Вивчайте себе: секрет внутрішнього щастя та гармонії

Чому доглядати за собою є важливим для психологічного балансу і як перетворити маленькі джеї на натхнення



Вступ: Природа Малих Joys
Сучасний світ постійно набирає нас високий темп: ми прагнемо до досягнення, занурюємо себе в роботі, робимо всі види зобов'язань. У той же час багато людей забувають про одну важливу деталь - про особистісний затишок і просту здатність насолоджуватися дрібними речами. Пампер своїми руками Це не означає, що він самогубний або не вдається в неприємності. На відміну від психологів вірять, що помірне самовідновлення допомагає підтримувати емоційний ресурс і залишатися життєрадісним в довгостроковій перспективі.

Згідно з рядом досліджень (наприклад, дані з Американської Психологічної асоціації), можливість поєднувати роботу з моментами відпочинку і задоволення підвищує продуктивність і знижує ризик вигорання. Саме тому практика «малих рад» або, в інших словах, «самість» стає важливою складовою свідомого способу життя.

1,1 км Визначте свої справжні бажання
До того, як ви починаєте запашувати себе, важливо зрозуміти, що саме дає вам задоволення. Люди часто плутають реальні бажання з якою модою або соціальними стереотипами диктувати. Коли ви відчували відчуття глибокого задоволення? Можливо, ви любите малювати, але не встигли забрати олівцем? Або ви згорите очі на вигляд гірської пейзажі, але ви рідко зможете подорожувати на природу?

• Запитайте самі питання.«Що мені подобається?», «Що мені забути про час?» Написати відповіді.
• Аналізуйте навколишнє середовищеЯкщо ви не помітите це.

2,2 км Позбутися від провини.
Однією з найбільш поширених причин люди не дозволяють собі маленьких рад є почуття, що вони не мають права робити це. База відпочинку і задоволення вважається «прибуттям» заробленим. Це ставлення часто утворюється в дитинстві, коли ми навчимося ставити суспільні або сімейні інтереси над власними.

Дуже важливим є перевезення близьких і виконання трудових обов’язків. Але якщо ви постійно проштовхуєте себе в рамках «добрих» і «добрих», рано чи пізно ресурс вийде. Реалізація Пампер сам - нормаВи позбавите від почуття провини і отримаєте можливість повністю насолоджуватися моментами відпочинку або творчості.

3. У Маленькі обряди - великі зміни
Для того, щоб перетворити памперування в «використу звичку» допоможе маленькі обряди, які легко будувати в щоденний графік:

• Ранкова година для себе.й Отримайте 15 хвилин на рано, щоб мати каву, читати книгу або зробити легкий вправи.
• Хоббі перервий Якщо ви хочете писати історії або вишивку, встановивши 30 хвилин на день (або принаймні один раз на тиждень) просто для цієї діяльності.
• П'ятниця обрядй Зробіть свою справу з вами, щоб кожен п'ятниці дозволив собі щось особливе: новий десерт, коротка прогулянка, покупка цікавої книги.

4. У Баланс між задоволенням та дисципліною
Не плутайте «підготовити себе» з повним відхиленням дисципліни. Перевищення, витрачання занадто багато або прийняття довгого відпочинку може призвести до фінансових і фізичних проблем. Памперінг повинен бути помірним і розумним.

Психологи рекомендують підходити до цього питання свідомо. Поставити себе, «Якщо я витрачаю гроші на іншу пару взуття прямо зараз, це дійсно принесе мені довгострокове задоволення або це імпульсивна покупка?» Те ж саме стосується солодощів або релаксу: не перехрестіть лінію, де ваші маленькі радості стають джерелом стресу або провини.

5. Умань Допомогти іншим (і самому) через генрозити.
Іноді самодогляд тісно пов'язаний з можливістю дати. Чисельні дослідження підтверджують, що благодійність Допомогти іншим підвищує задоволеність життя. Наприклад, якщо ви надихнула ідея, щоб влаштувати маленький відпочинок для друзів або порадувати їх приємними сюрпризами, ви завершите «використання» себе, отримувати позитивну енергію від радості близьких.

Генрозити можна показувати не тільки фінансово, але і морально - компліменти, підтримка, теплі слова часто приносять задоволення обох сторін. Важливо, щоб знайти баланс: коли ви відчуваєте, що ви робите це щиро і не до вашого власного розпаду.

6. Жнівень Як зробити себе джерелом зростання
Якщо ви підходяєтесь, як свідома практика, ви можете досягти значних поліпшень в самооцінка і життєдіяльність. Замість ласощуючих рад як поверхневих, перетворюйте їх на кроки до особистісного зростання.

• Навчання нових речей через задоволенняй Як танцювати? Підписатися на клас Вам подобається приготування їжі? Зайдіть курс смачної кухні.
• Зберігати радість щоденникай Будь ласка, зв'яжіться з нами Ви навчитеся помітити позитив навіть у важкому режимі.
• Увімкніть на міні-голий Наприклад, «День місяця заощаджуйте трохи грошей на невелику подорож навколо вашого будинку» – і в кінці року ви будете мати серію надихаючих поїздок.

Висновки: Шлях до внутрішньої гармонії
Уміння помперувати себе не розкіш, але необхідність підтримки психологічного здоров’я. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Важливо врівноважити між собою задоволення і відповідальність, уникаючи екстремалів. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.