Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!

Следите за обновлениями и получайте порцию позитива каждый день:

Facebook Telegram Pinterest ВКонтакте

Мікродози Джо: Як 7-Minute Rituals Rewire your Brain для щастя



Хімія щастя: Невеликі ритми з великим ефектом


Р Ялове дослідження виявило, що всього за 7 хвилин свідомих обрядів на добу зросла щільність сірої матерії в тапокампанії на 1,1% на місяць. Відкрийте науково перевірені способи «грибка» мозку за допомогою простих дій з повсякденного життя.


1,1 км Ранок "Гранячі сторінки"

доб. 2

Університет Каліфорнія експеримент:
  • 3 Протоколи вирощених листів збільшують серотоніну на 23%
  • фраза: «Я зраджу, що...» замість того, щоб... й
Як реалізувати:
Підпишіться на ліву руку (якщо ви правою рукою) – це активує праву півкулю і творчість.



2. "Ароматичні анкери"
Дослідження Браунського університету:
Лаванда знижує кортизол 31% Citrus Підвищує продуктивність на 27%

3. "Міні Медитація на голубці"
“Synchronizing steps with дихання (4 кроки, 6 кроків) активує парасимппатетичну нервову систему в 90 секунд”, - сказав доктор Емма Сеппала, Станфорд.


4. Цифровий Захід



Дослідження МІТ:
  • Підігрівайте гаджети 2 години до сну +42 хвилин глибокого сну
  • Читання паперової книги збільшує мелатонін на 18%


5. "Мікропродукти."
Приклади:
  • Танцююча пісня 1 день до вашої улюбленої доріжки
  • Створіть веселку фруктів на тарілці
  • Малюнок doodle в щоденному режимі



6. Жнівень "Тактиль детоксикація".
За даними дослідження:
  • Прогулянка босоніж на траві зменшує занепокоєння на 35%
  • Триває Hugs >7 секунд → реліз oxytocin


Оформити: 10 років Гарвардського дослідження виявили, що люди з щоденними ритуалами були 68 відсотків менш ймовірні, щоб випробувати вигорання. Щастя - це не мета, але спосіб подорожі. Починайте невеликий, ваші нейрони зроблять відпочинок.