Як працює музика: від Моцарта до Технології

У нас є люди, які не можуть уявити роботу або навчання без улюбленої музики в навушниках, і є ті, хто віддає перевагу тиші. Вважається, що прослуховування певних жанрів - від класики до техно - може впливати на концентрацію, творчість і навіть емоційний стан. Але в якій мірі цей погляд підтримується науковими дослідженнями? І є «універсальні» списки відтворення, які допоможуть вам зосередитися або розслабитися?

У статті ми надамо короткий огляд популярних наук про вплив музики на продуктивність. З’ясуйте, які механізми в мозку активуються музикою, чому «Мозарт ефект» стала легендою (і які її обмеження є), і розглянемо поточні дослідження, що свідчать про те, що жанри електронної музики, як техно, можуть мати несподіваний ефект на нашому виконанні. Крім того, ми подаруємо деякі поради про те, як сформувати оптимальний музичний фон для збільшення концентрації та зменшення стресу.

Стаття присвячена широкому глядачеві, зацікавленому в психології, нейронауці та саморозвитку. Ми будемо намагатися уникати жорсткої зв'язки до поточних тенденцій, тому матеріал залишається актуальним протягом тривалого часу, і ми будемо говорити в дружній, популярному стилі науки з глибиною, близько до рівня експерта.


Моцарт ефект та інші класики
Моцарт-ефект є, мабуть, одним з найбільш сенсаційних прикладів, коли в певному жанрі музики (класики, або точніше, композиції Моцарта) пов'язаний з збільшенням IQ і поліпшенням пізнавальних функцій. Ідея, яка виникла в 1990-х роках, швидко перейшла в популярну культуру, від батьків, включаючи немовляти Моцарта до офісних працівників, які сподіваються швидко «брайнсторм» перед засідань.

• Що говорить дослідження: На думку НКРБІ, початкові експерименти показали лише короткостроковий ефект, а деякі вчені вважають, що це пов'язано з загальним збільшенням настрою, а не магічним впливом Моцарта.
• Висновки: Класична музика (не обов'язково Моцарт) може поліпшити свій емоційний фон і коротко підвищувати свою здатність виконувати просторово-часові завдання, але стійкий «IQ збільшує» не записаний.

Однак це не означає, що класики не корисні – його складна структура може стимулювати роботу мозку і підтримувати «креативний хаос» в помірному режимі. Але якщо ви не помітите симфонії, то не існує сенсу в тому, щоб зробити себе: ефект буде протилежним.




Чому музика може вплинути на мозок
Давайте коротко торкнутися на нейробіологічному фоні. Музика впливає на кілька регіонів мозку одночасно: звук ревізійних корових процесів, ліпідна система несе відповідальність за емоційне забарвлення, а префронтову кору можна брати участь при аналізі структури композиції. Цей комплексний ефект пояснює, чому музика може впливати:

• Настроювання та мотивація: Деякі ритми і мелодії підвищують рівень «його гормонів» (допамін, серотонін), які можуть підтримувати продуктивність.
• Концентрація: Деякі люди допомогло фонової музики «згорнути» зовнішнім стимулом і фокусуватися на задачі.
• Творчість: Ритми і гармонічні прогресії іноді стимулюють вільний потік ідей, особливо якщо музика ненав'язлива і приємна.

Техно-електроніка та «пульсний ритм»
Сучасна електронна музика – техно, будинок, транс – може здатися далеко від класики, але для багатьох програмістів, дизайнерів та інших «цифрових маків», це ритмічна електронна бичка, яка стає ідеальним фоном. Що секрет?

1. Гіпнотичний ефект ритму: Монотонні електронні біти створюють постійний імпульс, який допомагає мозку стабілізувати свою «хвильову активність», знизивши «проникність» відволікаючих думок.
2. Мінус слова: У техніці зазвичай немає вокалу (або мінімального вокалу), що означає менше мовних перешкод. Це важливо, тому що, як показує когнітивна психологія, слова в музиці можуть навантажувати вербальні центри мозку і заважати фокусом.
3. Рівень гучності: товщину техногенних актів, що стимулюються, а рівень надлишку шини. Завжди варто налаштовувати обсяги і вибираючи доріжки, які не перевантажують.

Попередження про "залежність"
Тим не менш, уважайте, що ритм «надійна» з високим BPM (повністю за хвилину) може викликати напругу або навіть збільшити агресивність у деяких людей. Все індивідуально і ви є основним експериментатором, щоб знайти правильний баланс.


Р

Як вибрати музику для різних завдань
1,1 км Для глибокої концентрації (описання тексту, аналітична робота)
Тут відмінно працює спокійна класика (не обов'язково Моцарт, Дебусси, Шопен), ембіент, мінімалістична електроніка без різких переходів. Важливо, щоб музика не відволікала увагу з частими змінами обсягу або вираженими вокалами.

• Наприклад: Заспокійливі фортепіано шматки, амбік "дрена" стиль, або "лофі хіп хмелю" мікси з YouTube.

2,2 км Для творчих Джерксів (браінсторм, малювання, пошук ідей)
Помірно енергійна музика з пальпованим ритмом, але без агресивної структури, стимулює «модераційний тон» мозку, що підтримує творчий потік. Деякі вважають за краще джаз, веселка або навіть світлий техно / будинок варіанти.


3. У Для роботи «механічної» (роутин, сортування, очищення)
Коли завдання не вимагає високої психічної концентрації, можна включати більш динамічні доріжки - від породи до хіп-хопу, в залежності від смаку. Головне, що музика не провокує перенапруження або агресію.


Практичні поради щодо створення ідеального списку відтворення

1. Почати з вступом: Задайте собі, які треки ви відчуєте, і які відволікають. Індивідуальна.
2. Списки дайдів за завданням: «Тожиток і письмо», «Сучасне читання», «очищення / фізична активність». Нехай набір треків для кожної категорії вирівнюється з темпом і складністю діяльності.
3. Дивитися обсяг: Занадто голос — мозок перевантажений, занадто тихий — ефект загублений. Знайти середню землю.
4. Експериментуйте, але не змінюйте трек кожного хвилини. Постійний пошук нової музики відволікає. Виберіть список відтворення заздалегідь, щоб не витрачати час на процес.
5. Іноді практика повної тиші: Стійкість може бути надзвичайно корисним, особливо якщо робота вимагає максимальних когнітивних ресурсів.

«мусічний ключ» до продуктивності
Музика може дійсно змінити наш стан, від емоційного підняття до більш тонкої концентрації. Деякі жанри викликають бурю почуттів і енергії, інші допомагають «дотримання фону рівня», в якому легше вирішувати проблеми. Дослідження та досвід мільйонів людей підтверджують, що правий саундтрек може стати прекрасним інструментом для підвищення продуктивності та емоційного благополуччя.

І ще немає універсальної формули для всіх. Для деяких класика буде економити, для інших - техно, мінімальний або ембієнт. Ключові слова – зробити свідомий вибір музики, перевірити різні варіанти, і дивитися настрій і зміни продуктивності. Не забуваємо про перерви в звукі: мозок періодично потребує тиші на «ресті» від будь-яких зовнішніх стимулів.

Ми сподіваємося, що цей огляд дав вам різну перспективу для прослуховування музики під час роботи або навчання. Намагайтеся почати свій «досвідчений» сьогодні: зробити кілька тематичних списки відтворення, орієнтуючись на природу завдань, подивитися, як зміни продуктивності. Можливо, це те, як ви відкриєте для себе новий музичний ключ для успіху в роботі та творчості.