11 Заспокійливий Phrases Ви повинні сказати собі під час тривоги

Опис: Є кілька фраз, які слід повторювати себе під час тривоги. Вони допоможуть повернутися в презент, заспокоїти і знайти чіткість розуму.
Вступ
Аксіті - це природна реакція організму на стрес, але іноді вона захоплює нас так багато, що заважає об'єктивному сприйнятті ситуації. У таких моментах допомога заспокійливих фраз, які можуть відновити контроль над думками.
Чому працює самопрограмування?



Наш мозок сприймає слова як команди до дії. Коли ми говоримо про певні фрази, нервові з'єднання активуються, щоб допомогти зменшити стрес і відновити емоційний баланс.
11 фраз для заспокоїти
1,1 км «Ця мить пройде як інші. й
Нагадуємо, що кожна тривожність є тимчасовим і дає спосіб заспокоїти.
2. "Я безпечно зараз."
Допомагає повернути увагу в даний момент і позбутися від катастрофічних думок.
3. У Я не мій думки, вони приходять і йдуть.
Відокремлює особистість від тривожних думок, допомагаючи шукати ситуацію ззовні.
4. У "Мій подих - мій анкер."
Зосереджуючись на диханні допомагає уповільнити серцебиття і відновити контроль ваших емоцій.
5. "Я роблю все краще."
Знайте, що ви робите краще, зменшує почуття безпорадності.
6. Жнівень Я не повинен вирішити все прямо зараз.
Знижує тиск і зрушує увагу на момент.
7. Про нас Я заслугаю миру і гармонію.
Підтвердження, що дозволяє самостійно відпочивати і пускати тривогу.
8. У Мої емоції є частиною мене, але вони не визначили мене.
Допомагає розуміти, що тривожність є тільки тимчасовим станом, а не частиною особистості.
9. Навігація «Я даю, що я не можу контролювати. й
Резюме допомагає змінити увагу від безвикористливих переживань до реальних дій.
10. "Я вдячний за цей момент."
Вимикає свідомість від тривожності до подяки, змінює емоційний стан.
11. "Я дихає. Я тут. Я спокійний.
Проста мантра, яка створює відчуття стабільності та безпеки.

Висновок
Слова мають величезну потужність. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Виберіть ті фрази, які близькі вам і використовувати їх в моментах тривоги.
Глосарій

• Аксіті. Стан тривожності, пов'язаної з невизначеністю.
• Медитація. Практика свідомої уваги, щоб допомогти зменшити рівень стресу.
• Підтвердження. Позитивні заяви, які можуть змінити сприйняття реальності.
• Розумність (повність) Практика фокусування на даний момент без судових рішень.