
Екхарт Толле, автор книг «Сила сучасності». і Нова Земля.Альтернативний підхід до сприйняття негативних емоцій. Він стверджує, що будь-яка негативна реакція не є реальністю, але проекція нашого его, яка подає на конфлікти та емоційні вибури.
1,1 км Розуміння моменту
Першим кроком для позбавлення від негативності є усвідомлення. Коли ви розумієте, що є подразнення, небезпека або страх всередині, ви перестаєте бути їх жертвою. Переглядайте емоції, але не визначилися з ним.
2,2 км Не проти емоції.
Зазвичай люди або пригнічують негативність або викидають її. Обидва варіанти не призводять до гармонії. Eckhart Tolle пропонує третій спосіб: не дозволяти емоції бути, без його посилення.

3. У Дихання як інструмент
Коли ви відчуваєте емоції, що надходить на вас, використовуйте дихання. Глибоке занурення і повільне відключення допомагають грунтуватися в даний момент. Спробуйте звернути увагу на відчуття повітря, що надходить і з організму.
4. У Сепарація себе і его
Ваша особистість не твої емоції. Коли хтось намагається зашкодити вас, вони не звертаються до свого істинного себе, але до вашого его. Розуміння цього допомагає не приймати слова інших особисто.
Як ви навчитеся реагувати по-різному?

• Розуміння практики.Зверніть увагу на емоції, але не дозволяйте їх контролювати.
• Не відповідайте.Подаруйте собі кілька секунд, щоб реалізувати.
• Використовуйте практики дихання.Короткі медитації допомагають відновити баланс.
• Прийняття ситуаціїНе завжди потрібно боротися.
• Розробка внутрішнього спостерігачаХто сердитися з вами, ви або его?

5. Умань Переключення уваги
Якщо ви відчуваєте, що емоції нагріваються, спробуйте змінити свою увагу на навколишній простір. Помітити звуки, запахи, кольори – це допомагає ослаблити вплив думок.
6. Жнівень Розуміння ілюзії часу
Більшість страждань від думки про минуле або майбутнє. Зосередок на даний момент – в ній немає, є тільки факт того, що відбувається.

Висновок
Екологія свідомості починається з здатності розпізнати і пускати негативні реакції. Ви навчитеся розуміти складні ситуації. спокійний і свідомой Виготовляючи себе від автоматичних реакцій - запорука більш гармонійного життя.
Глосарій

• Розуміння Практика збереження думок і емоцій без участі.
• Его Самознімок, який прагне захистити і домінувати.
• Медитація. Методика фокусування розуму і зняття стресу.
• практики дихання Методи управління емоціями через свідоме дихання.
• Eckhart Толст - сучасний філософ і письменник, популяризація свідомості.
• Екологія свідомості Концепція очищення розуму зайвого емоційного та психічного забруднення.