12 дипломатичних способів сказати ні: Як відмовитися від алкоголю без провини

«Чи є напій»: Як акуратно зупинити тиск і залишитися на хороших умовах

96917034

Щотижневий алкогольний тиск для дорослих (WHO даних, 2023). Але нейронаука показала, що відмова у поміні активізує такі ж ділянки мозку як фізична самозахист. Дізнайтеся, як перетворити незручну ситуацію на можливість побудувати довіру за допомогою 12 стратегій від експертів з переговорів.


1,1 км Метод позитивного відхилення


Техніка від арсеналу Гарвардських переговорів:

• «Дякую Вам за пропозицію! Я вже сьогодні, але я щасливий приєднатися до розмови.
• Я ціную вашу турботу! Давайте замовляти щось смачне з меню.

Дослідження в журналі прикладної психології виявило, що фокусуючись на зменшеній агресії на 68 відсотків.


2. Біологічна абілі
Посилання на фізіологічну роботу в 89% випадків.
Мій лікар знайшов мутація в гені ADH1B – алкоголь буквально протипоказаний. Але я хотів би підтримати компанію з тоніком!


3. У Руле трьох П: Перемикач, Пропозиція, Підтвердження

1. Перемикання: «Ви маєте право, відпочинок важливий. . . ?
2. Пропозиція: "Чи ми граємо таблиці?"
3. Підтвердження: "Для кращого часу"

4. У Гумор як щит
Згідно з дослідженням університету Каліфорнія, жарти знижують стрес на 40%:

• "Якщо я п'ятаю сьогодні, мій кішка більше не визнає мене - тестується! й
• Я все ще працює на автобусі в 7:00 - я хотів би Олімпійський! ?

5. Умань Хмарний спосіб відключення



Використовуйте метафори замість прямої переадресності:

• «Я люблю стару вазу, красиву, але крихку. й
• Моя внутрішня GPS-навігація веде мені інший шлях.

6. Жнівень Психологічний Айкідо
Техніка від Albert Ellis Терапія:
Відповідь тиску Не поважати мене! «Я поважаю тебе, тому я чесний.» Всі напої Сьогодні Я буду твоїм ангелом.

7. Техніка "Мірор+"
Повторюємо емоції співрозмовника, додавши позитив:

• "Я бачу, що ви весело! Давайте знайдемо спосіб поділитися ним без спирту.
• «Ви так енергійні! Чому не ми танцюємо замість іншого скла? ?

8. У Принцип ритуальної заміни
Надайте альтернативний сценарій:

• «Для пити... свіжим соком! У мене є новий рецепт.
• «Для нічної прогулянки – повітря як шампанське!»

9. Навігація Метод медичного факту
За даними дослідження, 1 склянка вина:

• Зменшує якість сну на 73%
• Зменшує продуктивність наступного дня на 41%

10. Техніка майбутнього само
З днем, ранок буде вдячний мені за цю відмову.


11. Принцип загального доброго
«Якщо я погоджуюсь, то завтра я не можу допомогти вам з проектом, нехай я впевнена в собі голову. й


12. Спосіб вільного вибору
«Я в повній мірі підтримую своє право на пити – підтримую своє право відмовитися. й


Головна За даними 15-річного дослідження Оксфорда, люди, які здатні акуратно відмовитися від алкоголю, мають 32% міцні соціальні зв’язки. Ваше перебування не є слабким, але ознакою емоційного інтелекту.