13
Як змінити життя в місяць
Ви можете змінити життя в короткий час? Нейропсихологія та когнітивні науки показали, що 30 днів достатньо часу, щоб сформувати нові звички і змінити свій розумй Як це зробити.
1,1 км Визначте кінцеву мету
Без чіткого розуміння того, що ви хочете досягти, будь-які зміни стануть безглуздими. Запитайте питання:
- Що конкретний результат я хочу побачити в місяць?
- Що потрібно робити кроки?
- Які перешкоди можуть виникнути?
2,2 км Представляємо нові звички
Зміна починається з звички. За даними досліджень Джеймса Clear, автор Атомічних Хабітів. Ключ до трансформації – невеликі крокий
Спробуйте метод 1%: Покращуйте себе на 1% щодня, і в місяць результат вас здивує. Наприклад:
- Зробіть 30 хвилин на початку.
- Спендія 15 хвилин на день виготовляючи себе.
- Планувати день в ніч.
Без контролю, будь-який суб’єкт, що підлягає збою. Способи підтримки дисципліни:
- Щоденник успіхуНаписати свої досягнення щодня.
- 20 секунд методЗміцнюйте корисні звички і ускладнюйте шкідливі.
- Подорошкова технікаРобота з максимальною концентрацією 25 хвилин.
Людина є соціальною істотою, і навколишнє середовище грає величезну роль. Якщо Ваші рідні підтримують вас, шанси на успіх.
Як поліпшити навколишнє середовище:
- Знайти громаду інтересів.
- Поговоріть з тим, хто вже досягав бажаних результатів.
- Дуже дякую за те, що ви запустили цю подорож.
Зміна життя в місяць є реальністю. Головне - конкретна мета, послідовні дії та підтримка. Використовуйте ці принципи і в 30 днів ви станете новою версією себе.
Глосарій
- Нейропластика Уміння мозку змінювати під впливом досвіду.
- Помодоро метод Техніка управління часом на основі коротких інтервалів роботи.
- Тригер. Захід, що викликає звичку.
- Навігація. Можливість управління імпульсами бажання.
