22
Основні продукти для здоров'я мозку
Опис: Деякі вважають шкідливі жири тварин, але дослідження пропонують, що вони грають важливу роль у підтримці пізнавального здоров’я. Ми розуміємо, які продукти харчування живлять наш мозок і допомагає підтримувати розумову чіткість.
Вступ
Латунне здоров'я залежить від нашого харчування. Дослідження показують, що певні продукти можуть поліпшити когнітивну функцію, повільне старіння і навіть захистити від нейродегенеративних захворювань.
Як впливає на живлення мозку?
РНаш мозок 60 відсотків жиру і вимагає правих поживних речовин для функції.
- Омега-3 жирні кислоти підтримують з'єднання між нейронами.
- Антиоксиданти захищають від окислювального стресу.
- Вітаміни В відіграють ключову роль у когнітивній функції.
1,1 км Товста риба
Макерель, лосось і сардини багаті омега-3, які допомагають поліпшити пам'ять і концентрацію.
2. Горіхи і насіння
Мигдаль, горіхи і насіння льону містять здорові жири і вітамін Е, що запобігає пізнавальному зниженню.
3. У Яйця.
Вони багаті холіну, що важливо для виробництва ацетилхоліну, нейротрансміттера, відповідального за пам'ять.
4. У Листя зелені
Шпинат, капуста і брокколі містять антиоксиданти, які підтримують здоров’я мозку.
5. Умань Темний шоколад
Флавоноїди і кофеїн покращують пізнавальні здібності і підвищують настрій.
р.Висновок
Латинне здоров'я залежить від дієти. Включаючи правильні продукти допомагають підтримувати розумову чіткість і запобігти старінню мозку. Здорове харчування – це інвестиції в майбутнє.
Глосарій
- Омега-3 Поліненасичені жирні кислоти важливі для функції мозку.
- Антиоксиданти речовини, які запобігають пошкодження клітин.
- холін - поживні речовини, необхідні для передачі нервових імпульсів.
- Когнітивні функції - процеси пам'яті, уваги, мислення.
Кризи в відносинах за рік: як не розбити, і рости разом
11 Заспокійливий Phrases Ви повинні сказати собі під час тривоги